世界很美好，誰都想和親人朋友多享受這人間的美好。可是為什麼同樣是人，有的人能長命百歲，有的人去早早夭折。排除疾病的原因，多和後天的飲食和運動相關。只有找到對的長壽方法，才能夠長壽。這個動作經過幾千年來很多驗證，每天經常做可以長壽10年。
長壽動作
在2500年前的《黃帝內經》中提到：骨正筋柔、氣血自流，筋長一寸、壽延十年。說的是拉筋能夠是骨頭重定，筋絡柔韌，氣血才能流暢，筋絡每拉伸一寸，就能延長10年的壽命。
拉筋長壽的原理
人從出生到衰老筋經經過了生長到萎縮，筋經萎縮或導致進過骨頭不正，出現緊縮處筋脈的不通。容易出現四肢麻木，血栓，疼痛，脊椎彎曲等想像。這也是為什麼老年人會出現身高減少，彎腰駝背的原因。人體十二筋經走向和事兒經絡走向的相同，所以拉筋也是鍛煉人體經脈，經脈得到鍛煉。中醫說通則不痛，只有經脈暢通，身體才健康，不會出現病痛。
另外，拉筋有助於打通背部的督脈和膀胱經。督脈是全身「陽脈之海」，督脈通則腎氣足，腎是先天之本，精髓之源，腎功能強，陽氣足，則人的精力旺盛，壽命延長。
膀胱經是人體的排毒經脈，是也是人體抵禦寒氣的一個屏障，膀胱經通，則寒氣難以入侵，體內排毒順暢，減少體內毒素堆積，身體跟更健康長壽。再有，多拉腿部筋經，有利於改善腿內側的肝經，脾經和胃經。這三條筋脈通，則身體通暢，腎功能強，身體暢通。但是，拉筋也是診斷疾病的方法，如果腿內側的肝經，脾經，胃經不同，則表示身體有問題，需要檢查治療。
人為什麼會縮筋
人從出生到死亡，身體的筋經，在不停的改變。筋經的萎縮是導致人體病痛的一個原因。
1.長期不運動怎筋縮，現在生活條件好，工作內容也和古代出現巨大差異。現代人主要以坐班為作用上班方式，並且懶與運動，長期如此導致身體筋經得不到鍛煉，出現筋縮，導致疾病。另外，現代人的交通方式眾多，也不在需要走路，這更加加重了不運動的現象。
2.衰老導致筋縮，衰老是人不可避免的一個問題，我們只有延緩衰老，卻不能夠阻止這種現象的發生。一般隨著年齡的增長，導致筋經出現纖維化，粘連，怎後和腫脹，這樣導致老年的筋經萎縮。
3.外傷和不良行為導致筋縮，一些意外會傷及人體的骨骼，導致筋經受損，雖然經過治療，但因為存在傷害，導致筋經不能繼續生長或不能夠拉伸，導致筋縮。過度勞累和運動前沒有拉升筋骨，導致筋經是受損，在後期不能筋經不能得到拉伸，還會導致筋縮。
拉筋運動有哪些
其實拉筋不必刻意去做，很多運動中都有助於拉筋。瑜伽可以鍛煉身體的柔韌性，在做瑜伽的同時也是在拉筋，只是瑜伽更注重運動和呼吸的配合。其實拉筋不必刻意去做，很多運動中都有助於拉筋。
跳舞和壓腿也有助於拉筋，跳舞是一項全身運動，其更注重于身體的協調和優美。如果先在運動量少的情況下更好的拉筋，那麼只需要單獨的做拉筋動作就可以。
