經期決定衰老速度
期間適宜豐胸排毒

一個女人只要還有例假，就說明她還年輕。一旦沒有了例假，就說明她已經老了，相當於被摘除了子宮。普遍來說，女性都比男性長壽，多了一個子宮，就相當於多了一條排毒通道。

生理期決定你的衰老速度

1、例假提前

這說明你已經開始氣虛了。人體氣血雙行，雖然你感覺沒什麼，但說明你的免疫力已經開始下降了。肺氣不足了。如果這時不在意，後期會發展成例假後托，就到了血虛的地步了。如果這時懷孕生出來的孩子就特別容易感冒。

2、例假推後

這說明你已經從氣虛到血虛了，這時肝腎已經開始出現虧虛了。如果這時不在意，很有可能發展為早期閉經的情況。如果這時懷孕出現來的孩子就特別容易出現不長個，小兒多動症。

3、痛經

這說明體內有濕寒，原因之一，從母體繼承來的。就是所謂的遺傳。原因之二，來例假時不注意，穿的單薄，或是吃涼東西。這時如果不注意，就容易發展成為子宮肌瘤或是子宮內膜異位症。

很多女性不知道怎麼美，其實唯一的方法，就是把你的月經調正常了，氣血一好，皮膚自然水瑩光澤。女人的身材皮膚內分泌是一個整體必須一起調養，如果氣血不暢，會手腳冰涼而且痛經，血行不暢也會長斑還有些人會長經期痘。我們的生殖系統是最怕冷的，一旦體質過冷，他就會選擇用更多的脂肪來保溫。而氣血一旦充足，這些肥肉就沒有存在的必要了，所以氣血充足的女人不會胖。

女性生理期最適合做的事

豐胸：經期1-3天是豐胸最佳時段

美國醫學專家說，月經第1-3天是豐胸最佳時段，因為這3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素會24小時等量分泌，是刺激乳房脂肪囤積最佳時段。如果這3天多吃胡蘿蔔、馬鈴薯、大豆類和堅果類食品，豐胸效果將比平時好3成以上。木瓜是公認的最佳豐胸食品，但只有在乳酸菌?明下，人體才能吸收有豐胸效果的木瓜�J和木瓜酵素。所以想讓胸部更豐滿，不妨給自己DIY一杯木瓜優酪乳。

燃脂：經期最後兩天，燃脂最有效

荷蘭運動醫學專家指出，體內荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響。他們把月經最後2天及月經後1周稱為燃脂福利期，在此期間，身體分解脂肪的能力比平時高2成。建議你在月經最後2天，每天做20分鐘瑜伽、15分鐘快走和幾個簡單伸拉小動作。在月經後1周內，每天做30分鐘以上有氧運動。

排毒：經期適量飲水，幫身體有效排毒

新加坡醫學專家發現，女性從月經第1天開始，體內就會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質--酵素。這種酵素能分解體內毒素、讓血液由酸性向弱鹼性轉變，幫身體有效排毒。專家說，經期適量飲水對身體排毒有很大?明，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。此外，女性在月經期間身體敏感度比平時高15%，只需輕輕點按湧泉穴、足三裡，就能刺激身體新陳代謝，促進體內毒素排出。但是力道一定不要過大哦。

經期飲食需要葷素搭配

很多女性在月經期間，抵抗力都會下降，情緒也容易波動，有的女性甚至還出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失，所以女性在經期應注意飲食方面的調理。

所以在月經期間，應補充一些有利於經水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食欲差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麵條、薏苡仁粥等。

鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的�J的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。

月經期飲食需要注意：

經前忌咸食。咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來前，孕激素增多，易出現水腫、頭痛等現象。月經前煩躁不安、便秘、腰痛者，宜大量攝食促進腸蠕動的食物，如生青菜、豆腐等，以調節身體不適狀態。

初期多吃開胃食品。這段時間常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麵條、薏米粥等。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止，故應少吃。

