工作繁忙、生活不規律等很多因素都會直接影響到男人的健康，成為性生活中的攔路虎。為了幫助男性全面的保護性健康，醫護專家總結出「最全男人性健康提示」，看似平常，但堅持下去就能讓性能力有質的飛躍。

1. 每周運動 經常運動不僅有助於保持身材，看起來更強壯，而且有助於增強血管彈性，使血管更容易擴張，血流更順暢。血流得到改善，勃起會更強，性愛也更持久。另外，經常運動能改善身體靈活性和耐力，這些都有助於男人完成不同的性愛姿勢。

2. 正確飲食 高營養低脂食物對保持活躍健康性生活至關重要。男人很少意識到飲食會影響性愛表現。蔬菜、水果、低脂奶製品和瘦肉應成為男性飲食不可或缺的部分。

3. 遠離香煙 過度吸煙會對陰莖供血血管造成永久性損害，導致男性勃起功能障礙(ED)。吸煙還會影響精子數，降低生育機率。

4. 飲酒適量 酗酒也會引起男性勃起功能障礙。飲酒過量還會導致性慾低下，並降低達到性高潮的能力。

5. 善於減壓 壓力過大容易導致壞脾氣，而且會讓人身心疲憊、百無聊賴、情緒緊張，同時還會嚴重妨礙性健康。因此，為了改善性健康及全身健康，男性應通過鍛煉、練習瑜伽、冥想打坐和聽音樂等方式，及時減壓。

6. 提肛鍛煉 肛練習能夠讓男人性愛更持久，勃起更強。經常做還有助於改善與前列腺有關的健康問題，防止早泄，延緩射精。

7. 使用潤滑劑 隨着年齡的增大，男性陰莖的敏感度會逐漸降低，甚至會妨礙勃起。使用潤滑劑有助於男性更好地享受性愛。

8. 定期體檢 要想保持活躍健康的性生活，每年都應該接受一次全面的身體健康檢查。

9. 避免濫用藥物 藥物濫用及毒品刺激極大地損害健康，而且可能會導致多種副作用，也可能會導致男性勃起功能障礙。嘗試不同性愛姿勢以及飲食助性都是更好的選擇。

10. 正確使用安全套 有些人認為，戴兩個安全套可以防止性愛過程中安全套意外破裂。事實上，安全套破裂原因很多。比如，性愛過程中摩擦力過大、性交動作過猛、使用油性潤滑劑以及使用利器打開安全套外包裝等。另一重要提示是，安全套應該放在陰涼乾燥處。

11. 生活態度積極 多項研究發現，與遇事總愛抱怨的男人相比，生活態度積極的男人性生活質量更高。

12. 不必擔心性愛出汗 性愛畢竟需要消耗大量的體力，性愛時出汗甚至大汗淋漓都是正常的生理反應。遇到這種情況不必羞澀或尷尬，男人出汗有時可能更會觸發女方激情。

13. 姿勢需要創新 總是重覆相同性愛姿勢容易導致雙方激情不再。不妨嘗試新的性愛方式以吸引對方的注意力。值得嘗試的性愛姿勢很多，關鍵是夫妻雙方都感到既新鮮又舒服。

14 . 臥室溫度適中 男人在性愛時似乎更愛調高臥室空調。性愛專家建議，性愛時候，最好保持房間溫暖適宜，這有助於全身(特別是性器官)血液循環，改善性愛質量。

15. 刺激陰蒂 多項研究發現，陰道性交過程中，陰蒂撫摸刺激極少受到重視，刺激陰蒂是讓女性達到性高潮的最有效方法之一，也是男性應該掌握的性技巧。

16. 試試清晨性愛 由於清晨大腦最放鬆，身體負荷小，而且睪丸激素水平會增加40%，很多男人都有晨勃現象。因此，清晨性愛可能是改善性生活的最佳方法之一。

17. 間歇式性愛延長時間 在性愛過程中，感覺快要射精的時候，立即停止抽插動作，稍做「冷靜」休息。利用間歇時間可以撫摸妻子，喚起其愛慾，之後再繼續戰鬥。

18. 做足前戲，放慢節奏 性愛應該是一個充滿快樂的愉快體驗。性愛中應「小火慢燉」，做足前戲。學會放慢節奏，享受性愛過程。

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夏季暢飲的明智之選

懶散的夏日令加拿大人處於一個放鬆的狀態，但也會讓我們忽視酒精的攝取量。燒烤聚會、泳池派對、家庭聚會等等，都是慶祝的絕佳的理由，但需要留意酒品的飲用量。以下的一些事實和提示，將確保了解箇中利害，並為下一次夏日聚會做好準備！

強烈呼籲

就自己的肝臟而言，零酒精是最安全的飲酒量。如果患有肝病、正在服用藥物、懷孕或在哺乳期，我們強烈建議你不要飲用任何酒類。

拒絕鬥酒

一杯接一杯地喝酒(一次喝四杯或以上)會對肝臟有害。試圖與某人「鬥酒」是危險的因為每個人吸收酒精的程度因年齡、性別、體重和遺傳等因素的不同而各有差異。

適度是關鍵

對於那些選擇喝酒的人，加拿大肝臟基金會支持《加拿大低風險飲酒指南》：女性每周最多10杯(每日最多2杯)，男性每周最多15杯(每日最多3杯)。

女性吸收的酒精含量高於男性，因此即使飲酒量較少，也容易患酒精性肝病。

作為指引，一杯酒相當於12盎司(341 ml)的啤酒，或者5盎司(142 ml)的葡萄酒，或者1.5盎司(43 ml)的烈酒。無論直接飲用還是稀釋飲用，每一種酒對肝臟的影響都一樣。

酒精含量決定一切

飲酒者之間的一個重要的爭論是，「哪種類型的酒類飲品對肝臟造成的傷害最小？」答案很簡單：飲品中的酒精含量比飲品本身是何種類型更重要。

當然，遠離糖漿混合飲料也是明智之舉，因為糖分也是傷害肝臟的一個主要因素。

脂肪類食物不能吸收酒精

在飲酒之前、期間或之後進食大量的高脂食物會令自己的肝臟運作更辛苦，並可能造成更大的傷害。脂肪、糖和酒精都由肝臟分解。即使不喝酒，單吃高脂肪食物就可以對肝臟造成很大的傷害。

高脂與高糖的飲食可以導致非酒精性脂肪肝病(NAFLD)。喝酒後如果想吃東西，最好吃一頓蛋白質、健康的碳水化合物和健康脂肪平衡的簡餐。

想想長期目標

如果你的社交活動即將結束，那麼應該遠離酒精一段時間。一段時間不喝酒對健康有好處，但應該知道，戒酒一個月並不是完整的解決方案。

建立一種生活方式，包括均衡飲食、運動常規和認識其他風險因素，將幫助你在肝臟健康的路上更進一步。你的肝臟執行着超過500項對生命至關重要的功能，因此，盡量全年保持它的健康是很重要的！文﹕加拿大肝臟基金會提供