集師廣益﹕一拖再拖 學習拖延的反思
【明報專訊】文憑試將至，作為今屆中六級的班主任，最關心當然是學生有否在模擬試後的假期認真溫習，並以最充足的準備應付是次生死攸關的考試。因此，每當見到學生在社交網站發放去旅行及行街的照片，心裏總不是味兒。除了為他們這樣「浪費」光陰而感可惜外，內心也很想了解他們不願讀書的原因。
當然，他們這種行為和表現，我們亦能從心理學角度解釋。心理學家一直對此行為狀態有很堅實的研究，並稱之為「學業拖延」。
心理上產生排斥及抗拒
拖延的類型有多種，其中一種為「不能完成的學業拖延」，這種學業拖延是學生因為客觀原因而未能在限時內完成任務，因此是受限於客觀因素，而非學生個人因素；另一種拖延類型為「厭惡性的學業拖延」，這種拖延則是由於學生對某種學業任務持有偏見及厭惡，因此心理上產生排斥及抗拒，產生拖延的心理反應；還有一種拖延類型為「缺乏自律的學業拖延」，這是由於學生沒有自律意識，不能作出合理時間安排，因而產生學業拖延；最後一種是「害怕失敗的學業拖延」，學生過分追求完美，因而產生害怕及逃避的感覺。
造成不同學業拖延類型的成因也不同，但心理學家發現個人人格特質與學業拖延有最密切關係，外向、高度及低度神經質、時間管理能力差，以及喜愛完美主義的學生拖延情况較嚴重。此外，學業任務的重要度、吸引力及難度等特徵，都會直接影響學生是否選擇拖延任務。學業任務的重要度及吸引力愈低，學生便愈容易推遲學習。最後，學生是否重視其學習者的角色，亦會影響他們可否在預期內完成任務。
訓練自我管理 改變自我定位
至於如何解決學習拖延症的問題，有專家指出，適當疏導學生的情緒及心理焦慮是協助學生解決拖延症的最佳辦法。除此之外，恰當地培養學生積極人格品質，增強其學業的自我效能感，也是預防學業拖延症的不二法門。當然，訓練自我管理能力、改變自我定位，令學生不再有「寧願不去努力，也比付出努力而沒有成就好」的想法，亦能使拖延徵狀從根本上得到好轉。
總括而言，對於學習拖延的原因及影響，外國已有很結實的心理學理論及研究。至於如何根治這種奇難雜症，亦有良好及有效的心理學方法及輔助手段，以減少學業拖延的發生。同學若發現自己有以上徵狀，應盡快向家人及班主任求助，尤其是最近在社交網站發放旅行相片的文憑試考生，你們該懂得怎樣做吧！
文︰路德會呂祥光中學 程偉豪老師
(通識網﹕www.LiberalStudies.hk)
