經期四個養生原則
減少不良刺激 溫和調理
月經期是女性朋友特殊的生理階段，這個過程中女性朋友經常會有一些不適的感覺。由於女性體質嬌柔，偶爾出現一些問題也在情理之中，但如果長時間有較為嚴重的異常，就要考慮採取適當的保養方法進行調節了。
清潔衛生
月經期要尤為注意相關部位的清潔工作。經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好。衛生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用。月經帶、內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激。洗後開水燙一下，並在太陽下曬乾後備用。月經墊子宜用消毒紗巾及衛生紙。大便後要從前向後擦拭，以免髒物進入陰道，引起陰道炎或子宮發炎。
飲食有節
飲食對於身體也有很大的影響。月經期的飲食宜清淡溫和，易於消化。不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過多或突然中斷等。也不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。油炸食品是刺激性食物，不僅影響消化，也會刺激皮膚，更給青春痘提供一個良好的生存環境。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。經期飲食宜清淡，不要多吃油膩、油炸食品，還要適當多吃含鐵豐富的食物，以及時補充被經血帶走的鐵質，從而調養身體好備孕。
避免房事
很多年輕情侶可能認為偶爾一兩次經期性行為沒有什麼問題，實際上卻對女性隱藏了很大的健康危機。月經期，子宮內膜剝脫出血，宮腔內有新鮮創面，宮口亦微微張開一些，陰道酸度降低，防禦病菌的能力大減。如此時行房，將細菌帶入，容易導致生殖器官發炎。若輸卵管炎症粘連，堵塞不通，還可造成不孕症。也可造成經期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經期間應禁止房事，防止感染。
寒暖適宜
月經期間自然條件的異常也會引起身體的不適，我們要做好防寒保暖工作。注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。
對於辦公室的職業女性，還要注意很多其他的問題。人在職場，身不由己，但經期千萬不要喝酒。因為在經期裡，身體是較為虛弱的，抵抗力也較差，喝酒容易加快血液循環，此時可能會使月經量增多。如果親們喝的是冷啤酒，還可能會出現經痛的狀況。而且經期來臨前及期間，女性體內分解酶的活動能力低下，酒精代謝能力下降，結果使得酒精不易迅速從血液中排泄出去，容易將毒素積聚在體內。同樣的，經期也不適宜喝咖啡。因為咖啡中咖啡因的含量很高，容易刺激神經和心血管，以致產生痛經、經期延長和經血過多的情況。
月經是女性除舊佈新、調節生理機能的重要階段，這時要減少不良刺激，用盡可能溫和的手段來調理身體，才能取得良好的治療效果。
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性生活中會遇到的8種困擾
對性生活過敏 痙攣及疼痛
性活動過程中所洋溢著的愛慕、深情、依戀、溫柔、分享，也能產生十分美好的感覺，然而不當的方式或行為會導致這樣那樣的問題。
痙攣及疼痛
最常見的是性交時大腿外側或小腿的肌肉痙攣，也就是俗稱的「抽筋」。發生的原因可能與性生活時動作過於劇烈及肌肉過度拉伸有關。
對性生活過敏
紐約大學醫學院婦產科教授戴伯溫納博士通過對多例性生活過敏者作出診斷後指出：過敏的發生多數是由於對霜乳膠和對其他避孕用具和藥物不適應，女性常會感到陰道刺痛、燒灼。所以過敏並不是真的對性行為本身過敏。一旦有過敏反應，可用水、濕毛巾或紙巾擦去或灌洗除去殘留的液體、霜劑之類，然後洗個溫水浴。
避孕具的滑落
幾乎所有的已婚者都經歷過安全套破裂或陰道隔膜滑落的意外。發生這樣的事完全不必緊張，正確的做法是：72小時內口服兩次事後避孕藥；假如安全套脫落在陰道內，只需輕輕捏住其根部拽出即可。
頸部疼痛
頸部肌肉僵硬或是牽拉容易發生扭傷，可用一條毛巾扭成一股圍在脖子周圍，並將兩端系緊，來支撐頭部減輕肌肉的負擔。
陰道隔膜取不出來
一般情況下旋轉陰道隔膜就像穿鞋帶一樣容易。但有時比較劇烈的性動作會將陰道隔膜推向深處，以致難以取出。對此，衛生科學家推薦的做法是：取蹲位，然後屏住呼吸收縮腹部，陰道隔膜就會被向外推至可以夠得著的位置，自己將其取出。
背部扭傷
無論什麼原因或姿勢造成背部疼痛，都應立即停止性活動。正常的性生活是不應有疼痛的。性生活中背痛多見於背部肌群相對較薄弱的女性，處理方法是立即屈膝側臥，兩膝之間放一個枕頭，並局部冷敷。
尿路感染
這是一個常見的問題。一般說來，每周達4-5次或每次性生活的時間太長都算在「過度」之列，過度性生活造成細菌侵入尿道甚至上行膀胱，導致尿路感染
盆腔充血
女性在性興奮時，大量血液湧入盆腔組織形成充血狀態。如果未能達到性高潮，則盆腔充血狀態消退得很緩慢。這時，你應該平臥，用一隻枕頭把臀部墊高，每次半小時，每日3-4次，可#明血液返流，必要時可服阿司匹林等抗炎藥物。
性生活品質不高跟兩個習慣相關
據專家調查，美國18到59歲年齡段的女性中，大約有百分之30會長期性欲低下；40歲以下的成年女性中，有27%無法達到性高潮、13%-15%有性交疼痛。這種情況在全世界女性中都非常普遍，大部分人都把它歸結為工作、孩子、家務方面的繁重負擔。
習慣一：服用避孕藥
口服避孕藥是女性最常用的避孕方法之一，它效率高而且使用方便。但是，作為一種性激素類藥物，它打破了人體正常激素平衡，影響了雄性和雌性激素的分泌，這會減少陰道潤滑液分泌，使性交時由於乾燥而產生不適或疼痛感。
習慣二：有潔癖
很多女性因為過分愛乾淨，喜歡在經期使用帶香味的衛生巾，或用過量的陰道清洗劑清潔陰部，這會破壞陰道內自然的酸堿環境，造成陰部不適，增加受黴菌感染的可能性。這些症狀會直接影響到性生活的品質。其實，陰道具有自我清潔的功能，用熱水沖洗，就足夠了。
