吸煙雖易戒煙難
戒煙食療方
大家都知道吸煙傷牙齒傷肺,有很多的健康危害,但仍然有很多人吸煙,這是為什麼呢?很大原因在於戒煙很難,如何戒煙成了煙民的難題。
吸煙影響性功能
吸煙會影響血液循環,使生殖器血流量減少,進而導致性喚起困難(包括男性和女性)。2007年中國一項大規模調查還發現,20%的男性勃起功能障礙與吸煙有關。
睡眠品質差
美國約翰霍普金斯大學一項研究發現,一夜睡醒後,吸煙者依然困倦的幾率是非吸煙者的4倍。研究人員分析指出,其原因是吸煙者夜間睡眠過程中,身體無法獲得尼古丁,雖然看似呼呼大睡,實際上其睡眠會多次被打擾,睡眠品質下降。
骨頭很脆弱
研究發現,女煙民每吸煙10年,骨礦物質密度就會降低2.3%-3.3%,骨質密度下降會導致骨折和骨質疏鬆症發病率大增。在絕經婦女中,這種危險更大。
增加失聰失明危險
最新研究發現,與不吸煙者相比,吸煙者發生聽力喪失的危險增加近70%。一項對2萬多名男性的大規模調查發現,吸煙也會增加男性視力減弱的幾率。吸煙還會增加產生視力頭號「殺手」黃斑變性的可能。
吸煙得牛皮癬
多項研究表明,每天吸煙與牛皮癬發病危險的增加有極大的關聯性。每天吸煙超過20根以上,牛皮癬的發病危險就會水漲船高。
大多手腳冰涼
吸煙阻礙人體血液循環順暢運行,讓手腳供血不足,所以吸煙者容易手腳冰涼,手指和腳趾也更容易發生凍瘡。
戒煙者食療方:羅漢果臘鴨腎西洋菜湯
羅漢果具有清肺利咽、化痰止咳、潤腸通便的功效。羅漢果味甘,性涼,善清肺熱,化痰飲,且可利咽止痛;現代藥理研究表明其水提物有明顯的鎮咳祛痰作用,還有降低血清谷丙轉氨酶活力的作用,提示可增強機體的細胞免疫功能。羅漢果配臘鴨腎西洋菜煲湯,可以清肺潤燥,祛痰鎮咳,養陰生津,還可增強脾胃,幫助消化,對廣大吸煙者大有裨益。
功效:清肺潤燥,滋養生津
食材:臘鴨腎2個、豬瘦肉400克、西洋菜500克、精鹽適量
藥材:羅漢果1/2個、生薑3片。
烹製方法
各種材料洗淨。羅漢果捏碎。臘鴨腎用溫水浸軟,切片。所有材料放入瓦煲內,加入清水2500毫升(約10碗量),武火煮沸後,改文火煲2小時,放入精鹽調味。此量可供3-4人用。
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糖尿病足危害大
5種花茶輔助治療
糖尿病足疾病是一個有著很多方面影響的疾病,他的發生有時候與我們生活中的一些很細節之處有著聯繫,只是大家往往容易忽略對這方面知識的關注。
糖尿病足危害:
糖尿病足是一種全身性慢性疾病,其患病率正在逐年升高,且併發症發生率高,可侵犯全身多器官,具有較高的致殘率和致死率,嚴重影響患者的生活品質,既縮短預期壽命,又帶來沉重的社會經濟負擔。糖尿病足的危害約80%的糖尿病患者死于心血管併發症,為非糖尿病患者的2-4倍;肺結核併發症為一般人的3-5倍;中風為一般人的2-4倍;下肢截除為一般人的10-15倍。
護理糖尿病足的方法以下幾點:
1.每日用溫水、柔和的香皂洗足,保持足的清潔。
2.雞眼、胼胝不能自行剪割,也不能用化學制劑腐蝕,應由專科醫生處理。
