男人晨「練」
多搓面部防感冒 多搓腳心治失眠

現代男性，生活和工作壓力齊下，經常會感覺各種不適。隨著年齡的增長，身體各種機能明顯加快，尤其是經常有應酬的男性，身體所承受的壓力更大。專家建議，男性晨起搓身體3個部位，每天堅持可利於身體健康。

搓面部

神清氣爽

在疲勞時搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。搓臉的好處不僅在於舒展面神經和表情肌，更重要的是可防止面神經炎、視力減退、預防感冒。

搓臉時的輕重以自己的感覺而定，但最好稍重一些；搓臉時的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3至5次為宜，每次不少於5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。乾性皮膚的人在搓臉時手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。

搓腰眼

固精益腎

腰眼位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫認為，腰眼居「帶脈」，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。中醫認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

按摩時，兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50至100遍，每天早晚各做一次。搓完後兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

搓腳心

補腦安神

人體在腳心上反射區較多，經常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食慾減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病症。搓腳有乾搓和濕搓兩種。

具體做法是，乾搓時左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發熱；換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發紅，再按乾搓的方法搓。

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味噌湯

促進新陳代謝

把味噌湯稱為日本的「國湯」一點也不誇張，日本人只要吃飯，必喝此湯。日本小學校教的進餐禮儀，首先就是第一口喝味噌湯，第二口吃米飯，第三口吃菜。味噌湯到底有什麼魅力，能讓講究飲食的日本人如此喜愛？

所謂「味噌」，是黃豆經過發酵後製成的一種醬料。日本人把味噌看成如同鹽巴醬油一樣重要的調味品。日本正宗味噌湯的做法，是拿個小鍋燒開水，放入底料，其代表是豆腐和海菜，此外各種蔬菜如蘿蔔、茄子、土豆、洋蔥等都可放入。在材料變軟之後，便要加入鮮味料，它來自魚乾、海帶這些天然物品，勤奮的主婦會從浸泡海帶開始提取其鮮味而後做湯，但大多數人忙碌或偷懶，都使用現成的粉末或顆粒狀鮮味料，就好像中國人做菜用味精一樣。

當豆腐、蔬菜柔軟，並放入鮮味料後，就要加味噌。拿湯勺取大醬適量加入湯中，拿筷子攪拌入湯，化開，一鍋營養而下飯的味噌湯就好了。說是湯，但它不同于那些需要花時間煲的肉湯、雞湯、魚湯，而是10分鐘搞定，相當於打一個番茄雞蛋湯的感覺。因為快捷方便，人們可以日日堅持。

日本營養學家山田峰介紹，日本人喝味噌湯不僅因為其味道鮮美，其營養價值也不能忽略。味噌是發酵食品，有很好的整腸功能，能排除體內廢物，此外，還含有大豆皂精，能防止脂肪氧化、促進新陳代謝。味噌湯內豐富的蔬菜使得膳食纖維含量大大增加，日本人的長壽，與每日飲用味噌湯也有關。

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男人33歲和49歲

易發生婚外情

研究表明，男性最易發生婚外情的年齡為33歲和49歲，這暗示「中年危機」真實存在。

一家專門為已婚人士提供交友、約會服務的社交網站註冊會員中，49歲的男性居多，33歲、34歲和44歲的男性也較多。專家認為這種峰值的出現，表明人們對於變老和不再被人需要的擔憂，以及中年危機帶來的旺盛性慾。墨爾本大學研究員特倫斯?程(Terence Cheng)表示，人們的幸福感在40歲至42歲跌至最低。

「中年危機」一詞由心理學家伊里亞德?傑奎斯(Elliot Jaques)在1965年提出，一般情況下，中年男性會借沉溺跑車、不當穿著以及年輕女友來逃避死亡，以婚外情的方式重活一次。

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常吃豆豉

預防腦血栓

豆豉不但用於調味，還可以入藥，李時珍在《本草綱目》中對它的功效記載最為詳細：黑豆性平，作豉則溫，既蒸暑，故能升能散。得蔥則發汗，得鹽則能吐，得酒則治風，得蒜則止血，炒熟則又能止汗，亦麻黃根節之義也。翻譯過來就是：豆豉可以開胃消食、祛風散寒、治療水土不服。

豆豉中有些營養元素比如鈣元素要遠遠高於牛肉，並含有大量蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、鈷、硒、鉬、硫胺素、核黃素、尼克酸等微量元素，有良好的預防冠心病、極強的抗癌作用。豆豉中還含有大量能溶解血栓的尿激素，能有效預防腦血栓的形成，對改善大腦的血流量和防治老年性癡呆很有效果。

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一代糖疑致癌或早產

百事可樂宣佈棄用

百事可樂宣佈，為順應消費者要求，旗下健怡系列汽水將由2015年8月起，不再使用富爭議的代糖「阿斯巴甜」(Aspartame)，改用由三氯蔗糖(sucralose)及乙醯磺胺酸鉀(acesulfame potassium)混合而成的代糖。

雖然美國食品及藥物管理局批准使用阿斯巴甜，但不少研究均指阿斯巴甜會致癌或引至胎兒早產，引起公眾關注，令到百事健怡系列汽水銷量下跌5.2%。阿斯巴甜甜味高，但比普通的蔗糖熱量低，主要添加於飲料、維他命含片或口香糖代替糖的使用。許多糖尿病患者、減肥人士都以阿斯巴甜做為糖的代用品。

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少抱怨 少是非

男人求偶6大標準

完美的女人什麼樣，恐怕男人最有發言權。一項針對美國男性的調查結果顯示，「極品女人」應該符合6個標準。

長相普通

活得理智

男人認為，女人不需要長得像好萊塢影星奧黛麗?赫本那樣完美，相反，相貌平平的女人會讓男人覺得更踏實。在情感上，男人希望女人活得更理智，不要用全部的心思去愛任何一個男人，而是要留出一部分愛，去愛女人自身。

少些抱怨

少些是非

滿臉皺紋的女人並不可怕，但一張嘴就抱怨的女人，會讓男人馬上想離開。除了不愛聽抱怨之外，男人對女人嘴邊常提起的「張家長，李家短」極度不感興趣，他們不會因為談論是非而更加尊重你或者同情你。男人希望女人更加豁達，做到「靜做常思己過，閒談莫論人非」。

面帶微笑

寬容別人

一個面帶微笑的女人，能迅速化解男人工作中的疲勞。真誠的微笑會減輕男人疲勞感、情緒更加平穩。男人最害怕的，是和隨時會與他人發生爭執的女人在一起。

不追求完美

有些女人看上去總是悶悶不樂，在外人眼裡她們已經有著不錯的職業、幸福的家庭。調查中，一半以上的男性認為，這樣的女性屬於總是強迫自己去完成那「偏激的完美」，而不顧內心的情感與需要。這樣的女性往往能夠得到社會的認可，但付出的是「內心幸福」的代價。在男人看來，把目標定在自己能力範圍之內，懂得欣賞自己的女性，更加完美。

晾衣做飯

堅持運動

在美國男人眼中，從事家務勞動的女人最健康也最性感，比如正在院子裡晾曬衣服，或正在為家人的晚餐忙碌。同時，男人覺得那些經常運動的女人，比同齡人看起來要年輕10歲。

對自己和家人健康負責

這一點非常重要，作為女主人，首先要對全體家庭成員的健康負責。要讓家人的作息與飲食規律而節制；要積極預防各種疾病的出現；提醒家人定期體檢並學會一些簡單專案的自檢；對自己及家人出現的任何疾病信號要保持敏感，有時甚至需要「小題大做」。這樣的女人才是家庭健康的「守護神」。