長時間紮馬尾可致禿頭
夏季防脫髮做好8點
炎熱的夏季，不少長頭髮的女生都喜歡紮馬尾，清涼方便。但長時間紮馬尾，會造成頭髮過度拉扯，導致掉髮甚至禿頂。那愛美的女生夏季如何護髮防掉髮呢？
進入盛夏之際，許多女性因為受不了高溫炎熱的天氣，便紛紛將一頭秀髮紮起來，於是紮馬尾成為清涼方式之一，但是，經常在外活動一紮就是一整天，有時甚至連睡覺時也懶得放鬆頭髮。
提醒，長時間紮馬尾，或是喜歡紮辮子，有可能造成頭髮過度拉扯，而使毛囊受到局部的創傷，嚴重的人會形成拉扯性禿髮。
毛囊是很纖細而脆弱的組織，女性在夏天紮馬尾紮得太緊，對頭髮容易造成外力性傷害，或是洗頭髮後未吹乾即睡覺，會造成摩擦力較大，拉扯性也加大，長久時間就容易對毛囊形成破壞。雖然頭髮經拉扯後脫落，仍然有生長的機會，不過，此時的髮質與生長速度都會大受影響。
夏季少戴假髮
一些女生喜歡戴假髮，把頭髮紮緊並戴上頭套，不但形成過度拉扯，而且長時間使頭髮處於悶濕的環境中，都可能造成毛囊傷害。
除此之外，女性喜歡洗髮後用熱風邊吹邊用梳子拉頭髮，或是經常使用化學劑染髮，或使用不當的燙髮劑等，都有可能加劇脫髮危機。
夏天也常見因細菌感染而脫髮，比較明顯的情況是長期戴安全帽的機車族，因為長時間頭皮都悶在密不透風的安全帽內，加上安全帽未清潔乾淨，頭皮毛囊可能會因此發炎、阻塞，若惡化就會出現小膿包，甚至形成疤痕，造成掉髮。
所以，女性機車族也應該特別注意。另外黴菌也是夏天掉髮的殺手，包括香港腳、頭癬等，都會引起頭皮的感染，嚴重者甚至會造成永久性脫髮。
長期用避孕藥加速脫髮
有關女性禿髮的原因，除上述談到的拉扯性禿髮，其實還包括常見的雄激素性禿髮，大多數女性的雄激素性禿髮在頭皮上可以觀察到各部位的頭髮開始慢慢變的稀疏，同時伴隨稀疏部位擴散開來的情況。雄激素性禿髮可以由許多原因所造成，包含卵巢囊腫、服用雄激素指數高避孕藥、懷孕和更年期。以下的激素避孕藥也會因釋放黃體素與雌激素以抑制排卵效果，而造成或加劇脫髮的情形，包括黃體素植入物、激素注射、避孕貼片、陰道環等。
科學洗髮
夏季氣候炎熱，身體容易出汗，再加上灰塵多，頭髮不易保持清潔，易發生毛囊炎、黃癬等，使毛髮基根不穩，也容易造成頭髮的脫落。為此，夏季要盡量防止灰塵堵塞毛囊口和皮脂腺口，進行科學洗髮，並勤洗髮，最好隔一天洗一次，保證頭皮健康。
避免夏季強烈陽光照曬
紫外線直射頭部，熱輻射對人體頭部皮膚產生很強的刺激，造成頭髮的損傷脫落。外出活動時，最好帶遮陽傘或者帽子，防止紫外線對頭髮的傷害。過度的日曬會使頭髮變枯黃，頭皮曬傷。
重視飲食調養
增加營養攝入，夏季人們容易食慾不振，需要補充足夠的蛋白質和微量元素以保證身體的營養。蛋白質是生成和營養頭髮所必需的重要物質，但由於天氣悶熱，人們喜歡清淡的食物，肉類食物攝取相對減少。如果人體的蛋白質供給不足，頭髮就容易脫落。多吃新鮮蔬菜和水果，是保護頭髮，夏季防止脫髮的有效方法之一。此外，要少吃甜食、多脂類食品。過多吃甜食、脂肪，會使體內血液偏於酸性而導致頭髮乾燥、變黃。
少吃冷飲
過多食用霜淇淋等冷飲，頭髮會更加容易脫落。
運動
參加運動，健身強體。這是消除緊張的最好方法之一，因為緊張也是造成頭髮脫落的原因之一。
保持良好心情
夏季防止脫髮還要保持良好的心情和充足的睡眠。做到夏燥心不躁，這樣心靜自然涼，安全度夏。要經常洗澡、洗頭，保持頭皮和頭髮乾爽清潔衛生。
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使用防曬霜要重質重量
不要臨急塗 切忌胡亂補
當皮膚接受紫外線過度曝曬後，會損傷表皮細胞；活化酪胺酸酶，加速色素合成，破壞皮膚的保濕功能，使皮膚變得乾燥，讓真皮層中的彈力纖維受損，使細紋產生。在強烈照射下，還會造成肌膚發炎、灼傷。有異常情形時，則會變成色素性的皮膚癌等。所以防曬並不只是為了防止變黑，防曬是非常重要的。
夏季如何防曬
大家時常出門了才想起來塗抹防曬霜，這個做法也是不對的。防曬霜一定要在出門前半小時抹，出門前再補充一次，這樣皮膚才能有效地吸收，防曬霜才能充分發揮防曬的效果。
在使用劑量上，每次至少要有1-2ml 的量，才能達到最佳的隔離效果。並且應盡量避免在日照最強烈的時間段出門(上午10 點到下午2 點)。同時還要善用各種輔助用品，例如陽
傘、帽子、長袖衣服、太陽眼鏡等，用來共同抵抗紫外線入侵。
很多女生平時都是帶妝出門的，而如果此時要補塗防曬霜要怎麼辦呢？很多女孩選擇直接往臉上抹了一層又一層的防曬霜，結果可能會「補」出可怕的脂肪粒！
正確的做法是要在先用紙巾輕輕擦去汗水和油脂，或者僅僅用吸油紙吸去油脂，然後用防曬粉餅來補妝。如果臉上汗和油很多，那麼務必先用卸妝濕紙巾擦去汗水和油膩，然後補防曬霜，也可用補水噴霧將臉部清潔後再補。
SPF值愈高防曬時間愈長
一般黃種人皮膚平均能抵擋強光15 分鐘而不被灼傷，那麼使用SPF15 的防紫外線用品可抵擋約225 分鐘強紫外線照射。
日常護理、外出購物、逛街可選用SPF5-8 的防曬用品，外出遊玩時可選用SPF10-15 的防曬用品。游泳或做日光浴時用SPF20-30 的防水性防曬用品。當照射時間超過有效防曬時間
應及時補充塗抹。
SPF值不能累加
塗兩層SPF10 的防曬霜，只有一層SPF10 的保護效果。
不可臨出門才塗防曬霜
防曬霜跟一般的護膚用品一樣，需要一定時間才能被肌膚吸收。所以應在出門前10-20 分鐘塗抹。
防曬霜要一定量才有效
防曬霜並不是塗上就有效，而要達到一定量才能發揮效應。
通常防曬霜在皮膚上塗抹量為每平方厘米2 毫克時，才能達到應有的防曬效果。
不同膚質應選不同防曬用品
油性的肌膚宜選擇滲透力較強的水性防曬用品；乾性肌膚宜選擇霜狀的防曬用品；中性皮膚一般並無嚴格規定。
防曬霜不能在上妝前使用
防曬霜再怎麼說也是化妝用品，對皮膚是沒有基本的保養作用，所以應在基礎的保護下再塗抹。
