9大養生正解：飯後不應立即刷牙
中藥不該趁熱就喝

年輕的女性白領如今成了「亞健康」的高危人群。她們常常會在網上或雜誌上搜索時下最流行的養生之道，然後照單全收。那麼，你知道你有哪些日常養生保健的方法是錯的嗎？下面為你介紹9大養生正解吧。

1. 飯後別馬上刷牙

口腔學專家認為，飯後立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺瑯質，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會使琺瑯質變鬆軟。這個時候刷牙容易造成琺瑯質的損害。時間一長，牙齒的琺瑯質就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質過敏症，吃東西時牙齒就會出現酸痛的症狀。因此，口腔學專家提醒，進食後最好用清水漱口，待1至2個小時後再刷牙。

2. 斷食不可排毒養顏

很多人明顯堅持洗腸美容，目的是讓自己的身體裡沒有宿便，不蓄積毒素，避免了社交場合的尷尬，皮膚也會變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。不習慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，即一周裡有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。

其實，中醫也講排毒，除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說法，但洗腸容易讓腸管變粗，長時間反復刺激還會使腸管麻痹，最終導致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃裡會發生脹氣。如果你是超負荷工作者，到該吃飯的時候不吃，身體會出現乏力、眩暈、低血糖症狀，對健康會有影響。

3. 塑身內衣並不致好身材

很多電視購物欄目都表示，身體的脂肪是可以移動的 ... 而且，最早流行塑身內衣的日本，第一批擁躉者如今已是六十歲的人了，身材還保持在三十多年前穿衣時的樣子。這令很多人不能抵擋塑身內衣的誘惑。

其實，塑身內衣緊繃繃地「綁」在身上，既影響了正常的血液循環和汗液排泄，又會導致外陰潮濕，細菌繁殖。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發育，還會誘發乳腺增生或囊腫等疾病。

所以，養生保健專家提醒：女性的腹部有許多重要臟器，如子宮、卵巢等，長時間穿束身衣會使肌肉緊繃，生理功能受到影響。束腰還可能影響下肢血液循環。如果一天有8個小時「塑身」，處在腹腔缺氧的狀態下，就會對身體造成損害。

4. 控制飲食+鍛煉≠減肥

如果你認為只要做好這兩項就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了。你或許忽略了另一個主要因素：由於減肥而導致的睡眠問題。芝加哥大學研究睡眠的伊維?凡?科奧特博士說：「體重超標和患肥胖症最多的也是美國人。或許我們應該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性，睡眠不足會導致我們胃口失調。」

每個人都有其所需的正常睡眠時間，如果睡眠時間少於這個時間哪怕這個差僅為1小時就會導致其體內荷爾蒙失調。在對這些睡眠不足者的血液進行分析化驗後發現，他們血液中控制人食欲的瘦素含量減少。當我們的進食量到了一定的程度，瘦素就會「告訴」我們已經吃飽 了。與此同時血液中血漿饑餓激素含量增多。血漿饑餓激素的作用是，當我們的身體熱量供應不足時它就會發出饑餓資訊，這樣就促使我們開始進食。

5. 按自己生理時鐘作息

隨著年齡增長，與睡眠有關的褪黑激素分泌時間愈早，所以老人家會傾向早睡、早起，較符合自然生理時鐘。年輕人(尤其是仍在發育的青少年)只要按照自 己的生理時鐘作息即可；但最好不要超過晚上11點，因為晚上11點到淩晨1點是體內生長激素分泌時間，這時候若不睡覺，正在發育的年輕人會長不高，成年人則容易變老。

6. 中藥應攤涼喝

一般的中藥湯劑應該「溫服」，即藥湯煎煮後立即濾出，在常溫下晾至30℃至37℃時再喝；丸、散類的中成藥應該以溫開水送服，這也是溫服的一種。發散風寒的中藥，應該「熱服」，並且可在服後吃些熱稀飯、熱水，以助藥力。而解毒、清熱的藥，尤其是夏天解暑的中藥，則「冷服」效果更好。而廣東人夏天經常服用的「涼茶」，實際上也屬於中藥的一種。顧名思義，很多涼茶都是晾涼了喝，清涼解暑效果才更好。

7. 不運動肌肉不會轉成脂肪

對於那些一周中將3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會變成脂肪嗎？養生大師多納-理查森-尤爾說：「這種情況是不會發生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉化。」佐治亞州立大學運動科學教授華特?湯普森說，肌肉是一種較為密集的物質，而脂肪則比較密實。當你停止運動時，肌肉會變得有些鬆弛，但不會轉化成脂肪。反過來是否成立呢？很遺憾，體育運動也不會使脂肪轉化為肌肉。一個運動俱樂部的成員拉爾?斯茲曼斯克說：「雖然脂肪不會轉化成肌肉，但若想擁有發達的肌肉就必須進行拉力鍛煉，這樣才能去除體內的多餘脂肪。」

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紅酒的天然抗氧化劑

或會消除運動的好處

紅葡萄皮中一種天然的抗氧化劑白藜蘆醇，可以通過增加人體「有益」膽固醇水準，防止動脈損傷來幫助預防心臟病。儘管驗證白藜蘆醇的心臟健康益處的研究受到了紅酒飲用者的熱烈追捧，醫生仍然不建議通過喝酒來修復心臟。

一項研究表明，白藜蘆醇可能實際上會阻礙定期鍛煉的帶來的有利影響。參與研究的研究人員欣然承認，由於研究的樣本過小，需要通過進一步的研究來證實他們的發現，但如此多的研究支援白藜蘆醇的健康效益，一項反駁的研究又如何能站得住腳呢？並且如果事實確是如此，白藜蘆醇的益處會大於缺點嗎？

「體驗鍛煉帶來益處的最簡單的方法就是經常去鍛煉，」大學運動學和健康研究學院教授在一份聲明中說：「白藜蘆醇在改善代謝和心血管功能方面的療效並不像人們想像的那麼大。」教授和他的同事每日給16名經常鍛煉的男性服用白藜蘆醇或安慰劑。研究過程中參與者每周會進行不到三個小時的有氧運動，和被要求在四個星期內進行每周3次的高強度間歇訓練(HIIT)。

在四個星期的HIIT之末和補充試驗中，該研究小組得出的結論是，白藜蘆醇已經阻礙了體育運動的影響。而安慰劑組的男性明顯收到了與運動有關某些利益，男性白藜蘆醇組在他們的四周HIIT方案過程中沒有收到任何益處。「我們看到的結果表明，進行運動訓練的同時攝入白藜蘆醇補充劑可能改變接受少量HIIT訓練引起的正常身體反應，」教授補充道：「我們在這項研究中記錄的資料集清楚地表明，白藜蘆醇補充劑不單不能增加訓練的益處，還可能對身體損害運動帶來的影響。」

過去的研究表明，白藜蘆醇除了有益心臟健康外，也可以保護我們免受一系列不同的健康併發症之苦。例如，萊斯特大學的研究人員最近進行癌症研究和分子醫學發現，一點葡萄酒就可以幫助阻止癌細胞的生長。英國東安格利亞大學類似的研究發現紅酒中的另一種抗氧化劑類黃酮，可以阻止人體內2-型糖尿病的發展。