【明報專訊】抑鬱症患者要走出心理陰影並非易事，兩名抑鬱症患者過來人分別在精神科醫生鼓勵，並留意到社會對抑鬱症態度改變下，成功擺脫負面情緒，重回健康精神生活。過來人譚小姐寄語抑鬱患者，要走出心理陰影，必先改變自己心態，逐步學習「活在當下，樂在當下」。 10多年前確診抑鬱症的譚小姐，本身患有痛症需長期服藥，加上沉重的工作壓力，以及高昂的醫療開支，先後兩度輕生，其中一次更透過多種不同方法，如割脈、食藥等，回想當年「送入深切治療部，都想着要自殺」。 歷盡人生低潮的譚小姐，在精神科醫生不斷開解和鼓勵下，透過義務工作重建對生活的信心，「最初由醫院義工做起，然後到食物銀行幫忙收集麵包，整個人也變得輕鬆，痛症也彷彿不再痛」。她的個人經驗是，抑鬱症患者要走出心理陰影，最重要是開始學習改變自己的心態，避免聚焦自己的缺失，「昨天的不要去想，明天的也不去想，只想今天，活在當下更重要」。 另一過來人、婚姻及身體同樣亮起紅燈的梁小姐，即使服用最高劑量的抗抑鬱藥，在2003年SARS期間仍難抵負面情緒，一度計劃尋短見，「見到天色陰暗，負面思想就會浮現」，幸好在緊張關頭打消了輕生念頭，「那一刻突然覺得，我經歷這麼多痛苦，就這樣結束生命，非常不值得」，加上當時社會開始對抑鬱有正面討論，「覺得個社會係重視自己，身邊的人不再是對抑鬱不理解」，她亦決定打開心扉，趕走負面情緒，成功走出心理陰影，現已病癒康復。 明報記者
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