中期多補蛋白質。這段時間要吃營養豐富、容易消化的食物，以利於營養物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢。要攝取足夠的蛋白質，午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流失的營養。在兩餐之間可以吃一些核桃、腰果、幹豆等富含B族維生素的食物。避免飲用咖啡和茶，因為這類含咖啡因飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶等。

經後可以補血。經期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄乾等食物來補血。經期刻意吃甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內激素平衡，加重不舒服的感覺。

月經失調用食補。月經遲來、量少、腹痛、怕冷、拉肚子，平日要忌吃生冷食物，多吃大棗蓮子湯來補血。如果是月經過多、口乾舌燥、失眠、頭痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質。

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秋冬易發男性疾病

維生素D可預防

每逢秋冬季節，都會有許多男性受到疾病困擾，嚴重擾亂男性健康生活。醫學研究表明，確實有部分存在性功能障礙、前列腺增生、急慢性前列腺炎等疾病的男士，會在這個季節表現出「入秋冬現象」。

中年才鍛煉也不晚

預防性功能障礙的方法包括：做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情會變舒暢，性壓抑也會逐漸消失。持續適當的體育鍛煉和戶外活動非常有益，可調節緊張的腦力勞動。規律生活，保證充足的睡眠，積極減肥。減少應酬，避免酗酒，控制飲食，充分認識到戒煙的重要性和必要性。排除泌尿系統疾病，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎，或其他如內分泌疾病、各種全身性慢性疾病，必要時應去醫院。

有研究指出，男性即使到了中年才開始鍛煉也能降低陽痿危險。美國波士頓大學醫學院的歐文·戈德斯坦博士及其研究人員通過一個長期大型研究發現：每天通過鍛煉消耗至少200卡路里熱量的男性比活動少的男性較少陽痿。在9年多的時間裡，戈德斯坦博士及其同事跟蹤調查了600名起初都沒有陽痿的男性。他們觀察了這些男性生活方式中與陽痿有關的因素——吸煙、嚴重酗酒、運動過少和肥胖等。他們發現，一直活躍于鍛煉場上或在研究期間開始進行鍛煉的人，陽痿的危險都很小。戈德斯坦博士在《泌尿學》雜誌上的撰文說：這個發現具有重要意義，男性即使到了中年才開始鍛煉也能降低陽痿危險。鍛煉預防陽痿的機理與它預防心臟病的機理相同。陽痿和心臟病都是機體的某個器官血流不足，鍛煉有助於血管通暢。而且，陽痿實際上可能是心血管疾病的早期警告信號，因為陰莖比心臟對血流的減少更敏感。

缺乏維生素D會致陽痿

事實上，勃起功能障礙是一種很複雜的多因素疾病，涉及多種生理過程。據調查，在美國40歲以上的男性中，有50%受到勃起功能障礙(ED)的困擾。ED可謂算是男性最苦惱的疾病。因此，ED的相關研究自然也不少：有些學者研究其病因，發現缺乏維生素D會導致ED；有些學者熱衷於研究其與其他疾病的關係和相互作用等。

美國泌尿協會公共媒體委員會成員托比亞斯·科勒博士表示，陽痿和牙周病看起來好像風馬牛不相及，但它們的確密切相關。牙周疾病患者所產生的炎症，可能通過毛細血管進入血液循環系統，進而影響向陰莖供血的血管功能，最終導致勃起障礙。

血管出現問題最早的信號可能就是出現性功能障礙。因為陰莖海綿體動脈的平均外徑是1-2毫米，腦血動脈的平均外徑是2-3毫米，頸動脈的平均外徑是5-6毫米，如果血管發生堵塞或出現炎症，勢必會從細小的血管處開始。

此外，牙周不好的男性大多會受到口臭的困擾，女性可能會因此拒絕與男性接吻或發生親密關係，這也會給男性造成巨大心理壓力，導致陽痿的發生。如此看來，牙周炎可導致陽痿確實是有臨床依據的，可不是信口開河，所以，大家一定要引起注意。大家平時對自己的牙齒要多加愛護，如果發生牙周炎也應儘早治療，不要拖延，以免招來陽痿困擾。

