晚睡強迫症是強迫性神經官能症的一個分支，更具體地說，患有此症的人總是被一種強迫思維所困擾，無法入睡
患有此症的人總是被一種強迫思維所困擾，無法入睡。同時晚睡強迫症也是睡眠障礙的一種，從健康角度講，是一種不折不扣的健康冒險。
假如有下列現象就說明已經得了晚睡強迫症了：
1‧白天忙著工作，晚上忙著放鬆，睡覺時間不夠；
2‧晚上12點之後總是生龍活虎不想睡覺，在晚上12點之前總是很困提不起精神來；
3‧「夜貓」習性吞噬都市人的健康。專家介紹，將熬夜當做習以為常的事情，非要等到身體勞累得不行才戀戀不捨地進入夢鄉的狀況，其實是一種強迫症的體現。從健康的角度講害處頗多。不規律的睡眠以及壓力會導致人的免疫力下降、內分泌失調，讓人容易被感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀找上身；長期熬夜還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
晚睡強迫症跟什麼有關
1.對白天生活的無聲抗議：晚睡族往往是白天勞累了一天，壓力很大，到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊才能入睡。這類人多會沉溺在網路上，觀看網路視頻、泡論壇、聊天、流連夜店，或是在快節奏的強勁音樂中疏散壓力；
2.對睡眠的認識形成了習慣性錯誤：強迫性晚睡與失眠有本質區別。失眠是想睡睡不著，強迫性晚睡則是逼著自己保持清醒。
3.是強迫性晚睡者並非被生理逼迫而是一種心理需要。做事情一定要等到夜深人靜時，比如收拾房間、看雜誌、寫文章等。
跟自己對話
到了夜晚，明明應該上床睡覺時，大腦卻通說：不能睡，你應該...這時候，要判斷一下：哦，這是我的強迫性思考！這樣的思考方式是因為患上了「晚睡強迫症」！可以對自己說：「這不是我，這是強迫症在作祟！」這樣的話，能讓你對強迫症帶來的強迫思想和行為增加一些抵抗力。但要記得，強迫症是腦部的問題，絕不是一兩天能解決的，需要長達兩三個月的時間去努力認識和麵對它。
主動出擊
將注意力從強迫症症狀上轉移開，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來取代強迫性不睡，例如喝一杯熱牛奶，洗一個熱水澡，點一些助眠的香熏，任何能説明你睡覺的事情都可以。當大腦再次提醒你說，現在不能睡時，不要陷入習慣性的思考，必須告訴自己：「我的強迫症又犯了，我必須做其他的事。」可以決定「不要」對強迫思考做出反應，做自己的主人，不要做強迫症的奴隸。
告別強迫症
當完成了前面的步驟，你會發現，你已經接納了自己的強迫症，接下來要做的是貶低它輕視它，才能最終告別它。當「不該睡」的資訊再次來襲時，已經做好心理準備了。將會知道：「那是我可笑的強迫想法，那是沒有意義的，那只是我的腦部障礙，不必注意它。」堅持按照這樣的步驟進行，會慢慢發現，自己能稍微早一點上床睡覺了。如此堅持下去你會漸漸恢復正常的睡眠時間。
自我催眠是一種簡單易行又安全的心理自救方式，不妨嘗試一下，即便你不是晚睡強迫症，這種自我催眠也能幫助你戒除一些壞習慣。它會幫助你催生自我控制能力，但是不能操之過急，需要時間慢慢鞏固效果。
放鬆
這種放鬆在任何環境下都可完成，比如在辦公室小憩或者在回家的地鐵上，清空頭腦，盡可能排除心裡的主觀意識，才能接收自己向自己發送的指令。
發送指令
和自己默念的指令必須清晰準確，如：我今晚要在11點睡覺，絕對不拖延。要注意的是，指令需要發送21次，因為在心理學範疇，這個次數是最有效的記錄頻度。自我指令一定要積極和誠懇，不要好高騖遠，也不要抱著遊戲的心態。
