踮腳走路也是不錯的活血醒腦和瘦小腿的鍛煉方法，就是足跟提起用前腳掌走路，行走百步，可以鍛煉屈肌。從經絡角度看，還有利於通暢足三陰經。老年人在踮腳時應注意安
全，以免站立不穩而摔倒。
踮腳走路也是不錯的活血醒腦和瘦小腿的鍛煉方法，就是足跟提起用前腳掌走路，行走百步，可以鍛煉屈肌。從經絡角度看，還有利於通暢足三陰經。老年人在踮腳時應注意安
全，以免站立不穩而摔倒。
方法如下：雙足併攏著地，用力抬起腳跟，然後放鬆，重複20 至30 次。別看方法簡單，可健身效果不錯。當你踮腳時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠 壓出的血液量，可使下肢血液回流順暢。而且，踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦及久坐後突然站立而引起的眼前發黑、頭腦發暈症狀，同時還有利於小腿的健美。
溫馨提示：骨質疏鬆患者不適宜踮腳運動。
