養成運動的習慣
讓所有的事都成為生活習慣，無論是運動還是正確的飲食，實在就是要有足夠的欲看和動力。有個方法能幫助你培養運動習慣：想象從運動中得到的益處，想象身上高速燃燒的贅肉和自己苗條的身材，這將有助於激勵自己。
慢慢地開始運動
一嘴吃不成胖子，同理，一次運動也減不了贅肉。一開始就爬23 層樓梯或圍繞操場跑1 小時，肯定會讓你失往信心，意氣消沈的挫折感和渾身酸痛不適，很輕易把人帶回原來狀態。開始一項運動，從小運動量開始，慢慢適應，逐漸進步運動量。
要找一個運動夥伴
不管是單人運動還是集體運動，和一個「誌同道合」的夥伴一起運動是件快樂的事情，而且他是很好的督促人，由於你會有一種責任感，不能在朋友眼前談及放棄運動的動機。盡量選擇一個和你的體形差未幾的人做為運動夥伴。
做自己喜歡的運動
大部分人會在大學期間形成自己運動習慣，至少有一項特別喜歡的運動，如要要嘗試一個新運動，一項運動至少堅持三周。假如三周後你仍然以為自己不喜歡這樣的運動，那時再放棄。然後再尋找其他的運動方式，直到找到自己喜歡的運動。
肌肉使人更苗條
有一點是必須要明確的，適當增加肌肉決不會改變原有的優美形體，由於這不是要把你培養成特級運動員，適當的運動只會使你的形體更優美，新陳代謝旺盛，表現更有活力、健康。
