0至3歲BB做運動
幫助孩子長高
孩子身高增長規律的觀察資料顯示，2至3歲時孩子的身高與成年身高有密切的關係，也就是說，2至3歲時個子小於同齡孩子的身高，將意味著成年後身高比較矮了。所以要把握好0至3歲生長發育的快速期，若父母個子矮，更不能錯過這個階段。要把握的內容很多，如營養均衡、睡眠好、情緒樂觀等，這裡重點談運動問題。
生長激素直接指揮孩子長身體，而體育運動能使生長激素分泌明顯增加。引導孩子進行合理運動對孩子的身高增長具有特別的意義，是一種有效的「催化劑」。促進長高的運動有彈跳運動和游泳。因為在大腿骨下端和小腿骨上端有生長帶或生長線(為骨端骺板)，當進行跳繩、跳皮筋、跳房子、跳高、游泳等運動時，對骨端骺板能產生良性刺激，加速骨細胞的增殖，從而促進骨骼的生長。懸吊和倒掛運動也有助於長個子，但只適宜青春期的孩子，對3歲內的孩子是不合適的，還有一定的危險性，舉重、杠鈴等負重運動不利於孩子長高。那麼，讓我們來看看不同年齡階段的孩子適應哪種運動吧。
6個月或者更小的孩子
對於6個月或者更小的孩子，父母主要是幫助他進行被動運動，譬如讓孩子仰臥在床上，爸爸或媽媽小心地幫助孩子進行頭部左右、上肢曲伸、下肢曲伸、身體仰俯等節奏運動。每個部位慢節奏5分鐘左右，動作要輕柔。爸媽在實施時，對著孩子說話，說話的內容不限，儘管孩子聽不懂，但孩子是很樂意聽的，對培養孩子的好心情很有作用。
7至12個月的孩子
7個月以上的孩子已經有主動運動的能力，所以這個年齡段的孩子進行運動時，爸媽要根據孩子運動發育的情況，有意地識引導孩子自己做運動：
a. 頭部左右運動；
b. 擴胸伸展運動：孩子仰臥在床上，引導孩子將兩臂向兩側平舉、交叉等；
c. 腿部運動：爸媽協助孩子伸直雙腳、腿屈曲至腹部、兩腿與腹部成直角體位等；
d. 腰部運動：引導孩子從仰臥拉向坐位、仰臥、俯臥位等。
記住，各部位運動都要反復重複，每次持續5分鐘左右。每次運動的內容爸媽可以靈活制定，但要有規律性，方可達到理想效果。
1至3歲的孩子
彈跳運動是1至3歲孩子長高的首選運動專案。具體方法有：
a. 當孩子到10個月左右時，會站立了，爸媽用手托住孩子兩側腋窩，扶孩子站立起來，此時孩子就會借力頻頻跳躍兩腳，爸媽可因勢利導，幫助孩子彈跳。
b. 當孩子到1歲半後，會自然行走了，爸媽可拿一個厚度10至20釐米的厚墊子，放在床上或地板上，引導孩子站在墊子上往下跳。
c. 兩歲後的孩子運動能力明顯增強，爸媽引導孩子學動物跳，如兔跳、貓跳等，爸媽先作示範雙腳跳動，引導孩子模仿；或爸媽拉著孩子的手，讓孩子借力向上跳。
d. 3歲的孩子可以進行獨立的彈跳運動，而跳繩是最常選擇的專案，爸媽需分步引導孩子訓練：
1. 先讓孩子隨著節奏跳，不拿繩子，引導孩子一邊拍手一邊上跳。
2. 孩子有節奏上跳感後，仍然不拿繩子，讓孩子雙手做出跳繩的姿勢，按節奏模仿跳繩動作。
3. 引導孩子雙手拿繩子，按模仿跳繩動作，當繩子落地時，引導孩子雙腳跳過繩子，完全像跳繩樣，只是動作不連續。
4. 練習雙手拿繩子時雙腳協調上跳的完整跳繩運動。當孩子學會跳繩後，再練習變換跳繩的花樣，不僅提高孩子運動的積極性，也增加協調性的難度。
各位家長請記住，晚上睡覺前進行規律性運動，效果最好，因運動後睡眠品質提高，更有利於促進生長激素分泌。但運動量應適當，以不疲勞為准，運動量偏大或過大，反而抑制生長激素分泌，從而影響身高。
-------------------
越高智商的人
越易患精神分裂症
科學家發現，有創造力、高智商的人，比較容易罹患精神分裂症或躁郁症。科學家在瑞典針對16歲男孩的研究發現，智力高的人比較容易患心理疾病。
科學家相信，有創造力的天才比較會有瘋狂的傾向，有創造力及聰明的人較常罹患精神分裂症與躁郁症。畫家梵古以及作家傑克?凱魯亞克都被認作是天才，但他們都展現出自我傷害的行為。
