給不良體形的男士們開個處方，推薦一套流行的、在辦公室內操練的特殊健美操。只要抽空一天做15分鐘，堅持約一個月的話，腰、腹及臀部「逗留」的多餘脂肪就會漸漸消失，一個充滿男性魅力的體態一定會在你身上體現出來。
給不良體形的男士們開個處方，推薦一套流行的、在辦公室內操練的特殊健美操。只要抽空一天做15分鐘，堅持約一個月的話，腰、腹及臀部「逗留」的多餘脂肪就會漸漸消失，一個充滿男性魅力的體態一定會在你身上體現出來。
屈臂
將電話簿等有一定重量的東西放入手提包內，然後，手握住包的提手，反復將其以屈臂的形式，從腰部開始上提到肩部位置，左右手臂交替進行，各來回做30次。本運動可有效地刺激肱二頭肌，使其結實發達。
屈臂運動能鍛煉你的上半身，告別單簿、瘦弱的上半身，扎扎實實地得到強壯的雙臂及豐厚的胸膛。
俯臥撐A
將雙手分別平放在離肩膀約一個拳頭間隔外的二張椅子上，身體儘量保持一條直線，然後做俯臥撐。這一運動可鍛煉上臂的肱三頭肌。
俯臥撐B
運動前的準備姿勢與A相同，只不過為加大鍛煉的強度，將雙足架在桌子上。伸直雙腿。緩緩地做俯臥撐，這樣可以使手臂外側的肌肉群受到刺激，逐漸變得有韌勁。
下蹲
雙腿分開，約與肩同寬，腿尖略向外，兩腿略彎曲，雙手抱住後腦部。然後，使臀部慢慢地下蹲，直到大腿與地面平為止。隨後再慢慢地復原，注意不要伸直膝關節。
曲膝
臀部略微接觸椅子、雙手緊握椅子邊緣。讓膝蓋輕鬆地彎曲，雙腿拼攏，然後，慢慢地使膝蓋向胸部靠近，而後慢慢地復原。
側身彎曲
手持有適當重量的手提包，另一隻手的掌心貼在後腦勺。然後，手提包像被拉向地面一樣自然下垂，身體跟著一起側身彎曲。復原動作是：慢慢地將手提包上提，身體也慢慢地伸直。左右側交替進行。
後曲
雙腳分開與肩同寬，一手扶著椅子，讓上半身保持固定，然後，膝蓋向前挺，而腰部則慢慢下落。向後傾，保持這一姿勢，直到較疲勞為止。這可使大腿部的前側肌肉健壯、消耗臀部的脂肪。
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新研究
咖啡易致糖尿病
近年不少書都將喝黑咖啡列為一種有效的減肥方法，但一項新研究卻對此提出質疑。該研究認為咖啡豆中的所謂減肥成分實際上並沒有減肥效果，反而可能造成肝臟脂肪累積。
此前有不少人認為，咖啡除了有利於控制體重，還可以降低肥胖、高血壓、糖尿病和其他代謝綜合征的風險。一些專家認為這種益處與咖啡豆中含有的綠原酸成分有關，儘管這一觀點缺乏研究支援，但許多商家已推出了含綠原酸的減肥產品。
為了驗證綠原酸的減肥效果，西澳洲大學研究人員利用老鼠進行了為期12周的實驗。他們給其中一些老鼠餵食高脂肪食物，給另一些老鼠餵食高脂肪加上高劑量綠原酸的食物。實驗結束時，研究人員發現，兩組老鼠體重的增加程度沒有明顯差別。此外，餵食綠原酸的老鼠肝臟更容易累積脂肪，也更容易出現可能導致糖尿病的症狀。
研究人員因此得出結論，補充綠原酸對控制老鼠體重並沒有效果，也不能防止肥胖老鼠出現代謝綜合征症狀。
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如廁後
需洗手至少15秒
美國一項調查結果顯示，美國95% 的人在如廁後洗手時間不夠，無法殺滅手部有害細菌。
一個研究團隊動員學生在酒吧、餐館和其他公共場所衛生間內暗中收集資料，共計觀察3749人如廁後的洗手表現。統計結果就是，每10人中就會有1人跳過如廁後洗手環節，大約三分之一的人不使用肥皂。
美國疾病控制和預防中心說，50%的食源性疾病「病從手起」。為保持手部衛生，洗手時應該使用肥皂，洗滿15秒至20秒。但是，統計資料顯示，人們如廁後平均洗手時間為6秒，僅僅5%的人洗滿15秒或以上。
另外，男性對手部衛生的關注度遠低於女性。15%的男性直接跳過洗手環節，只有一半使用肥皂；而78%的女性使用肥皂，7%的女性不洗手。研究人員卡爾•博克格雷溫克說：「這一發現使我們驚訝，原因是過去一些研究顯示，正確洗手率正在上升。」
而且調查顯示，乾淨的洗手池和鼓勵洗手的標識可增長人洗手的時間。
