隨着愈來愈多人投入運動行列，手帶、手錶、臂帶、腰帶等運動裝置亦愈趨盛行，然而早前卻美國研究指，部分運動手環計算能量消耗的數據誤差機率最高達40%，因此，如何選擇適合的運動穿戴裝置，也可能會影響運動成效。
隨着愈來愈多人投入運動行列，手帶、手錶、臂帶、腰帶等運動裝置亦愈趨盛行，然而早前卻美國研究指，部分運動手環計算能量消耗的數據誤差機率最高達40%，因此，如何選擇適合的運動穿戴裝置，也可能會影響運動成效。
即時傳送數據更方便
攝氧量與能量消耗息息相關，昔日於實驗室內檢測攝氧量，可知道運動時的能量消耗，後來人們想以更簡單的方法計算出卡路里的消耗，便開始研究不同的心跳監察儀器。由上世紀七十年代開始，芬蘭研發出初期的心跳監察儀，因心跳率與攝氧量成線性比例，心跳率愈高代表攝氧量愈高，消耗的能量亦愈多；到八十年代，胸口式心跳帶開始盛行，以至九零年代，電子科技迅速發展，心跳帶、臂帶等配合腕錶形電腦作運算，更為方便。香港中文大學醫學院矯形外科及創傷學系助理講師陳振坤說：「舊式電子錶需要把資料傳送回電腦，經電腦程式運算後才看回數據，新一代心跳錶收集數據後可即時換算、睇番數字，或傳送至手機亦得，方便很多。」
了解運動需要
選購運動穿戴裝置前，先要了解目的，因應需要揀選適合的功能。譬如用作控制體重，可能簡單監察着每天的卡路里消耗量，控制能量輸出已可；如運動員欲作訓練工具來調控運動強度，就需要量度心跳率，或其他跑速、距離、步數等程式。「在運動生理學來說，一般有氧耐力訓練，跑速應該維持着最高心跳率的七成，部分心跳手帶或手錶可以設定目標心跳率，以助調控節奏，簡單一點自己邊跑邊監察亦可。」
量心率方法誤差較低
陳振坤指，每種運動監察裝置都有誤差，問題是如何揀選最合適的種類將誤差減至最低。至於哪些運動裝置最準確，則視乎該項裝置用什麼儀器（devices）或程式來收集數據。現時較常用的裝置儀器，包括心率儀、加速規（accelerometer）、全球定位系統（GPS）等。「心率儀用來量度心跳率、加速規則量度身體活動幅度，而GPS主要測量跑步距離及跑速等，透過不同程式，最後都可運算出卡路里消耗量或其他運動數據。」
他指，研究中曾有測試者戴着不同智能裝置作緩步跑，測試能量消耗，結果發現手機計步器的誤差率只有約6至7%，心跳帶每小時的熱量消耗誤差為10%（以中等強度的帶氧運動來計算），但部分牌子使用的加速規程式誤差率可達至20%。專家相信誤差率應與不同程式的使用有關，在眾多儀器中，以量度心率的方法準確性較高。然而，其他因素如天氣太熱或心情緊張，均可能提升心跳率，但能量消耗未必提高。因此，如於炎熱戶外環境，以心率儀器去計算攝氧量、能量消耗，可能影響準確度，於室內環境運動的影響則較小。
靜態活動減加速規準確性
因應運動類別，不同裝置的儀器亦會出現不同程度的誤差。舉例說，加速規設計主要用以量度身體的活動幅度，來換算出卡路里消耗量。以緩步跑來說，加速規約有10%的誤差，但進行活動幅度低或靜態活動時，如太極、行斜路等，誤差率會增加至40%，當加速規量度不到太大的活動量，便會低估卡路里的消耗數值。可因應不同運動類型，選擇適當的數據收集儀器：
跑步：心率儀、加速規、GPS
踏單車：心率儀、戶外單車可添加GPS
球類活動：心率儀、加速規
靜態活動：心率儀
心跳帶/錶有機會走位
現時的新式心跳手帶、手錶，只需將手帶／手錶底部緊貼腕部脈搏位置，紅外線便會穿過皮膚、血管量度脈搏心跳，但若手部活動幅度大，一旦手帶走位，就有機會量度不到，故對於一些具爆發性、短時間、心跳較大上大落的運動，如短跑，或可選擇胸口式心跳帶配合腕錶電腦監察，更為準確。至於撞擊較多的運動如足球、欖球等，亦不建議戴手帶式裝置，以免增加受傷風險。
那麼，究竟胸口式裝置的準確性較高，還是腰帶式的誤差較少？陳振坤指，理論上兩者的誤差率相距不大，但嚴格來說，針對各種穿戴方法的準確性，暫時沒有研究文獻有確實定論，最終還要看裝置中有什麼儀器或程式在內。
