學會為性愛設定新目標並為之努力，能令夫妻關係更親密、性愛有新的改變。近日，美國「健康」網站刊文，邀請性學專家給出一年中12個性愛決心和建議，按照這個計劃進行，一定會讓性愛在新的一年中變得更完滿。
一月：早晨賴?纏綿
多多性愛是一切性決心的開端。一月份，北半球大部天氣寒冷，伴侶們早晨醒來不妨在暖和的被窩裏多賴會?。美國舊金山性治療師瓦妮薩．馬琳說：「許多人早上剛醒來時性慾高漲，此時性愛感覺會很美好。在日常瑣事纏身前，也更容易留出性愛的時間和空間。」醫學博士黛碧．賀班尼克指出，早上做愛會釋放令人愉悅的催產素，能使人一整天心情舒暢。為了更好地進行早上性愛，馬琳還建議，在每周的若干天裏，把鬧鐘調早10 - 15分鐘，如果早晨醒來後有口氣問題，不妨在?頭放好口香糖。
二月：慷慨付出
情人節或許有人覺得這個節日有點「俗氣」，但還是應該把握情人節的精髓：展示愛意和欣賞。不管是已婚，還是正在約會戀愛，不妨把二月份的性愛決心定為：付出，而且尤其要關注伴侶的快感。馬琳說：「將全部注意力聚焦於取悅伴侶很能激發性慾，憑一己之力讓伴侶銷魂將是一種難忘的經歷。」馬琳建議，選擇一天讓伴侶成為焦點人物，詢問對方想要何種性服務，不管是鴛鴦浴、異性按摩，還是什麼，一定要聚焦於給其帶來最強的快感。」然後，找一天進行調換，讓自己成為焦點人物，讓伴侶為自己付出。記住，一定要讓奉獻付出貫穿於整月的性生活。
三月：自我滿足
三月是適合自慰的月份。即使自己是個「高手」，也要像第一次嘗試一樣去自我滿足。給自己留出充足的時間，真正關注自己所想要的。嘗試以新的方式、在新地點進行自慰。還可以同伴侶分享自慰的方式方法。專家建議，夫妻還可以用相互自慰的方式來探索神秘的性愛世界，還能教會伴侶如何愛撫你的身體。
四月：一起探秘情色片
許多夫婦一起觀看成人片，因此不妨把四月設定為夫妻一起欣賞研究情色片的月份。成人片研究人員詹姆斯．迪恩表示，看情色片是同他人一起探索自己性愛好的極佳方法。通過觀看別人的表演，可以更好地了解自我及伴侶的性愛喜好，知道兩人在一起時喜歡什麼樣的性行為。「性愛有時是令人尷尬而且神秘的，許多人很難開誠布公地談論性愛，而看色情片可以幫助夫妻溝通交流性愛。」迪恩說。
五月：分享性幻想
在這個月裏，約定幾個放鬆的時刻，同伴侶坐下來分享自己的性幻想。輪流講出各自心中的性幻想，一方在講述時，而另一方只須聆聽就可以了，不必作出回應。情色小說作家薩拉．本寧卡薩說：「分享性幻想是成人相互愉悅的時刻。你可以讓自己的想象力天馬行空，而伴侶會與你同行。」
六月：將性幻想變成現實
夏天逐漸到來，在六月，可以嘗試讓性生活更熱辣一些，比如下決心讓一個性幻想變成現實。這一決心同在一起感覺很舒適的伴侶更容易實現，因為相互信任讓嘗試的過程變得平順。瓦尼薩．馬琳說：「在付諸實施之前，雙方要充分交流，確保達成共識。」馬琳還建議，如果情侶間是第一次嘗試將性幻想變成現實，不妨從相對簡單的做起，不要過於復雜。
七月：對調性愛角色
在炎熱的七月，可以通過對調性愛角色讓性愛變得熾熱。打破平常性愛中夫妻間的角色分工，反其道而行之。如果通常是由伴侶發起性愛，那麼自己要主動「挑事兒」。如果伴侶總是採取上位，那麼可以嘗試更有控制力。你會驚奇地發現，夫妻會很享受擺脫常規的性愛改變。看到何種性愛方式對伴侶起效，會令自己產生同感共鳴，讓性生活變得更好。
八月：為性愛度假
生活是繁忙的，工作、家庭、朋友、運動、愛好以及睡覺等占用了我們大量時間和精力，而性愛常常先受其害。因為八月通常是「度假」月份，夫妻可以嘗試過個性愛假期，二人在假期中多些性愛，甚至可以每天性愛，這並不是說必須每天做愛，而是指每24小時內，夫妻至少有一次都要脫光衣服在一起肌膚相親，後邊的進展就看兩人的感覺了。
九月：進行性愛冒險
九月份生活又開始變得繁忙緊張起來，可以用性愛冒險來給增添生活趣味。可以嘗試不太復雜的性幻想，也可偶爾進行性愛惡作劇。比如可以在辦公室桌上，或者晚上在沙灘同伴侶做愛。情侶可以嘗試帶點瘋狂的性愛，當兩人年老時值得慢慢回味。
十月：玩裝扮遊戲
對孩子而言，萬聖節意味?假面和糖果，而情侶則可以嘗試性感的服飾和裝扮。情侶不妨去家附近的服裝道具店，選購自己喜歡的服飾裝扮。如果是「制服控」，可以購買手銬、警服，打扮成「警花」或「警官」，或者買副眼鏡裝扮成淘氣的圖書管理員。如果不喜歡特定的角色扮演，也可以選購奇特的性感內衣，比如絲質襯衫、長筒絲襪等。注意，一定要選擇讓雙方都覺得性感的服飾或裝扮。
十一月：相互讚賞
隨?冬季和一些節假日的到來，十一月又開始了大吃大喝。或許在這個月份人們會感到壓抑，而且覺得自己不是最性感的。這時可以相互讚賞。看到對方時，要相互說一些欣賞性的好話，簡單的如「我喜歡你穿的襯衫」，或者再性感一些的讚美之詞。這樣做不僅會令對方更高興，而且你會驚奇地發現，感覺自己性感、受寵愛的伴侶會以最好的方式進行回饋。
十二月：購買性用品
在十二月的節日氣氛中，夫妻可以許下最後一個性愛決心：一同去選購性用品。性用品店中有適合男女各種需求和愛好的產品。夫妻可以選擇一家對女性友好、不令人望而卻步的性用品店，一同走進去。在那裏，夫婦兩人可以分別挑選兩三件自己感興趣的性玩具，然後共同決定購買兩件帶回家。回到家中，這些性玩具肯定會令夫妻間浪漫的性愛變得更加刺激、更有樂趣。
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