Lead：外熱內冷，這可不是在形容人的個性，而是夏天室內外溫度的真實寫照。炙熱的暑氣把人逼到空調房內，室內外溫差大，就像季節交替忽冷忽熱，容易引發一系列「空調病」。

Main：夏天從外面進入室內，尤其當室內外溫差超過5℃時，腦血管從擴張狀態急速收縮，最容易頭痛。由冷入熱，若身體中樞無法正常調節，會出現中暑、嗓子疼、鼻塞等風熱感冒症狀。在空調房內待的時間過長，還容易導致皮膚乾燥、發癢等問題，特別是患有慢性皮膚病的人，對溫度變化相當敏感。下面教大家6招，能有效防止「空調病」。

第1招

分段進出室內外

帶著一身熱氣進入空調房，由於熱脹冷縮，極易導致頭疼、心臟病甚至中風。建議採取分段進出法：在室內先待3至5分鐘，然後走出室外到陰涼處待幾分鐘，扭扭腰、伸展下身體後再進入室內，反復2至3次，等身體較能適應室內低溫，就可留在空調房內了。這種方法特別適合中老年人，尤其是高血壓、糖尿病患者。

第2招

控制溫差和濕度

控制室內溫度和濕度同樣重要。老年人身體代謝減緩，血液循環較差。關節對溫度、濕度的變化很敏感，不應長時間待在空調房內。室內濕度過大，還容易誘發過敏，這時最好能開啟空調除濕功能。建議室內外溫差最好不要超3℃至5℃，室內濕度保持在60%左右，溫度在25℃至26℃之間。

第3招

多喝溫水

經常待在空調房內，容易導致水分流失，造成鼻腔和黏膜過乾，甚至引發支氣管炎。所以需要多補充水分，水溫不宜過冷或過熱，35℃至40℃的溫水是最佳選擇。

第4招

保濕工作不可少

醫生強調，長期受冷氣侵襲，肌膚容易乾皺，影響光澤和彈性。嚴重時，皮膚還會發癢、起疹子。除了多補充水分，身體也要經常保濕。夏天容易出油、出汗，建議使用清爽型乳液，既不容易堵塞毛孔，還有利於排汗。洗澡後，趁身體含水量較高時塗上一層乳液，讓水分留在皮膚底下，讓肌膚「喝飽水」。

除了呵護身體，環境也得保濕。隨時放一杯水在身旁或適度栽種植物，也能增加環境濕度。而且，植物能減少二氧化碳濃度，起到調節空氣的功能。

第5招

給眼睛一點溫暖

眼睛乾澀是一種常見的「空調病」，特別好發于戴隱形眼鏡或有慢性結膜炎的人。結膜是一層透明的薄黏膜，當缺乏維他命A、喝酒、吸煙、空氣污染時，都會出現結膜乾燥症狀。在空調房內除了適度滴眼藥水外，不妨拿條溫毛巾敷眼，給眼睛一點溫暖，有助於減緩症狀、消除視疲勞。平時還可適度補充維他命A，多吃檸檬、葡萄、蔬菜、魚、雞蛋等，能改善眼乾等不適。

第6招

保持放鬆，調整呼吸

傳統中醫認為，溫度與人的情緒息息相關。太熱，體內生燥火，情緒變得不安、暴躁易怒；過冷，身體易被寒濕侵襲，人也容易拘謹退縮、放不開。所以當從高溫的室外進入空調房，溫度轉化的同時，情緒也會跟著波動。要學會養成放鬆、調息的習慣。靜下心來工作，呼吸保持細慢長勻，可使體內充滿溫暖之氣，從而抵禦寒邪入侵。

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多吃蘋果

提高女性性能力

常吃蘋果具有多種健康功效。義大利一項新研究發現，蘋果既是一種低熱量零食，也是女性「催情食物」，每天吃一個蘋果可提高女性性功能，提升性快感。

新研究中，義大利研究人員對731名18至43歲義大利健康女性進行了分析。參試女性被隨機分為兩組：一組每天至少吃1至2個蘋果，另一組每天吃0至0.5個蘋果。參試女性還填寫了女性性功能指數(FSFI)相關資訊 — 回答有關性功能、性愛頻度、性高潮、潤滑度及總體性滿意度等情況的19個問題。結果發現，每天吃一個蘋果會使FSFI得分明顯提高，這表明性快感更強。研究發現，多吃蘋果有助於女性增強潤滑度和性功能。

