不良習慣催生疲態
久坐影響精子品質

一些不良習慣也會催生男性疲態。比如久坐就會影響精子品質。

正常情況下，陰囊區的溫度要比體溫低4℃，但久坐會使陰囊的溫度升高，從而影響精子的產生。如果你有一份需要久坐的工作，那就需要經常休息一下，空閒時儘量選擇那些不需要坐著的活動。

「溫度需要好好控制，太熱不太好。」李錚解釋，男性的睾丸之所以裝在陰囊裡面，很重要的原因就是可以讓睾丸的溫度低於身體的溫度，這樣睾丸才可以正常工作。

對於愛好酒精的男士來說，少量的酒精可以促進性慾，但是如果大量飲酒會讓人感覺麻痹，這時候性慾就不夠了。另外，嗜酒男性易患勃起功能障礙是因為酒精能使前列腺充血，所以經常喝酒的男性最容易患上前列腺炎。而前列腺炎又會擠壓尿道，這就形成了尿等待、尿不盡等症狀。而且前列腺炎本身也容易造成勃起功能障礙。

隨著科普深入，很多人都知道吸煙和肺癌、心臟病等有密切的聯繫，吸二手煙的危害也已經深入人心，但是吸煙對於男性生殖力的危害卻少人問津。上海交通大學喬中東教授的實驗室發現，吸煙不僅影響男性精子的遺傳學品質，也影響其表觀遺傳學品質。精子不健康之後，會影響許多基因的表達。換句話說，精子不健康，可能增加出生後孩子肥胖、自閉症等疾病發生風險。

因情緒壓抑愛抽煙的男性易患勃起功能障礙，在國際醫學界已獲公認，煙草中的尼古丁能夠破壞精子品質，並造成勃起功能障礙。每天抽1至2包香煙的男性，精子可能會畸形，其遊動的速度也可能比非吸煙者慢很多。

可以這麼說，煙草對男性功能的傷害甚于過量飲酒，而情緒抑鬱也是勃起功能障礙的誘發因素。所以那些常常抽煙解悶兒的男人應當立即戒煙了，長期心情不好的人可在醫生的指導下用疏肝解郁的中藥調理，同時應慎用抗抑鬱藥物，因為大部分藥物都有引起勃起功能障礙的危險。

「焦慮也是男性健康的殺手。」李錚指出，焦慮狀態是對某一現象的過分關注或產生不應有的擔心，它為什麼會影響到性功能？對此醫學界已經做過很多研究，首先，焦慮狀態可以通過神經系統影響到性功能，神經系統興奮使血管收縮，正像焦慮狀態可以使我們的血壓升高、心跳加快一樣，焦慮也會使得支援陰莖海綿體的血管收縮，因此導致陰莖充血困難，並且疲軟加快。

最近的研究還表明，焦慮狀態可以使糖皮質激素的血濃度升高，後者可以抑制睾丸產生激素。雖然雄激素不能直接激發勃起，但是，長期的雄激素水準低對於性慾和勃起功能都有不良影響。

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女人30歲是道坎

年齡不同體檢重點也不同

每個年齡段的女人面對的問題也不同，20歲可能面臨學業的煩惱，30歲可能面臨婚姻和家庭的煩惱。身體在不同年齡也會面對不同的煩惱，20歲與30歲女人的體檢專案便不同。

20歲的女人

此時女性的生殖器官發育逐漸成熟，可能會發生功能性子宮出血、閉經、痛經等月經病，同時也會因為卵巢功能分泌旺盛，而出現卵巢囊腫等問題。婦科專家也指出，20-30歲的女人，容易換上的婦科病，前三位便是經前綜合症、陰道炎以及乳腺增生。

所以體檢時接受醫生諮詢的同時子宮以及子宮附件的B超也不可少 ;如果已經結婚2年以上，注意宮頸癌的篩查，因為30歲以下女人發生宮頸癌的人數在明顯增加。

30的女人

30歲以後的女人，大多已經經歷過生育，婦科檢查除了白帶檢查之外，還要注意乳房與宮頸檢查。

宮頸癌好發年齡是30-35歲，45-55歲，我國女性的平均發病年齡是44.7歲，並且有年輕化的趨勢。其危害之處在于初期沒有過多症狀，與慢性宮頸炎沒有區別。所以，年齡在30歲以上，最好每三年篩查一次。尤其的是多次流產、口服避孕藥的女性更需要。

乳腺癌發病年齡在25歲之後呈現上升趨勢，到50-54歲達到高峰期，所以乳房檢查應該更早更及時。從20歲，醫生便建議進行乳房檢查，隨著年齡增加，乳房檢查也被放在重點。除了觸診之外，如果乳房有腫塊、硬塊、皮膚改變以及分泌物異常，需要進一步進行X光檢查。

40歲的女人

此時的女人面臨更年期，同時也是婦科腫瘤的高發年齡，如乳腺癌、宮頸癌，並且還面臨著更年期帶來的情緒困擾。所以，40之後的女性婦科體檢重點在腫瘤的篩查 ，條件允許最好每年進行一次婦科檢查，重點是乳房與宮頸塗片檢測。

50歲的女人

女性體內雌激素從旺盛到失去生育功能，需要10-15年，50歲之後的女性大多度過更年期，但因為體內雌激素的減少，應以心血管疾病、骨質疏鬆多發，婦科方面以陰道炎、老年性陰道炎篩查為主。

所以，此時檢查，以心血管疾病、骨骼檢查以及婦科的常規檢查為主，當然不排除對宮頸癌、乳腺癌的篩查。

60歲之後的女人

此時女性已經步入老年期，婦科方面由於卵巢功能的衰退，雌激素不足出現抵抗力下降，容易發生萎縮性陰道炎，主要表現為白帶多、呈黃色水樣，或有瘙癢感覺。

如果有這類現象，需要檢查治療。但60歲之後的女性體檢，更注重心血管、骨骼等 ，如每年一次心電圖檢查，1-2年進行一次骨質疏鬆檢查，日常注意血壓、血糖、血脂的檢測等。

女性，從年輕走到老年，體內的激素水準在不不停的變化，健康面臨的威脅也會不同，所以每年進行體檢是必須的，體檢的重點也要有所不同。

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男性常搓三個部位

舒壓補腎防治健忘

現代男性，生活和工作壓力齊下，經常會感覺各種不適。隨著年齡的增長，身體各種機能明顯加快，尤其是經常有應酬的男性，身體所承受的壓力更大。男性經常搓三個部位，可利於身體健康。

1搓面部

在疲勞時搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。搓臉的好處不僅在於舒展面神經和表情肌，更重要的是可防止面神經炎、視力減退、預防感冒。搓臉時的輕重以自己的感覺而定，但最好稍重一些;搓臉時的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3∼5次為宜，每次不少於5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。幹性皮膚的人在搓臉時手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。

2搓腰眼

腰眼位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。道醫認為，腰眼居「帶脈」，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。道醫認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。按摩時，兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50∼100遍，每天早晚各做一次。搓完後兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

3搓腳心

人體在腳心上反射區較多，經常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病症。搓腳有幹搓和濕搓兩種。具體做法是，幹搓時左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發熱;換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發紅，再按幹搓的方法搓。