其實睡眠也需要前戲，需要你和他一起來Test& Enjoy！我們每年都在研究如何提升自己的睡眠質量，一旦睡眠質量長期不佳，我們這1/3的年華可就是不折不扣的“虛度”嘍！而健康專家指出，如果你身邊有了自己的生活伴侶，那麼改善睡眠質量可就是兩個人的事兒了。你的睡眠不好，也會浪費枕邊人1/3的青春歲月！不妨一起為完美睡眠努力吧！
其實睡眠也需要前戲，需要你和他一起來Test& Enjoy！我們每年都在研究如何提升自己的睡眠質量，一旦睡眠質量長期不佳，我們這1/3的年華可就是不折不扣的“虛度”嘍！而健康專家指出，如果你身邊有了自己的生活伴侶，那麼改善睡眠質量可就是兩個人的事兒了。你的睡眠不好，也會浪費枕邊人1/3的青春歲月！不妨一起為完美睡眠努力吧！
睡眠前戲開始嘍！想要促進睡眠，希望下面的4 個數字可以幫到你們！
1 種枕頭新主料
睡眠質量不好的人，不妨在枕芯中放鎮靜、安神的芳香乾燥植物，比如具有醒腦作用的茶葉。茶香會讓兩個人放鬆下來，很容易進入睡眠狀態。不僅如此，茶葉還有助於調整呼吸，減輕打呼症狀。
2 種睡眠新食物
首先， 要跟你推薦甜玉米，因為其中含有鬆果體，經血液循環而作用於睡眠中樞使人產生濃濃睡意。但是松果體隨著年齡的增加而減少，需要用食物來彌補！不妨每日清晨煮兩根甜玉米，你和他隨身攜帶，每天下午茶時間，吃一根甜玉米吧！
其次，要再說說酸棗仁兒，它比較適合喜歡飲茶、喝咖啡的男男女女。因為酸棗仁兒含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質，抵抗由咖啡因引起的睡眠不佳。每天用酸棗仁兒與大米煮粥，睡前喝一小碗，就可以降低血液中去甲腎上腺素的含量，促進睡眠。
3 類助眠“老”音樂
清代醫學家吳尚先曾說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥也。”也就是說，用音樂的節奏、旋律、音色、速度、力度來舒緩我們的情緒，去除消除不安和焦躁情緒，達到入眠的效果。當然，流行音樂一般不具有這樣的作用，下面三種音樂是睡前好選擇：
①民樂：舒緩、高雅、清心，可使人心地清靜，安然踏實，緩緩入眠。
②輕音樂：無論是悲壯舒雅，還是恬淡平緩，或者情意綿綿，都可以讓神經舒緩下來，對各種失眠均有改善作用。
③古典音樂：這種音樂的音符中彷彿擁有助眠因子，讓身體安靜下來，還可以改善肌肉酸軟現象，讓深睡眠狀態更完美。
每晚進入睡眠之前，可以留給你和他15分鐘音樂時間，為睡眠營造完美的環境，兩個人甜蜜相擁而眠。
4 個助眠“老”穴位
我們的身體中有這樣幾個穴位，可促進睡眠質量，不妨利用一些時間，與他一起進行一次溫柔的睡前按摩，最好和音樂助眠法一起使用哦！而按摩的順序，可以男女輪換進行，比如每星期一、星期三、星期五女生先按摩，而每星期二、星期四、星期六男生先享受，星期日嘛，你們就自由安排嘍！請注意，這種按摩方式還可以促進兩個人的情趣哦！