美國約翰霍普金斯大學醫學系的傑米森在年輕時被診斷有躁郁症，從此致力於研究及寫作躁郁症相關文章。她的研究指出，瑞典16歲男孩裡智力測驗成績較好的人，比較可能罹患躁郁症。她說，「智商高的16歲男孩罹患躁郁症的機率是一般人的4倍。」在紐約舉辦的「世界科學展」討論會上，學者討論了超過20篇論文，指出高智商與創造力的顯著關聯性。學者們引述研究：躁郁症與精神分裂症，與高創造力及高智商有明顯的關聯性。科學家目前還不清楚為何聰明的人較會有瘋狂的思想或行為。過去的研究指出，天才與瘋狂的關聯性大多是由一個特定基因DARPP-32所引起。人類中有四分之三的人遺傳到DARPP-32基因的其中一個版本，該基因會加強大腦皮質的資訊處理，來提升大腦思考的能力。
此外，有研究顯示，冬季出生的嬰兒智商更高，也更易患精神分裂症。來自哈佛大學的專家分別對新生兒、8個月大的嬰兒、4歲和7歲的兒童 進行了智力測試，結果顯示，與其他季節出生的嬰兒相比，冬天出生的嬰兒頭 圍更大、智商更高。不過，對於冬季孩子而言，一個壞消息是，在冬末出生的人更容易患精神分裂症。出生日期對精神健康的影響早在1929年就被發現了。當時，瑞士心理 學家莫里茨?特瑞默報告說，在冬末出生的人更容易患精神分裂症。而根據丹麥阿烏斯大學近年來的一項研究，冬季出 生的孩子患精神分裂症的機率是其他季節出生的人的2倍。
----------------------------------
香蕉
有助治療早洩
雖然鎂在體內的含量比鈣等營養素少得多，但量少不等於作用小。對男性而言，鎂的貢獻非常大。研究發現，缺鎂在西方人中很常見，尤其是美國人，這是導致其早洩的原因之一。
鎂是男性的「保健素」。高血壓、高血糖、血脂異常等疾病已經成為男人的健康威脅，甚至影響到不少年輕人。值得慶倖的是，大自然已經為男性準備了強有力的盾牌，那就是鎂元素。美國有調查顯示，常飲含鎂量高的水，男性高血壓的發病率與死亡率都會明顯降低。
鎂也是重要的神經傳導物質，它可以讓肌肉放鬆下來；與含鈣食品一同補充，能促進鈣的吸收。此外，鎂還有一個突出的「貢獻」，就是提高精子的活力，增強男性生育能力。醫生們研究發現，精液不液化的原因之一，就是微量元素鎂的缺乏。富含鎂的食物有很多，其中紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，被喻為「鎂元素的寶庫」。小米、玉米、蕎麥面、高粱面、燕麥、土豆、各種豆類以及花生、芝麻、海產品和香蕉等，也都是含鎂較多的食物。尤其是香蕉，它還富含鋅元素。鋅與精液的品質及密度呈正比關係，缺鋅也會影響精子的代謝與活力，從而「耽誤」睾丸的發育。美國專家建議，男性可以在早餐的時候，喝一碗牛奶燕麥粥，再吃一根香蕉。
此外，專家還指出，早洩也可能遺傳。「終生早洩的男性，其直系親屬中有91%也可能是終生早洩。這一點應該引起男性及其家屬的關注。」
--------------------
改善腳冷 疏通經絡
轉腳腕4好處
轉腳腕這一簡單的動作不僅利於運動前的熱身，還有著不錯的保健效果。
1. 矯正骨盆
轉腳腕能間接活動放鬆髖關節，有利矯正骨盆。
2. 瘦腿美容
轉腳腕還能間接活動放鬆膝關節，有利矯正小腿骨骼不正，消除小腿肚多餘贅肉，起到瘦腿效果。
3. 改善腳冷
很多人一到冬天就會腿腳發冷，這往往是腿腳末梢血液循環不佳所致。多轉腳腕可以改善腳冷症狀。
4. 疏通經絡
腳腕部有多條經絡循行，如足少陰腎經等，分佈著很多重要穴位，如太溪穴等，轉腳腕有刺激疏通這些穴位經絡的作用，有著良好的保健養生效果，適宜中老年人常做。
轉腳腕活動對場地要求不高，坐臥站立時均可進行。坐著時，可抬起一條腿，順逆時針各轉片刻；站著時，可一隻腳支撐身體，另一隻踮起腳尖，順逆時針各旋轉片刻；躺著時，一條腿膝蓋彎曲，另一腿搭在其上，順逆時針各轉片刻，然後換腳做。
