很多上班族都知道這個段子：最幸福的事是「睡覺睡到自然醒，數錢數到手抽筋」，但兩者卻都是一種奢望。更為現實的是：很多上班族都是早上被鬧鐘叫醒，迷迷糊糊中極不情願地起床。但最近網上流傳的一則消息卻嚇著了不少人：睡眠中突然被叫醒相當於一次醉酒；長期被鬧醒將導致慢性壓力，增加精神壓抑、高血壓、心臟病的患病風險。這種說法真的有道理嗎？
鬧鐘讓人不愉快不假，但鬧鐘真能把人「吵病」嗎？還真遇到這樣一個案例 — 一位的士司機表示，鬧鐘絕對是不折不扣的「災難」。因為工作需要，司機每天淩晨5點就得起床，晚上睡覺前設定鬧鐘則成了他的「定律」。到了早晨，鬧鐘一響，容不得半點猶豫，他便以極快的速度「騰」地起床，迅速完成早晨的各種必備「程式」，以致坐到公車上擰下鑰匙開始發動時，似乎還處在「半夢游」狀態。「夢游」帶來的後果便是注意力不集中。在一個月裡，他竟然連連闖紅燈，光是罰款就交了一千多元。「總是覺得容易分神，看到紅燈都反應不過來要停車。」這名司機表示。
在沒有辦法的情況下，這位司機去找精神科醫生尋求醫治。醫生表示，會出現這樣的情況完全是因為長時間處在「被驚醒」的狀態中，從而影響了正常的情緒和工作狀態。「如果在深度睡眠中被吵醒，起床後的不適感會更甚。」
相信現代有很多人都是處於晚上盯著電腦不想睡，早晨則是賴著床不願起的狀態中。一次有76名參與者的調查顯示，只有 14人聲稱自己基本能睡到自然醒，其餘62人在工作日，幾乎每天早上都是被鬧鈴吵醒或家人叫醒，佔了八成多。
那麼，晚上一般幾點睡覺呢？參與調查的這些人中，有三成「夜貓子」一直要耗到夜裡12點之後才願睡覺，超過60%的人睡覺時間在晚上11點到12點之間。但需要說明的是，絕大多數單位都實行著「打卡上班」的制度，兩者無疑是莫大的矛盾。
那麼，我們又有什麼辦法能夠真正的做到自然醒呢？
早睡早起
醫生表示，所有人都嚮往的「自然醒」的確是身體的最佳狀態。如果能夠形成「日出而作，日落而息」的規律作息，在長時間的習慣養成後，自然醒一定不是奢望。
定時起床
醫生建議，如果白領實在無法做到「按時睡覺」，可以嘗試定時起床。如果被鬧鐘驚醒，可以稍微賴床一下，不用像機器人一樣馬上翻身起床。
窗簾留縫
醫生介紹，陽光的「叫醒作用」絕不亞於電子鬧鐘，同時還沒有突然被驚醒腎上腺激素猛增的驚嚇感。晚上拉窗簾時，不妨留一點空隙。當早上受到光線照射，血清素會使身體的代謝加快，伴隨著生物鐘同時提醒你，該起床了。
「意念起床」
「8點起床 ... 8點起床」，A女士表示每周都靠著這樣的「碎碎念」度過難熬的「起床大作戰」。「我覺得很奇怪，似乎是生物鐘能聽懂我的念叨，我只要睡前反復多念幾遍，第二天會在這個點自然醒。」
醫生解釋，像A女士這樣的「意念起床」還算是比較合理的做法，「這樣的方法適合心理暗示比較強的人。潛意識記住了時間，則會形成准點起床的印象。」
鬧鈴是漸強
為了讓鬧鐘更響，不少人將鬧鈴設成帶有「重金屬」風格的神曲。但醫生表示，這種鬧鈴只會讓被驚醒的危害增加。正確的做法應當將鬧鈴設成「漸強」模式，同時儘量選擇輕柔一些的音樂鬧鈴，減小起床壓力。
