現代社會越來越多元化，很多男性選擇“不婚”，認為這樣會更加自由。據美國男性雜誌《問他》報道，在英國，結婚人數已跌至近150年來最低；在美國，衛生和人類健康署耗資500萬美元廣泛宣傳婚姻的好處，鼓勵人們結婚。美國多位醫學專家近日共同總結出了“男人一定要結婚的十大理由”，還未結婚的男性們快快行動吧。

1.婚姻使你擁有更多性愛。已婚男性比未婚男性享有更多高質量的性愛，這是經過反復論證的。美國婚姻調查研究所的一項報告指出，未婚男士一年中通常有23%的時間沒有性生活，而已婚男士的比例僅有1%。研究人員指出，單身男士要想獲得性愛需要花費大量的時間和金錢，已婚男性則隨時可以。

2.婚姻使你的家族得到繁衍。不管時代怎麽變，結婚依然是建立家庭、繁衍後代的最有效方式。男人天生有將自己基因傳遞下去的欲望，成為父親也是男人重要的使命之一。

3.婚姻使你事業更加有成。結婚意味著可以和別人一起分享開銷，一起共同購買大宗商品。結婚能讓你擁有單身所未能擁有的東西，更舒適的家，更好的汽車，更瀟灑的假期，為了這一切，你也會更加努力打拼，在事業上更易獲得成功。

4.婚姻幫你減輕壓力。生活中，男性比女性更容易受到壓力的影響。2010年進行的一項研究顯示，有配偶陪伴的男性體內壓力激素水平會降低，面對壓力調節能力也更強。

5.婚姻使你更具魅力。為什麽單身的女孩容易被已婚男人吸引？因為已婚男人的確更具魅力，也更加性感。已婚男性飲酒、吸煙的量會有所減少，作息也更正常，待人更加溫和，有責任感，這都是吸引女人的地方。

6.婚姻改善經濟狀況。與單身男性相比，已婚男性的財務狀況更加穩定，因為家庭的財務會更有規劃性，大手大腳的情況也會減少。

7.婚姻使你不會孤獨終老。即使你現在還年輕，可以廣交女友，但總有一天會老去。當你70歲了，還一個人孤零零的出門，該是多麽淒涼。婚姻是對未來的期許，能夠換來長久而深厚的、持續一生的愛。

8.婚姻讓你更加長壽。婚姻對健康的最大好處就是能延長壽命，男人從中受益更多，倫敦經濟學院人口學教授邁克爾‧莫菲通過調查發現，未婚中年男性的死亡率要比已婚中年男性高出2倍。研究者認為，結婚有助於男性遠離一些致命的意外事故、暴力犯罪和可避免的自然災害。

9.婚姻幫你減少疾病。婚姻能大大降低男性患上多種疾病的可能，包括糖尿病、心臟病、老年癡呆、肺病等。其中，對男性心臟病的預防最為明顯。2009年的一項研究發現，與已婚男性相比，未婚男性死於心臟病的可能性會高出3倍。

10.婚姻讓你更加“男人”。一個好的伴侶會把你造就成一個真正的“爺們”，你會變得更加有主見，有擔當。在性方面，規律的性生活能讓男性精子質量更高，性功能保持的更長久。

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夫妻長久的秘密

當男女步入婚姻殿堂時，都希望能白頭偕老、牽手一生，而要實現這個目標，不妨按照美國《女性健康》雜誌請多位婚姻學家給出的10個建議來努力。

1.相擁而眠。如果在睡覺時，一方身體彎曲成勺子狀將愛人“抱住”，說明兩人婚姻真的很甜蜜。英國最近一項研究發現，夫妻睡覺時相隔不到一英寸(約2.5厘米)的距離，婚姻幸福感和性愛滿意度更強。

2.常說謝謝。在婚姻生活中，說“謝謝”同說“我愛你”一樣至關重要。有研究發現，相互表達感激之情對提升婚姻關系大有裨益。

3.老公健康樂觀。最近一項研究顯示，丈夫身體健康、性格樂觀會使婚姻幸福完美。研究發現，如果丈夫的性格樂觀積極，婚姻中的沖突也會更少，不過妻子的健康狀況和性格特征對婚姻幸福的影響並不明顯。