研究人員分析指出，與紅酒和巧克力一樣，蘋果中也含有多種多酚物質和抗氧化劑。這些物質有助於刺激私處血流，增強性興奮。不僅如此，蘋果中還含有與女性雌激素雌二醇十分相似的植物雌激素根皮�銦C根皮�銋鴾k性性喚起起到重要作用。

因此，研究人員建議，為了身體健康和性愛美滿，女性不妨堅持每天吃個蘋果。堅持一個月就能感受到性愛發生變化。

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為「撒謊」平反

愛撒謊孩子更聰明

孩子愛撒謊，家長表示很頭疼。但英、美兩國一項新的研究顯示，孩子說謊可能也有著積極的一面。科學家們發現，撒謊和語言工作記憶有關，而愛撒謊的孩子需要好的口才去編織自己的謊言，往往有著更好的語言創造力，這也意味著他們比其他孩子更聰明。

謝菲爾德大學和北佛羅里達大學共同進行了此次研究，他們調查了137名6到7歲的孩子，給孩子們提出了一些問題。這些問題寫在卡片上，而答案就寫在卡片的背面，並配有一幅不同顏色的圖案。研究人員在警告孩子們「不許翻看卡片」後就離開。但孩子們的一舉一動都有攝像頭監視。

隨後，在回答問題的階段，偷看答案的孩子都答對了。但研究人員還詢問了他們卡片背面的圖案顏色，有的孩子故意撒謊答錯顏色，而有的則老老實實說出圖案的顏色。

研究人員相信，撒謊的孩子記憶力更好，因為他們記得「不許翻看卡片」的警告。並且他們會認真思考，仔細組織自己的語言，就好像撒謊是他們的第二天性。

謝菲爾德大學心理學教授愛琳娜•霍爾加(Elena Hoicka)指出，在成年人的交往中，五分之一是基於謊言。由此看來，人類就是愛撒謊的動物。不過，雖然研究確認了孩子撒謊積極的一面，但育兒專家並不提倡父母對孩子的撒謊行為感到驕傲或者予以鼓勵。

如果父母不小心，孩子的撒謊就可能失控，導致不良的後果。而父母有能力和義務，向孩子灌輸更多的積極特徵來從長遠#明他們。父母需要將誠實作為家庭的價值觀，並在家裡定下一個基調，為孩子樹立良好的榜樣。如果一個成年人是誠實的，並且給孩子展示的也是這樣，那麼孩子就會學習他們的行為。

重要的是，父母要理解孩子為什麼撒謊，並對他們進行積極引導，培養他們好的創造力和記憶力，而不是培養他們的撒謊能力。同時，父母還應教導孩子，說謊和創造性的故事之間的區別。研究結果已發表在《實驗兒童心理學雜誌》(Journal of Experimental Child Psychology)上。

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每天睡7個鐘

有助降低早亡風險

瑞典科研人員的一項長達15年的跟蹤研究發現，睡眠時間過長或過短都會增加過早死亡的風險。

來自瑞典的5名研究人員從1998年到2012年追蹤記錄了7萬名45歲到83歲瑞典人的睡眠習慣，以問卷形式調查了他們的睡眠時長、工作中的體力狀態、業餘活動等情況。

在研究期間，有1.45萬人去世。結果顯示，那些睡眠時間為7小時的人比睡眠多於8小時和睡眠少於6小時的人要長壽1年。睡眠時間長短會顯著影響人體活力，但究竟人體活力能導致壽命延長或縮短多少，此次研究未能做出解答。

研究人員之一、睡眠和壓力專家托爾比約恩•奧克斯泰特表示，這項研究最有意思的地方在於發現人體活力對壽命的影響，無論是睡眠過多還是極度缺乏睡眠，都會影響壽命，那些不能每天保證7小時睡眠者可能面臨略微高出正常水準的早亡風險。