優酪乳有減肥功效，相信大家都知道，優酪乳所含的活性乳酸菌，能有效調節腸道菌群，促進胃腸蠕動，因此有減肥功效。但何時喝優酪乳才是最能減肥的呢？今天為大家介紹一下早晚喝優酪乳能豐胸減肥妙法！
優酪乳並非喝多少都不會胖
它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的優酪乳，雖然它們的味道不如全脂優酪乳那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。而青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。
三種優酪乳喝法既減肥又豐胸：
方法一：優酪乳+練乳+一份青木瓜150毫升無糖優酪乳，搭配兩匙練乳，攪拌後倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰凍，口感更好。
方法二：優酪乳+練乳每天餐前用150毫升優酪乳，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。
方法三：優酪乳+練乳+胸部按摩調配欽品時可多制一些，每晚沐浴過後，將其塗在胸部，順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發熱為好。
優酪乳減肥飲食注意
1、早餐：只吃一個雞蛋或者一杯優酪乳
注意，不是一個雞蛋加一杯優酪乳，而是只吃一個雞蛋或者一杯優酪乳，優酪乳不能太甜，能自己製作最好。你可以買一台優酪乳機，自製優酪乳等，每天把雞蛋和優酪乳換著吃比較不會厭倦。
2、午餐：分成可以吃的，跟不可以吃的
中午的午飯要認真選擇，只吃可以吃的，這類有饅頭、花卷、素餡包子等發麵食品、雞鴨鵝魚等白肉和所有青菜；
不能吃得有米飯麵條餃子、牛肉、豬肉等紅肉類、油炸食品、堅果類。
Tip：午餐可以吃飽，但不能太飽。
3、晚餐：吃一點點水果。
晚餐只吃水果，而且不是全部水果都能吃，要選擇可以吃的，如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龍果、獼猴桃；不可吃的有：西瓜、香蕉等，看起來好吃的都不行。
晚餐關鍵點：六點以後什麼都不能吃。
6點之後絕對不可以吃東西了，一定要忍，不然的話你的減肥效果會差很多。因為6點之後再進食的話，熱量不容易被消耗掉，容易堆積脂肪，影響減肥。
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洗牙必知
有蟲牙也可洗牙
每日一問：你牙好嗎？既然洗牙是通過超聲波的「高頻震盪」作用去除牙石、菌斑和色澤，那有蟲牙的人能不能洗牙？因為洗牙時噴出的水也會對蟲牙有影響啊，噴到蟲牙洞裡或者縫隙中的水壓不會讓蛀牙很難受嗎？
為什麼要洗牙？
如果沒有良好的「口腔衛生習慣」，口腔清潔不幹淨，就會留下「殘渣」，於是和有菌體結合形成「牙菌斑」，時間長了，還會導致「牙周疾病」「牙齒鬆動」等。對於已經形成的「牙菌斑和牙結石」，單純的「刷牙」已經解決不了這個問題，只能通過「洗牙」或是其他的方法來解決。就像水壺裡的水銹，平時是刷不掉的，需要「特殊處理」一次，日積月累的又形成後再處理嘛~
有蟲牙的人不能洗牙？
有蟲牙是可以洗牙的，只要不是「口腔炎症急性發作期」去洗牙都是可以的！
蟲牙是一種牙齒缺損的典型表現形式，當蟲牙「面積比較小」的時候，牙齒還不會表現出任何不適症狀，而洗牙只是將口腔中的「牙結石」清理乾淨，並不會對蟲牙產生什麼影響，但是洗牙並不能對蛀牙起到「修復治療效果」，這個時候通常醫生都會建議患者對蟲牙進行修復治療;當「蟲牙面積比較大」，牙齒表現出敏感，吃冷熱酸甜會感覺到牙齒受不了，這個時候「 洗牙」同樣不會對蟲牙產生什麼明顯的影響，但是患者通常不會考慮洗牙，絕大多數人會考慮對蟲牙做修復治療。
先洗牙還是先補牙？
先洗牙還是先補牙，沒有嚴格的要求。一般醫生會建議你「先去洗牙」，將牙齒清潔乾淨之後在做之後的治療，因為你現在「牙結石」比較的多，牙石長期刺激牙齦，現在牙齦有炎症所以才會總出血有異味，洗牙是牙周的「基礎治療」，也是其他治療的基礎，洗牙後後視野更清晰，更有利於之後的「治療」。所以建議先潔牙在補牙。
蟲牙怎麼治療？
有蟲牙，千萬不能拖，就跟婚姻一樣，一開始只是小吵小鬧，及時溝通就能消除危機，如果一直不解決問題，矛盾就會升級，最後面臨的就是感情破裂、離婚。蟲牙發展也是如此，如果不及時治療，最後只能拔除了。
蟲牙的治療要依照齲壞的程度來進行，如果是輕度的則有黑色，將其磨除然後用材料填充即可，這也是最輕最省錢的，如果已經發展到牙髓炎(即細菌進入牙神經引起其發炎)，必要時要做根管治療，大約得去三次，然後補好就好了，那時候就比較痛，還浪費錢。
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不吃主食減肥法
容易體重反彈
節日期間，很多人避免不了各種美食大餐的誘惑，而有「減肥達人」提出不吃碳水化合物(包括米麵等主食)來保持身材的「妙招」，受到了很多愛美人士的追捧。記者採訪營養專家卻瞭解到，長期不吃碳水化合物減肥極容易反彈，而且會造成大腦反應遲鈍、機體營養結構失調、代謝綜合征。
安徽醫科大學第一附屬醫院醫學營養科主任蔣建華介紹，近年來不吃主食減肥的方法很是流行。尤其是年節期間，很多人大魚大肉吃得多，碳水化合物就完全不攝入。事實上，這種減肥方法可能在前3個月內有效，但是只要重新開始吃主食，減肥者的體重就會反彈，甚至超過之前的水準。
專家提醒，特別是女性，日常食量並不大，日常消化高蛋白質、高脂肪食物的能力也相當有限，因此一旦不吃主食，很容易出現蛋白質營養不良的情況。這部分減肥者往往肌肉流失、皮膚變壞、脫髮嚴重、體力下降、抵抗力降低。那些原本就不太「壯實」的女生很容易出現月經紊亂的情況，有的還會出現貧血、閉經、卵巢萎縮，甚至患上浮腫病。而長期不吃主食只吃肉菜，還會抑制胰島素分泌，降低胰島素敏感性，最終誘發高血糖。
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