生活在世界上，我們每天都在吸收毒素，毒素無處不在，只是我們沒有覺察到，不知道罷了！
生活在世界上，我們每天都在吸收毒素，毒素無處不在，只是我們沒有覺察到，不知道罷了！
體內的毒素產生後，堆積沉澱，久而久之，就會侵蝕你的身體，就會使你記憶力衰退、面色無華、臃腫不適、枯瘦如柴、面黃肌瘦、食慾不振、精神萎靡、頭髮乾枯……一旦毒素積聚到了一定程度，它還會堵塞你的血管，進入你的血液，侵蝕你的細胞，損害你的器官，你的身體就會每況愈下，最終就會崩潰！
所以，要健康，就要排毒，要美麗就要排毒！要不中醫怎麼講排毒美顏呢？排毒就是要排清體內的有害物質，如果你面色不夠紅潤，沒有光澤，胃口不好，睡眠不好，大小便不正常，這就說明你需要排毒啦！現在介紹幾種簡單又有效的排毒法(都是我的私家秘笈)，我們一起來體驗無毒新世界！
1.及時排便，偶爾放屁也不要緊啦
正常情況下，人體每天的攝入與排泄保持一個動態的平衡，這樣才能保持身體的健康。但現實生活中，由於工作緊張，心理壓力大，飲食不合理，運動量減少等各方面的影響，許多人忽略或無法維持這種動態平衡，往往飲食營養不均衡，排便次數減少或時間延長，從而造成毒素的蓄積，多種疾病隨之而來。
另外，很多MM對於放P很尷尬啦，其實這裏面也很有講究哦。正常人每天要放5至10次屁，約排出500毫升左右的氣體。當屁量大大多於平時或者比較臭呢，就有可能會有消化不良、便秘、胃炎、消化性潰瘍等胃部疾病及肝、膽、胰方面的疾病。
2.天然檸檬水排毒法
檸檬實在是個好東西，每天早晨空腹一大杯檸檬水，是我一直在用的排毒方法。這個方法簡單實用，既可排毒，又幫助減肥，還有預防感冒的效果呢，但是一定要堅持才有效哦！檸檬水可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，不需要特別節食，一舉兩得啦。
3.青汁排毒法
所謂青汁，就是用大麥嫩葉或小麥嫩苗等榨成汁或者直接買現成的大麥若葉青汁來喝。它可以排毒清腸、改善便秘、抗輻射，因為裏面含有很多膳食纖維。堅持一段時間，整個人會覺得神清氣爽！而且，我發現長期喝，還可以改善我的經常會過敏和長痘的皮膚。推薦！個人比較推薦KND青汁，fancl的也不錯，就是價格太貴！
4.紅糖排毒法
也許你有這樣的經歷，頑皮的小孩子被蜜蜂蟄了，傷口處馬上又紅又腫，父母就會把一些紅糖融化後塗在紅腫處，不一會兒症狀就會減輕。看到了嗎，千百年來，紅糖具有排毒滋潤的作用可是婦孺皆知。至於具體方法，直接食用就可以，或者製成面膜，用來敷臉和按摩肌膚，也有不錯的效果。
這裏介紹需要紅糖和蜂蜜就可以製作的面部排毒磨砂膏，可以立即給你紅潤健康的好氣色哦!
STEP1：將大約1小勺的紅糖倒入攪拌碗裏。
STEP2：倒入3倍於紅糖的蜂蜜，如果自身皮膚細膩，可多添加蜂蜜。
STEP3：攪拌均勻即可，放置5分鐘沉澱一下。
完成：上面一層融入了紅糖的蜂蜜就是上好排毒活顏磨砂膏。敷在濕潤的臉上輕輕按摩後沖洗即可。
5.多吃粗糧和水果排毒法
多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。當我們身體內部恢復活力，我們也會看起來美麗！豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營養又能排毒的好東西。
6.斷食排毒法
你是不是覺得自己很講衛生，吃的東西都很乾淨呢？其實不是，毒素到處都是，水源中的污染物，蔬菜殘留的農藥，以及我們吃到太多防腐劑、化學物質、色素等，所以要想排毒，每周選擇一天或兩天為斷食日是非常有效的。此時身體不獲取食物，會減輕各個臟器的負擔，不過一定要補充足夠的水分。這個需要超強的毅力，看看你能不能堅持。
說了這麼多，就是想要我們早認識到「排毒」的重要性，重視它，養成良好的生活習慣，盡量排除心理因素和情緒的影響，保證充足的睡眠，這才是治本。
最後提醒大家的就是：精神、身體、環境多方面排毒比單一排毒更有效，每餐只吃七、八成飽，但品種要吃得雜、吃得新鮮。畢竟我們身處的環境，空氣污染、工業污染、灰塵、紫外線、緊張的生活步調、工作壓力、很多不健康的生活習慣，都讓我們處處危機四伏。也因為如此，我們的身體就需要定期清毒和排毒。
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長者運動 長壽之秘訣
長者運動並非不可能，研究還發現，有運動習慣的長者（即使只是家居運動）會較為長壽。
研究追蹤893名年過八旬的長者四年，了解不同運動量的長者，在研究期間的健康狀況。結果發現有運動的長者，記憶力衰退以及要入護老院的比例均較少；而四年內死亡比例，亦較低25%。
報告指，許多人標籤長者難以學習新興趣，但研究發現，長者仍有不少重拾運動興趣的動機，例如身邊有朋友去世、患病、跌倒，或是希望改善自己的情緒等。專家建議長者可在居所附近的老人中心，尋找合適的運動班，或請教醫生，提供運動建議。
