2022 嶄新的一年即將來臨，對世界各地人民而言，是「除舊迎新」的大好時機。
在 12 月末，全世界大部分國家地區即將翻過日歷上的最後一頁迎接新年 — 或是在 9月或 10 月，猶太人迎來自己的新年，拉什·哈夏那節，節日的核心強調精神層面上的重新開始， 而泰國 4 月舉行的佛教潑水節慶典也是如此——無論在何時何地，新的一年，對我們而言，既是洗心革面、除舊迎新也是重新開始的大好時機，這也是展望未來、冀盼來年一切如意的美好時刻。
對某些人來說，這可能意味着要啟動體育鍛煉和健康飲食。對其他人來說，可能就意味着爭取與家人和朋友共度更多美好時光。
無論您為新年新氣象制定了哪些計劃，值此辭舊迎新之際，特地準備了七個妙招供您選用，助您在新的一年裏生活得更精彩充實、更健康。
1. 養成感恩之心
無論是從心理或生理的角度來看，心懷感恩對健康都大有裨益。加州大學戴維斯分校心理學教授Robert A. Emmons 博士已經將「感恩、其起因及其對人類健康和幸福的潛在影響」作為主題的科學研究作為他自己工作的基礎。由他和他的同事Michael E. McCullough 已經完成的研究表明，數算我們所獲恩典不僅能夠緩解抑鬱情緒、釋放壓力、降低血壓，還可以延緩衰老。
2. 致力於讓身體更強健
即使您並非想成為世界級運動員，在新的一年裏也要站起來，多運動，多鍛煉。您可以設定一個跑步5 千米的目標，爭取在2022 年底完成。或者，也可以設定一個更現實的目標，比如，每周在附近的公園散步兩次，或者在附近辦事時不開車而是騎自行車。重要的是，要找到適合自己的習慣， 然後堅持下去。
3. 優先考慮睡眠質量
人們在十分疲憊的時候，很難發揮最佳狀態。大量科學研究證明，睡眠對整體健康的重要性，可謂是身體之本。
獲得充足、優質的睡眠不僅有助於保持適當體重，還能減少發生心臟病、卒中及諸如糖尿病等慢性疾病的風險。而且，良好的睡眠也能夠幫助大腦理性、清晰地思考。應該不會有人不想清醒地迎接新年吧？
4. 規劃加強社交關系
您是否覺得與家人朋友共度時光雖然美好，卻並非必要呢？據哈佛醫學院《女性健康觀察》報道，十多項研究已表明，與家人、朋友以及社區關係融洽的人，往往更快樂、更健康且更長壽。他們的生活也更幸福。科學家們發現，這些平常的互動往來有助於減輕有害的壓力水平，有害的壓力能夠對冠狀動脈、腸道功能、胰島素調節、免疫系統等產生不利影響。最棒的是，與他人聯繫不需要花錢，也不需要有特殊的技能。
5. 努力使他人生活快樂
我們在對全球各地一百萬人進行的調查詢問中，問到了最使他們感到滿足的一件事，在受訪者給出的回答中，給予一直名列前三位。無論我們生活在哪裏，總不乏我們能夠給予幫助的一些人、事或組織，我們可以投入時間、專業技能或資源，善盡一份力，讓他們受益。我們人類不僅天生注定要與他人分享，國立衛生研究院神經學家Jorge Moll 的研究也表明，我們在幫助他人時，實際上也能夠產生一種「助人快感」 — 這是由於我們人體會釋放一種讓人上癮的感覺良好神經傳遞素。
6. 養成終生學習的習慣
您是否一直想學某一門外語？小時候就一直渴望演奏某一種樂器？也許今年就是您接受此挑戰的時刻了。心理科學協會表示，隨着年齡的增長，學習愈來愈重要，正所謂活到老學到老。該協會對221 名60 至90 歲之間的成年人進行了一項研究，讓他們每周都花 15 個小時學習新技能。三個月後，參加學習需要積極參與和高度認知過程技能（想一想數碼攝影和絎縫）的人，相比只參加社交活動或者進行要求較低的精神活動（聽古典音樂等）的人，顯示出記憶力改善。這又是讓大腦進行有規律活動的另一個原因。
7. 將保持健康放在首位
我們都很忙，很容易將體檢、視力檢查或健康檢查一推再推。但是，在新的一年來臨之際，為何不暫停手中繁忙的事務，預約醫護人員進行體檢，並且鼓勵親人和朋友同樣行動起來呢？畢竟，健康乃成功完成新一年中一切要務之基礎。為什麼不立即行動起來，致力於我們最寶貴的健康？
