齊來動動手：揉減壓球釋放壓力

[2024.01.15] 發表

【明報專訊】上學的日子，既要面對忙碌的學業，又要維持良好人際關係，還有課外活動、補習等，壓力容易增加，甚至影響情緒。我們不妨使用減壓球(stress ball)，通過揉揑的動作，將壓力釋放！

材料：氣球、麵粉、漏斗

做法：

【1】將氣球套進漏斗

【2】將麵粉通過漏斗倒進氣球。可用筷子協助，將麵粉撥進漏斗管道

【3】氣球填滿麵粉

【4】將氣球打結，並按喜好及創意，為氣球畫上不同的表情或人像

可愛的減壓球完成了！

為什麼揑揑可減壓？

減壓球，又稱壓力球，部分用於物理治療的壓力球，除可減壓，也有訓練手部肌肉、復康的功能。為什麼壓力球可減壓呢？壓力球的特點是具彈性、可揉搓或揑、擠壓等，這些動作能帶來減壓的效果，因為在揑或擠壓的過程中，手部肌肉會因用力緊握而收縮、拉緊，放手後，肌肉便會鬆弛，隨着這個釋放的過程，帶走身體的部分緊張。一邊深呼吸、一邊揑和放壓力球，能紓緩緊繃的情緒。

■知多點

手指與情緒有關係？

古代日本有自然療法稱「仁神術」，認為每根手指對應不同的情緒，通過按摩手指可排解各情緒帶來的壓力，例如大拇指對應擔心；食指對應恐懼；中指對應憤怒；無名指對應悲傷；尾指對應緊張等。這自然療法的系統理論，與普遍認同的概念相通：就是通過揉揑手部或手部揉揑的動作，以達到解壓的效果。

■想一想

手部緊握再放鬆有助紓緩情緒，除了減壓球，你還想到有哪些小工具可代替嗎？

文、圖：鄭惠霞、方綺婷

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[常識學堂第291期]

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