4.用詞趨同。研究發現，如果男女使用相同的功能性詞語，如人稱代詞、介詞、連詞和數量詞，那麽兩人牽手成為伴侶的可能性更高，而且婚姻關系也會持久。

5.喜歡親吻。如果另一半覺得你太黏人，不想和你接吻時，你可以搬出這條理由來說服他(她)：研究發現夫妻親吻越多，婚姻滿意度越高。因此，當出門上班時或入睡前，給愛人一個深深的吻吧。

6.四人約會。如果一對夫妻經常和另一對夫妻約時間吃飯，那麽兩對夫妻的婚姻關系肯定穩固。因為根據最近一項研究，“對對碰”有助於夫妻聯系更緊密。

7.妻子更能掙錢。最近一項研究發現，如果夫妻兩人正在養育4歲~7歲的幼兒，妻子比丈夫掙錢多，則兩人就不太可能離婚。

8.一起看言情片。一項最新研究發現，如果夫妻兩人常一起看言情片，而且討論劇情發展，那麽兩人在未來三年內分手的可能性要比那些不在一起看言情片的夫妻低50%。

9.有婚姻穩固的直覺。一項最新研究發現，新婚夫婦的直覺是婚姻關系將來如何發展的重要“指示器”。因此，在婚姻中要相信直覺，如果直覺告訴自己兩人幸福般配，那麽婚姻關系肯定錯不了，也注定會長久。

10.性愛多多。近期一項研究表明，經常性愛有助於婚姻長久幸福。還有研究發現，性愛也會使夫妻雙方個體上感到快樂。因此，在居家生活時，經常性愛肯定是夫妻追求的目標，而絕不能經常吵架。

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收腹深蹲能增強性能力

性愛既是技術活，更是體力活。經常鍛煉可以提高耐力和爆發力，從而起到提升性愛質量的作用，一些運動對提升性能力有明顯幫助。以下是美國性學家推薦的“提性小運動”，堅持練習會讓你性愛更上一層樓。

1.腹部緊縮運動。強健和增強恥骨尾骨肌肉能幫助在性愛時提升耐力和控制力。做法：平躺在床上或地上，膝蓋彎曲，把手放在小腹上，向下按壓或繃緊腹部、臀部和腿部肌肉，持續5秒鐘再放松，重復20次。在小便時練習中斷排尿，也能起到鍛煉作用。

2.深蹲。這一鍛煉不僅能讓腿部和臀部肌肉緊密結實，還能讓血液順暢的流向生殖器官周圍，進而增強男性勃起程度和女性潤滑度。此外，深蹲還有助於增強控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系統中的平滑肌，這有助於男性增加性愛力度，讓女性陰道緊縮強度更大。做法：雙手各握住一只啞鈴，放於體側，臀部和膝蓋彎曲，做深蹲動作，盡可能的保持小腿垂直於地面，練習進行15次。

3.分腿伸展。如果你整日坐在辦公桌或電腦前，就會導致腰部以下的肌肉變得遲鈍。分腿伸展動作能讓這個部位的肌肉得到放松，使血液回流到盆腔和腹股溝區域，進而增加快感，還能幫助進行一些有難度的性動作。做法：雙腿分開坐在地面上，伸長頭部，緩慢的向前傾斜身體，同時保持後背筆直，用雙手去夠小腿、腳踝，保持這個姿勢10秒鐘，做5~10次，並配合深呼吸。

4.腳心相對。這個動作能放松大腿內側和臀部肌肉，這兩個部位的肌肉在眾多的性愛姿勢中十分鐘重要。做法：平躺在地面上，雙腿向胸部彎曲，雙腳腳底並攏在一起，尾骨向下；用雙手抓住雙腳，向胸部拉動；保持這個姿勢15~20秒鐘。

5.背部伸展。這個姿勢能對下背部形成保護作用，避免因為繁重的體力勞動和劇烈的性生活而受傷。做法：俯臥在地面上，雙腿分開，兩腿間的距離與臀同寬；雙手放在胸部兩側，雙手用力按壓地面，擡起軀幹；肩膀向後向下轉動，伸長頭部，不要彎腰駝背；保15秒鐘。