睡眠可以減肥？睡眠真的有助控制體重？
睡眠可以減肥？睡眠真的有助控制體重？
不管你睡多少個小時，睡眠的質量如何，或者睡得斷斷續續，身體都會不停生產兩種激素 ─ 「瘦體素」和「生長素」，兩者皆可影響食欲。不眠的晚上或熬夜時刻，為什甚麼會讓人特別覺得餓？不管吃什麼，都不會感到飽滿？
「瘦體素」和「生長素」在體內有種「制衡」的功能，可以控制飢餓和飽腹的感覺。在脂肪細胞中產生的「瘦體素」會在飽滿的時候，發送信號到大腦減低食欲，令人停止進食。相反，在胃腸道產生的「生長素」則會在飢餓時向大腦釋放信息，刺激食欲，令人胃口大增。
當你睡得不夠，或者睡眠質素差時，「瘦體素」的水平就會下降，這意味着縱使你吃了足夠的東西也不會有飽肚的感覺。睡眠不足亦會導致「生長素」水平上升，刺激你的食欲，讓你吃超過適量的食物。這兩者結合起來，顯然會導致飲食過量，令體重增加。所以如果你有體重的煩惱，除了對飲食着手，多做運動外，也要多注意自己的睡眠習慣。有了優質的睡眠，身體的兩種激素自然會得到平衡，食欲亦會因而得以控制。如果你發現自己晚上難以入眠，睡眠斷斷續續，早上好像一夜沒睡，沒精打采，我建議你可以到家庭醫生查詢有關睡眠測試的詳情，或可致電CPAP DIRECT LTD.905-771-6727向專人查詢。
