由於考試的成績會決定一個人的前途，考試前及考試時有點緊張是正常的反應。緊張能使人更能集中精神及令思維變得更敏銳，但患有「考試焦慮症」(test anxiety)的人感覺異常的擔憂及對自己缺乏信心。嚴重的可伴有心跳加速、血壓上升、呼吸快速、頭暈、眼花、噁心、嘔吐、腹瀉、肌肉繃緊、精神不集中、思維不清晰等生理和心理的症狀；大大影響考試的表現，並使人苦不堪言。任何人都會被考試焦慮症折磨，包括小學生、中學生、大學生或因升職或考取專業資格而參加考試的在職人士，採取以下的方法能減低考試焦慮而提升當日的表現：
一)學會怎樣有效地學習：學校會教導學習的技巧
及提供有關的資源，幫助學生學識學習的方法及應付考試的策略，能有系統地學習及運用這些資料會使人鬆弛、減低焦慮和緊張。
(二)採取試前一致的慣常做法：留意什麼方法對你
有效，然後每次考試前都照樣做，這會減低壓力、而令人有已作好應試準備的良好感覺。
(三)學習鬆弛技巧：試前及考試期間可做一些能令
人覺得安靜及充滿信心的事情，例如深呼吸、將肌肉逐一鬆弛、閉上眼睛和幻想美麗的景物或美好的結局等。
(四)不要捱飢抵餓：人腦需要能量才能正常運作，
在考試當天必須適量進食、並大量喝水，不要飲用糖份含量高的飲品(例如汽水)，因為這會令血糖波動、影響臨場的表現，也不要喝含咖啡因的飲品(例如咖啡、茶、朱古力、含咖啡因的汽水和能量飲品等)，因為這會令焦慮及緊張的情緒惡化。
(五)定時運動：定時參與運動、尤其是不具競爭性
的運動，並在考試當天作輕鬆的運動能舒緩壓力大大改善考試焦慮。
(六)充足睡眠：睡眠肯定會影響學業及考試的成績，
青少年尤其需要定時和足夠的熟睡。
(七)與老師溝通：務必要清楚知道考試的範圍和準
備的方法，若患上考試焦慮症，要讓老師知道考試時會感覺異常的緊張和焦慮，他們會盡可能提供能夠克服困難的方法。
(八)不要輕視學習障礙：有些患上考試焦慮症的學
生其實是患有學習障礙，例如精神不集中、多動症、閱讀障礙等，這都會影響個人學習、集中和表達等能力，解決這些基本的問題能大大改善考試焦慮，在大多數的情況下，被診斷患上考試焦慮症的學生享有某些優待，例如有額外的時間來完成試題、將試題大聲讀出、使用電腦等。
(九)有需要時尋求專業輔導：由臨床心理學家及精
神科醫生提供的心理輔導及治療能讓學員了解導致焦慮的成因、及令焦慮惡化的感受、思想和行為等，患者可向學校當局查詢學校有沒有學生輔導服務、或向僱主查詢有沒有僱員輔助計劃等。
