喝粥輕鬆治療失眠，從始不用眼光光。
方一︰百合糯米粥
鮮百合30克，糯米50克，冰糖適量。將百合剝成瓣，洗淨，糯米如常法煮粥。米將熟時加入百合煮至粥成，人冰糖調味。如無鮮百合可以用乾百合10克代之，直接與米同煮為粥。每日2次，早晚溫熱服食。
百合自古便作為補益之物，亦食亦藥。《神農本草經》將其列為上品。諸家本草記載其保健作用有：“補土(即脾臟)，安心益志、滋養強壯、不老延年等。其性味甘平，具有補中潤肺、清心安神的功效。
方二：桑葚百合粥
鮮桑葚100克，鮮百合50克。將2味洗淨，水煎服，每日1次。
桑葚，味甘酸，性偏寒，甘寒滋陰補血而除熱，為常用的補肝腎之品。經常食用桑葚，對改善“心腎衰弱不寐”效果顯著。百合補益而兼清潤。肝腎陰虛而虛熱內生，上擾心神則夜不成寐，煩躁不寧，給予桑葚補陰除熱，百合補心安神，陰復熱退，神清寧靜而安然入睡。
本品還具有潤腸通便之功，也可用於習慣性便秘。脾胃虛寒泄瀉者忌用本方。
方三：飲湯食梨
梨3個，砂糖25克。將梨洗淨，去皮，切片，加水煎煮20分鐘，以砂糖調味。分2次服用，飲湯食梨。
原方用於“風熱攻心，煩悶恍惚，神思不安”之症。風熱攻心，則心神不寧，煩悶恍惚，夜不成寐。治療宜清熱疏風、寧心安神。梨味甘微酸，性涼，長於清熱化痰、生津潤燥。配以砂糖補脾潤肺合而成為清熱化痰、和中安神之方。適合於痰熱擾心或熱病津傷，心失所養的失眠，煩悶之証。若風邪明顯，可輔以薄荷、菊花，疏散風邪。
