正確按摩頭皮防老花眼
光線在眼球內發散引發老花
老花眼的原因是什麼？年輕人容易得近視，而對於上了年紀的老年人，最常見的就是鼻樑上架著一副老花眼鏡。
很多老年朋友在得老花眼之後還會有好轉的情況，但是這種情況下往往會隱藏著更大的問題，所以老花眼好轉到底應該欣喜還是擔憂呢？讓我們一起來瞭解一下這方面的老年保健知識。
老花眼的原因
中學物理所學的凸透鏡和凹透鏡成像原理，在理解眼球結構時有很大#明。一般來說，人一生下來就是個遠視眼，屈光度達正6000度。其中，黑眼珠上的角膜貢獻了4000度，而剩下的2000度主要由瞳孔後面的晶狀體貢獻。光線穿過作用類似觀景窗光圈的瞳孔、通過角膜和晶狀體的折射，落在視網膜上彙聚成像，就像在膠捲上形成了物體的影像。
專家介紹，人的眼球直徑一般是24毫米，如果發育得不好，直徑變短，光線聚焦點落在視網膜後面，就會出現遠視。相反，有的人眼球長到26、27毫米，光線聚焦不到視網膜上，成的像在視網膜之前，看遠時就會視力模糊，也就是近視，需要配戴合適度數的近視鏡，也就是物理中的凹透鏡，使光線在到達視網膜前先發散一下，才能準確地彙聚在視網膜上成像。簡單來說，遠視眼就是光線在眼球內太發散，需要戴凸透鏡矯正，讓光線聚焦；近視眼則反之。
正確按摩頭皮預防老花眼
很多老年人眼睛都要疾病，做容易得的就是老花眼，由於對眼睛方面的知識不清楚，只能去醫院接受治療。專家說，得老花眼的人可以按摩頭皮預防。
得老花眼的老人，要在加強眼部鍛煉的同時，多注意呵護眼睛，不要讓眼睛過度疲勞，經常眨眼，堅持正確的按摩鍛煉，都可以起到緩解眼肌疲勞、改善視力的作用。
老人常常揉搓頭皮，能夠帶來不一樣的保健奇效，比如預防老花眼。老年人堅持正確的按摩鍛煉，可以起到緩解眼肌疲勞、改善視力的作用。頭部分佈著很多穴位和神經，經常揉搓頭皮，就能很好地延緩老花眼。
每天早起或洗頭以後，用左右手手指肚交替著從前往後梳頭，用手指肚輕輕地按揉頭皮、輕敲頭部或用木梳輕輕拍打頭部。找出自己覺得最舒適的角度和力度，堅持做5分鐘以上，每天早起和睡前各一次。
頭頂及下方部位為重點進行按摩，用拇指或食指點按，力量由弱到強，逐漸加大，明顯感覺酸脹後，慢慢放鬆，配合勻速的呼吸，可以更好地刺激眼部。
已經得老花眼的老人，要在加強眼部鍛煉的同時，多注意呵護眼睛，不要讓眼睛過度疲勞，經常眨眼，利用一開一閉的眨眼方式來鍛煉眼部肌肉，延緩眼部衰老。另外，平時還可以多吃富含維生素、優質蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶等，及時補充營養。
揉搓頭皮法不必局限于老年人，中年人或長期用眼的年輕人平時也可以進行鍛煉，延緩眼部衰老。尤其對於看東西已經感到模糊的中老年人，更應適度加強眼部保護。
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南方百歲老人吃出長壽
避免工業 污染
為何長壽老人多在南方?中國北方的氣候較為寒冷，而老年人的一些慢性病，最忌諱的就是天冷，往往北方人更易患上腦出血、腦血栓等突發性疾病。除了環境以外，北方人都偏愛鹹味兒食品，生活習慣的健康程度，遠遠不及南方人。
百歲老人多在南方
人人都想長命百歲，知道中國的百歲老人都生活在哪裡，或許能夠破解一些長壽的奧妙。根據全國人口普查的最新資料，目前我國百歲老人多分佈在南方，沿江河流域分佈，主要聚集在長江三角洲、珠江三角洲、東南沿海、川渝和中原等五個地區，且多分佈于中、低山丘陵及沖積、洪積平原地區。長壽老人有區域聚集性，這提示我們，長壽與自然環境和氣候條件有著密切的關係。
氣候溫和。這些長壽區年均氣溫大多溫暖，年降雨量充沛，大部分地區河網密佈，空氣濕度較高，日照充足。這些良好的因素構成了氣候宜人、空氣清新的特定條件，從而對人們壽命的延長起到積極的促進作用。
山區植被茂密、空氣好。長壽老人多集中分佈于丘陵山區，那裡相對封閉，避免了工業、雜訊等污染，加上植被茂密，空氣富氧離子含量高，是有益於健康和長壽的環境。
水系發達。水不僅能拯救人們的生命，還是長壽的重要因素。美國疾控中心的相關資料表明，很多疾病是由於水攝入不足引起的。水多的地方，人也容易長壽。
老人多吃哪些有助長壽
美國最新研究宣稱，多吃富含膳食纖維的食物可#明人體排便、降低心血管疾病、呼吸道疾病、傳染病及某些癌症的死亡危險，增加長壽幾率。
美國研究人員通過對38.8萬人的資料分析發現，膳食纖維攝入量與傳染病和呼吸道疾病死亡率成反比。每天攝入25—30克纖維的人與攝入量低者相比，總體死亡率降低了22%。以性別劃分，攝入纖維多的男性和女性，死亡幾率分別降低了23%和19%。
研究還考察了攝入纖維類型，發現對男性和女性健康最有好處的是全麥纖維及豆類纖維，不過豆類對女性的好處大於男性。食用蔬菜、水果也有好處，但在延長壽命方面並不明顯。
因此，美國心臟協會建議每人每天應攝入25克的膳食纖維。尤其應多吃穀物類，如小麥、大麥、黑豆等。
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