美國約翰·霍普金斯大學研究者們聲稱，維生素D對預防和治癒勃起功能障礙有一定的作用。這些研究成果在美國心臟學會的年會上公佈，同時也表明了因維生素D缺乏導致的男性陽痿症狀已較為普遍。約翰·霍普金斯大學醫學副教授愛琳·米克斯說，維生素D攝入不足並非多麼難以補救，只要進行適量的鍛煉，飲食上加以調整，適量補充維生素，平常多曬曬太陽，症狀就會減輕很多。維生素D的攝入水準可能會成為衡量患勃起功能障礙風險高低的一項指標，但是是否只要及時補充維生素D就可以減少風險，治癒勃起功能障礙，科學上尚沒有明確定論。

射精延遲不容忽視

射精延遲是指有性欲望，能夠產生有效的勃起，但是無法達到性高潮。美國南伊利諾伊大學醫學院泌尿學教授托比亞斯·科勒博士指出，若房事20分鐘後仍未達到高潮，則男方可能患有該病症。因為能夠有效勃起，射精延遲的問題經常受到男性忽略。研究表明，8%的男性有射精延遲病症，而超過52%的男性有勃起功能障礙。射精延遲會引起勃起功能障礙，建議及早就醫。

射精延遲的病因可能是器質性的，也可能是心理性的，如不完全性脊髓病變、醫源性陰莖神經損傷和藥物應用(抗抑鬱藥，抗高血壓藥物，抗精神病藥)。另外，房事頻率、手淫習慣、心理因素是影響延遲射精的主要因素。

正常射精後，性器官充分分泌體液，並逐漸疲軟，短時間後，陰莖內的血流狀態會恢復正常。如果中斷射精，性器官內的血流復原速度會減慢，導致持續充血狀態，容易誘發生殖系統感染性疾病和充血性疾病，比如慢性細菌性前列腺炎。射精障礙可能會影響到男性生育。精子與卵子的結合是生育的基礎條件，男性射精出現障礙，就不能將精液射進女性的陰道內，進而導致女方不能受孕，引發不孕不育，應該儘早治療。

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�酮u?然舒服 影�鄖k性生育

天气越?越冷，泡�酮u的确是一大享受。不?切勿泡上?，惹?不必要的麻?。据悉，�酮u的水�鄐j多控制在38—42?氏度，有的甚至更高，有不少男性朋友�N?得水?特?舒服，于是就�N泡久一�礡A或者泡多几次。殊不知，?���N影�鉭諵l的?量，?致生育能力下降。

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男性的睪丸生?精子的?境最佳�鄎�?35?氏度，而�酮u水往往偏高。睪丸要?持正常的生理功能，�鄎蚺@般?持在比体�鄑C2—4?氏度才行，一旦睪丸�鄎袪W?37?氏度?，就�N抑制精子的生成，精子的?量、?量和活力都�N大打折扣，�浀蚍v�鄖k性的生育能力。所以，?泡�酮u的男性朋友，切忌久泡或者�諈w，以免惹上不孕不育。

男性如何泡�酮u更安全呢？

建?每次浸泡?�V不要超?15分�砥A离?�酮u后要�々W�瞻W毛巾保暖，并�|充水分。��?�V浸泡�酮u�N?致皮?干燥�Y痒，?�N加大心?的?�恣A如果出?�`?、心慌、胸?的情�G，??�々W停止。

泡�酮u后要特?注意清洁保?。因?大部分�酮u度假村?的�酮u池水是相??止的，而�酮u水中又有含有?物?、消毒水成分，?�N?人体皮?造成刺激。再加上?以确保所有用��的健康?�G，建?泡完�酮u后即用清水�祟陴M洁身体，可附用??�鄔M的沐浴露。清洁完后，?要注意保?，避免皮?干燥不适症?。

另外，有些�酮u度假村?提供蒸桑拿的服�U，如此“炙?”的?境?于精子的生存是一大考?。所以，打算生育的男性朋友最好少去或者不去，每次使用的?�V同�岸�适宜太�諢C�f之，未生育的男性，??慎地控制每次泡�酮u的?�V及??桑拿室，??有生育要求的男人身体健康也不利的。