在城市地區鍛煉的人，腦部出現問題而導致精神衰退的風險很高。雖然跑步等運動被認為有助於身體和精神健康，可以減壓。但新研究發現，在城市的戶外鍛煉，對大腦的危害很可能大於好處，而且在交通繁忙地區跑步，事實上可能引致精神衰退。
在城市地區鍛煉的人，腦部出現問題而導致精神衰退的風險很高。雖然跑步等運動被認為有助於身體和精神健康，可以減壓。但新研究發現，在城市的戶外鍛煉，對大腦的危害很可能大於好處，而且在交通繁忙地區跑步，事實上可能引致精神衰退。
城市戶外鍛煉有風險
英國報導稱，在城市里居住，在戶外鍛煉的人，與在郊區鍛煉的人相比，認知測試的得分更低。比利時布魯塞爾自由大學(Vrije Universiteit Brussel)科學家將受測者分為兩組進行鍛煉，在每天中午12-13點間，每周3次，持續12個星期；其中一組在繁華的城市中心鍛煉，另一組則在郊外地區。
研究人員最後考察受測試者的反應時間和注意力持續時間，併發現城市中的空氣污染會導致鍛煉者無法獲得理論上存在的運動促進大腦的好處，例如接受資訊能力、降低精神健康問題風險等。而且，城市中的鍛煉者，血濃度更高，這是出現某些炎症的跡象，而大腦中的炎症，則與精神疾病的發生密切相關。
城市空氣惡化
易令大腦老化
上個月，美國的研究者發現，城鎮糟糕的空氣狀況，會讓50歲以上人的大腦提前老化3年。科學家指出，暴露在污染指數過高的空氣中，可以導致腦力和智慧在50歲後提前衰退。1.5萬中老年人參與了一項研究，美國國家衰老研究所(National Institute on Aging)發現，空氣中的微粒(PM)可能是降低人類思考能力的重要環境風險因素。
據資料顯示，PM問題已經令英國人均壽命降低7到8個月，它影響人們的心臟和肺部功能。而在中國，政府和國民近兩年才開始關注PM2.5問題，情況無疑更加嚴重。而按照人類生理和運動醫學專家羅梅因·繆森(Romain Meeusen)的說法，運動雖然有利健康，但同樣無法逃脫PM的影響。
風雨天氣跑步更健康？
繆森指出，在颳風和下雨的天氣外出運動，實際上更加理想，因為這種天氣可以將空氣中的微粒吹走，人們在運動過程中就不致于吸入有害身體的PM。他還推薦人們避開在交通繁忙時段進行鍛煉，因為汽車越多，排出的廢氣越多，空氣中的微粒也越多。至於鍛煉的地點，繆森推薦盡可能到公園中。
雨天跑步最重要是避免受寒，根據溫度來選擇穿衣多少。最重要的是最貼身的那一件，應確保那件是高科技衣料，可以吸走皮膚上的雨水和汗水；最外層的衣物則應該透氣，適宜為既擋風又擋雨的夾克或馬甲；不宜穿完全不透水的雨衣，會阻止水分與熱量的散發。戴有簷的帽子，可以防止雨水滴到臉上，提高舒適度。
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食用玉米功效多
降低老年黃斑病變率
根據1994年美國哈佛大學醫學院和許多研究中心一起做的研究顯示，攝取較高量的黃體素和玉米黃質，能降低43%罹患老年黃斑性病變的幾率。玉米含有黃體素、玉米黃質，尤其後者含量較豐。因此美國醫學家也認為，玉米是抗眼睛衰老的極佳補充食物。由於玉米中所含的胡蘿蔔素、黃體素、玉米黃質為脂溶性維生素，加油烹煮有説明吸收的效果，促使發揮營養作用的效果。所以，吃玉米，可以時不時地炒著吃點，比如做道松仁玉米。
從抗自由基角度來看，美國康乃爾大學在《農業與食品化學期刊》的研究顯示，在攝氏115度下，將甜玉米分別加熱10分鐘、25分鐘和50分鐘後發現，其抗自由基的活性依序升高了22%、44%和53%，也就是說，加熱越長時間的玉米，抗衰老的作用越好。所以，在家中煮玉米，也最好能多煮一段時間。
從食療角度分析，玉米具有多種功能，如：開胃、利膽、通便、利尿、軟化血管、延緩細胞衰老、防癌抗癌等，適用于高血壓、高血脂、動脈硬化、老年人習慣性便秘、慢性膽囊炎、小便不利等疾患的食療保健。
玉米須有一定的利膽、利尿、降血糖的作用，民間多用以利尿和清熱解毒。如慢性腎炎或腎病綜合征患者，可用乾燥玉米須50至60克，加10倍的水，文火煎開，每天分3次口服，對糖尿病患者降低血糖十分有益，只是作用遲緩，以經常飲用為宜。
雖然玉米的功效眾多，更是抗眼睛衰老的佳品。專家提醒，吃玉米時應注意嚼爛，以助消化。另外，腹瀉者、胃寒脹滿者、胃腸功能不良者一次不可多吃，並儘量吃新鮮玉米。
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睡眠呼吸暫停綜合征
女性腦部受損比男性更大
美國加州大學洛杉磯分校研究人員日前公佈的研究報告稱，在睡眠呼吸暫停綜合征患者中，女性腦部所受損傷大於男性。
在這項研究中，研究人員對比了10名新確診患有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征且未接受治療的女性、20名存在同樣情況的男性及50名健康男女的大腦狀況。他們發現，女性患者的大腦白質受損更多，其受影響的部位主要是大腦前部的扣帶束和前扣帶皮層。這些大腦區域主要負責作決定和情緒調控，這些女性患者也因此更容易出現高血壓和焦慮症狀。
研究人員表示，他們目前還不能確定睡眠呼吸暫停綜合征與大腦損傷之間是否存在因果關係，其下一步計畫是揭示睡眠呼吸暫停綜合征患者大腦發生變化的時間點，並研究對這種病進行治療能否有助大腦健康。
阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征是一種常見的睡眠障礙，患者睡眠過程中氣道反復阻塞導致不斷出現呼吸暫停，最典型的症狀就是打鼾。症狀發作時，患者血液中的氧分下降，最終導致體內細胞受損，如不接受治療，最終可能導致高血壓、中風、心臟病、糖尿病等嚴重健康問題。
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專家提醒極寒天氣需先護頭部腳部
記者在街頭髮現，天氣寒冷，儘管人們都穿上了厚厚的羽絨服，但有些人卻不習慣戴帽子。專家提醒，寒冷天氣裡，保護好頭部和腳部尤為重要。
120急救中心專家介紹，在持續寒冷的天氣中，人們容易出現免疫功能下降，內分泌失調，血液循環發生改變，易染疾病，因此要做好防寒保暖。
人們在靜止狀態下不戴帽，從頭部散失的熱量很多。在環境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%；4℃時占60%；-15℃時占75%，由此可見，頭部的保暖與人體熱平衡的關係十分密切。此外，冬季戴帽應特別注重護住耳朵，兒童更應隨時戴帽子。
