本文介紹手肘的兩個基本伸展方向，讀者如要學習更多手肘伸展運動可查詢註冊物理治療師或健身教練的專業意見。
進行動態伸展運動時應保持呼吸：在預備動作時吸氣，並在伸展時呼氣，每個動作保持伸展兩秒，重複動作十次。
1. 先盡量伸直手肘，然後盡力將手肘彎曲。讀者可同時以另一隻手協助手肘彎曲，或將手肘往上抬起以加強伸展上臂後方的三
頭肌。
2. 坐在椅子上，先盡量彎曲手肘，然後盡力將手肘伸直，用手拉著椅子底部增強牽引力。讀者可同時以另一隻手輕按手肘以協
助手肘伸直。