3.每天要檢查足跟、足底、趾縫,有無潰破、裂口、擦傷和水皰等,必要時可借助放在地上的鏡子,注意趾甲是否過長、過厚,是否有嵌甲,是否有劈裂,是否有甲溝炎,注意趾甲是否有顏色變化,紫紅色表明可能有甲下出血。如果發現足部病變應及時求醫,妥善處理,切不可等閒視之,貽誤了治療時機。
4.為保護皮膚柔軟不發生皸裂,可塗抹護膚油、膏、霜,但不要塗抹于趾縫間,同時給予輕柔而充分的按摩。如為汗腳,可用酒精擦拭足趾縫間,在洗腳時可在洗腳水中加少許醋液,因為酸性環境不利於真菌生長。
5.鞋襪要合適、寬鬆,每天要換襪。宜穿棉紗襪或羊毛襪,不宜穿不透氣的尼龍襪、滌綸襪。最好有兩雙鞋子更換,以便鞋內保持乾燥。穿鞋前應檢查鞋內有無砂石粒、釘子、硬幣等雜物,以免腳底出現破潰。
6.堅持適量運動。但運動時應穿合適的運動鞋,儘量避免足部損傷,防止凍傷、擠傷。
除去上面的護理,其實糖尿病足患者平時還可以適當喝一些花茶,花茶不僅可以促進人體新陳代謝,還可以#明糖尿病足患者建立健康的身體,下面推薦幾種春季適合糖尿病足患者飲用的茶。
適合糖尿病足患者的花茶
玫瑰花茶:玫瑰花能涼血、養顏,有助改善乾枯皮膚,其濃烈的花香,還可治療口臭,有助消化、消脂肪、減肥之功效,飯後飲用效果最好。因玫瑰花有收斂作用,故如有便秘者不宜飲用。配製時選新鮮玫瑰花或幹玫瑰花七八朵,沸水沖泡飲用即可。
臘梅花茶:臘梅花清肝明目、疏利咽喉,常飲用可治療頭痛、咽喉腫痛、口臭等症。配製時選新鮮臘梅花或幹臘梅花七八朵,沸水沖泡飲用即可。
枸杞茶:枸杞茶能滋腎、養肝潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞。對長期使用電腦而引起的眼睛疲勞尤為適宜。配製時只需10—15粒枸杞,加熱水沖泡頻飲即可。
菊花茶:菊花有清肝明目作用,對眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定作用。每天午餐或晚餐後,用五六朵杭菊花沖泡,加熱水沖泡頻飲即可。
決明子茶:決明子20g,以文火炒黃,加沸水沖泡,代茶飲服。功能祛風散熱、清肝明目、潤腸通便,對虛火上炎、目赤腫痛、頭痛、視物模糊、大便燥結等症及高血壓病療效甚佳。
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吃鹹菜配新鮮蔬果可減少亞硝酸鹽危害
很多人都知道蔬菜在醃制過程中會產生亞硝酸鹽,它對人體有害,還有可能轉變成致癌物質亞硝胺。其實新鮮蔬菜中也含有硝酸鹽和亞硝酸鹽,但由於維他命C廣泛存在於新鮮蔬菜中,其在適宜條件下能還原亞硝酸鹽為一氧化氮,降低了亞硝酸鹽的量。但醃制加工後的鹹菜,維他命C幾乎完全失去活性,因此鹹菜中的亞硝酸鹽有機會在人體累積,並可能和蛋白質的分解產物二級胺形成亞硝胺。另外研究顯示,鹹菜中亞硝酸鹽含量隨著醃漬時間的延長而增加。研究還發現,鹹菜的食用量與胃癌的發生率成正比。
不過,對亞硝酸鹽也不必過於恐慌,亞硝酸鹽本身有防腐作用,並能使肉類發色,是肉製品加工中常用的發色劑和防腐劑(如超市里買到的肉色粉紅的醬牛肉就使用了亞硝酸鹽)。少量的亞硝酸鹽對人體無害,過量才會使人出現缺氧等中毒症狀,甚至死亡。為減少亞硝酸鹽的危害,吃鹹菜的同時,可以多補充維他命C,或吃維他命C含量高的新鮮蔬果。