• 2019.12.09
    星期一

改善睡眠習慣

[2019.12.09] 發表

【明報專訊】老師最近見三兵衛精神不佳,請我依時間表記錄每天做過的事,看看有沒有可改善的地方。(圖)

老師今天看過我的日記後,第一句就說:「你怎可睡得那麼少?」算一算,原來我昨天只睡了6小時,怪不得總是精神不振了。老師給我看了健康睡眠的資料,原來中文大學研究團隊2019年1月評估香港兒童及青少年的活動表現,指出6至13歲兒童每天應最少睡9小時,惟團隊發現全港僅40%兒童達標。睡眠不足或增加患心血管疾病的風險,除影響身體發育外,也會影響情緒。我決定以後要更早睡,養成健康的睡眠習慣!

你一天睡多少小時?試填一填時間表,看看你的睡眠時間是否足夠?

文、圖:三兵衛

[常識學堂 第164期]

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