夫妻表露自我越多
對婚姻的感覺越好
夫妻保持愉快、暢通的溝通，是婚姻持久的重要條件。但現實中，我們卻常聽到這樣的抱怨：女人常指責丈夫沈默、冷淡，不分享彼此的感受，沒有情感交流;男人往往嫌女人太?嗦，整天說個不停，太煩。夫妻間的溝通障礙由此產生。
之所以存在溝通障礙，是因為男性和女性的「自我表露」程度不同。主動向對方訴說自己內心的感受、情緒體驗、工作事業上的打算等，心理學上稱為「自我表露」。簡單說，就是與他人分享私人信息，這在人際交往中很常見。比如，男女首次見面，先從天氣、食物、工作逐漸談到個人的喜好、幼年的經歷等，就表示他們已經開始「自我表露」了。一般我們把自己表露給喜歡的人，也喜歡那些把自己表露給別人的人。因為只有在兩個人感到相互吸引和信任時，才有比較多的「自我表露」。夫妻關系也是一種人際關系，同樣需要「自我表露」。很多研究證明，婚姻中自我表露的數量，是婚姻滿意度的一個強有力指標。夫妻間談自己談得越多，對婚姻的感覺越好。
自我表露的程度與性別有關。女性更傾向於向別人坦白私人情感，對他人情緒變化也察覺得更快，能及時回應對方。男性就不大習慣「自我表露」，由於社會文化的影響，如果一個男人經常把內在感受表達出來，尤其是抑郁、難過等負面情緒，別人就會覺得他女人氣、軟弱、自控能力差等。久而久之，男性就被訓練得比較「情感遲鈍」了。
夫妻雙方對「自我表露」的需要和期望不同，就不免造成家庭矛盾。常見的一種情況是當丈夫在外不如意，回家後心事重重，敏感的妻子很快會有所察覺，按照女性的習慣，她希望就此事與丈夫討論，認為這樣能幫助丈夫減輕壓力。可丈夫偏偏不肯說，妻子就會認為丈夫不希望自己介入他的事情，是對自己的不信任和疏遠，她就會有挫折感;另外一種情況是，在妻子需要安慰時，丈夫卻熟視無睹，「連話都不說一句」，「好像不關他的事」，進而認為丈夫自私、不體貼自己。同時，丈夫又會覺得妻子像個多嘴的鸚鵡，成天說個沒完，感到不勝其煩。可見這種矛盾完全是出於男女雙方的不了解和誤會。
解決辦法是了解男女的心理差異，雙方有意識地調整。對男方來說，了解「自我表露」在婚姻中的重要性後，應該主動向妻子敞開心扉，不必擔心自己在妻子心目中的形象會受影響。因為如果長期都是妻子單方面表露，又得不到丈夫的回應，妻子可能逐漸從親密關系中退縮出來，兩人的感情就會越來越遠。對女方來說，要給丈夫一段時間來學習，並可親身示範。同時，理解他並非不關心自己，而是他習慣用「安靜一會兒」的方法來消解內心的壓力，而不是通過傾訴的方式。相互間懂得差異，並適當為對方做出改變，夫妻間的溝通就會更加順暢，關系也會更加緊密。
——————————————————————————————————
懂得愛自己的女人
才能獲得終極魅力
美女、淑女、才女是對各種美好女子的簡稱。詩經裏這樣描寫美女：「巧笑倩兮，美目盼兮。」連莎士比亞都在《羅密歐與朱麗葉》裏寫道「年輕人的愛不是發自內心，而是全靠眼睛。」天生麗質的女子容易被關註，容貌平常或是醜陋的怎麽辦?有些人說，不怕，現在整容技術很好，長得不漂亮可以整形。但是，容顏終會老去，當人老珠黃時，還能鎮定地愛與被愛嗎?女人的終極魅力到底來自哪兒?
有的女性抑郁，無論五官身材多美，那種不自信和悲觀的神態，完全遮掩了身上的美麗，每一寸氣息都散發著痛苦與悲傷;有的女性，衣著光鮮，出行前呼後擁，一開口卻變了味兒：我對他如何如何好，但他怎麽那麽沒良心，他怎麽能夠這樣對我?一副受苦受難的模樣;有的女子，身材肥碩、面部浮腫，或身形消瘦、面色黯淡，或衣衫不整，周身散發出難聞氣味，開口就抱怨：「以前他對我好，現在我身體不好了，他就不再愛我了」;還有些女子，得知丈夫身患絕癥，從此一蹶不振，每每見面邊哭邊傾訴：「他要是不在了，我可怎麽辦?」
這些女性都算不得有魅力的女人，因為她們不懂得愛自己。作為女子，無論容貌、財富、才能如何，能夠做到尊重別人，懂得感恩，身心健康，悅納人事，這樣才能愛自己，才會被人愛。希望每一位女性都能從以下愛自己的標準中獲得啟發。
1.尊重別人。有些人脾氣很急，沒有耐心，這些都是不尊重他人的表現。愛自己，首當其沖就是要尊重別人，當你能從別人的角度審視並處理問題，虛心接納他人意見，才能不斷完善自己，做真正有利於自己發展的事情。
2.懂感恩。愛是人世間最美好的感情，受人恩澤而心生感激，並助人為樂，愛就會生生不息。令人感激的事情不一定很大，也許僅僅是進門時前人為你掀了一下門簾，也許是媽媽幫你端來的一杯白開水，甚至是當你工作時他人善意地勸你「保重身體」。感恩的行動不一定是用貴重禮物送人，淡淡的微笑、真誠的致謝，或僅僅是埋在心裏的一種感激就足夠了。
3.身心健康。泡吧、熬夜、過度減肥、暴飲暴食、吸煙酗酒，貌似「時髦」的生活方式，其實是在無盡地破壞自己的身體。身體是否健康，很大程度上影響著我們的生命質量。愛自己的身體也是愛自己最實在的表現。找到自己喜歡的鍛煉與健身方法，用積極的態度對待鍛煉。瑜伽、跑步、遊泳、做健身操、跳舞，都是非常不錯的選擇。
光有好身體還不行，心理也得健康。擺脫消極的自我暗示，不要總是擔心這擔心那。學會放松，冥想非常很用，它能幫助我們感受到自己的力量，控制我們的思想。不論何時何地，都可以深呼吸，把緊張釋放出去。
4.悅納人事。要做到愛自己的缺點，真正了解完整的自己。做錯事，如果深陷自責，難以自拔，只會一錯再錯，沒有改正的機會。停止自責，接納自己曾經的錯誤，及時調適，並不斷完善自我。同時要多誇獎自己，聽一首動聽的歌曲、穿一件漂亮的衣裳、看一場電影，都可以作為對自己的嘉獎。
接納自己和周圍的事，還要銘記：我們不能改變別人，也不用花那麽多力氣去改變別人;不要勉強自己，對經過努力也難以完成的事，放下就好;接受幫助，因為不管個人多強大，一個團體對你都會有更大的作用，團體裏每個人都可以做老師。因此，遇到困難時，及時向朋友求助，坦然接受朋友的幫助，也是愛自己的表現。
