一個人如果長期心神不寧，勢必會損傷身心健康。因此，我們在日常養生保健時，除了要注意修身養性外，養心安神也是重要事。
食用高纖食物
腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老，蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道裏，會被腸道當作「營養」重新吸收，出現膚色晦暗、長斑等問題。預防衰老，首先要護好腸道。每周可食用高纖維食物2-3 次。
堅持卵巢保養
卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。每周堅持過1 次性生活，能調節激素水平；堅持攝入大豆制品，以補充大豆異黃酮。
適當給胸部按摩
完美堅挺的胸部是女人性感的標誌。隨著年齡的增長，胸部就會出現衰老征兆，還會出現乳腺增生等病症。選擇合適的內衣，不要過分「擠」和「勒」；每天要讓胸部得到徹底放鬆，睡前最好輕柔按摩。
早睡早起
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8 個小時，如果低於這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。
睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處於正常，延緩皮膚的老化。
堅持鍛煉可預防衰老
堅持鍛煉12 周就可以產生預防衰老的效果。絕經後的女性從定期運動中獲得的好處跟年輕女性一樣多。
運動是有效增加活力，並控制老年女性患慢性疾病的好方法。絕經後的女性盡管荷爾蒙水平和身體發生了改變，但通過運動就能大大改變她們的心血管健康狀況。
補血好氣色：桂圓紅棗茶
有養心安神、滋陰補血的功效。適合體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進補之用。
材料：紅棗100 克，桂圓50 克。
方法：將所有的材料放入1000 克的水中煮沸，熄火燜10 分鐘。辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000 克沸水燜20 分鐘。
養顏補氣潤肌：紅棗酒釀茶
用紅棗和甘草，小麥同用〈甘麥大棗湯〉，可起到養血安神，舒肝解鬱的功效。
材料：紅棗10 顆酒釀1 湯匙紅糖適量。
方法：將紅棗和酒釀放入500 克沸水中，小火煮5 分鐘，再根據自己口味加入適量紅糖。辦公室制作：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000 克沸水燜10 分鐘。
補氣體神：參棗茶
西洋參能補助氣分，並能補益血分。補氣養陰，清熱生津。用於氣虛陰虧，內熱。
材料：紅棗5 顆西洋參1 錢。
方法：將紅棗放入350 克沸水中小火煮3 分鐘。參片放入杯中，注入紅棗水，蓋蓋燜10 分鐘。辦公室制作：將所有的材料放入保溫杯中，沖入350 克沸水燜20 分鐘。
養脾補胃：生薑黃芪紅棗茶
紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
材料：黃芪4 錢生薑適量紅棗2 顆紅糖適量。
方法：將切好的生薑片、黃芪、紅棗加入1000 克沸水中，小火煮8 分鐘，可適量加些紅糖。辦公室制作：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000 克沸水燜10 分鐘。
養腎提神：枸杞明目茶
枸杞有免疫調節、抗氧化、抗衰老、抗腫瘤、抗疲勞、降血脂、降血壓、補腎、養顏的作用。
材料：枸杞2 錢菊花1 錢。
方法：全部材料放入500 克沸水中，小火煮5 分鐘。
制作：將所有的材料放入保溫杯中，沖入500 克沸水燜10 分鐘。
促進代謝：決明子茶
此茶清涼潤喉，口感適宜，具有清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便、明目益睛之功效。
材料：決明子3 錢。
方法：將決明子炒熟備用，然後放入1000 克沸水中，小火煮10分鐘。辦公室制作：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000 克沸水燜15 分鐘。
有效瘦身：菊花茶
能化淤消脂，清涼降壓降壓、減肥輕身，適用於肥胖症、高血脂症和高血壓患者。
材料：菊花3 錢。
方法：將菊花放入1000 克沸水中，小火煮10 分鐘。辦公室制作：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000 克沸水燜15 分鐘。
