每到降溫，「弱不禁風」的女士們總會有相同的煩惱：手腳冰涼怎麼捂也捂不熱，即使穿再多衣服、蓋再多被子，沒有暖水袋、等等的各種暖身法寶在身旁就難以過活。難道就沒有什麼好方法能夠幫助各位女士擺脫這個折磨嗎？

中醫專家表示，手腳冰涼的人群很多，不僅僅是女性的「專利」，老年人和一些男性人群也會有同樣的煩惱。手腳冰涼的原因也有很多，除了最常見的陽虛體質，還可能與肝氣鬱結、氣血淤積、脾陽不振等原因有關，藥療需要對症。不過，多穿衣服、多運動、勤泡腳，加上冬季溫補食療，大體上可有效緩解症狀。

手腳冰冷的4大原因

1. 末梢循環不好

「冬天出現手腳冰涼是一種正常的生理現象。」醫生表示，因為氣溫降低會使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環不暢，末梢神經循環不好造成的。正常情況下，多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等就能促進回流，緩解手腳冰涼的問題。但對本身血管回流能力弱、末梢循環差的人群，更難通過這種方式讓四肢回暖。

2. 陽虛體質

大多數的手腳冰涼人士是由於陽虛體質所致。「如果在添置保暖衣物之後，手腳仍然感覺寒意，就應該注意是否出現了中醫所說的『陽虛』體質。」醫生表示，「陽虛」也稱為虛寒，顧名思義，指人體的陽氣不足，多為脾腎陽虛。陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀幹的末梢部位，便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。因此，緩解手腳冰涼的一個重要的方法，就是調理身體，補「陽氣」。

3. 肝氣鬱結

除了陽虛之外，根據症狀不同，中醫認為手腳冰涼還可能是由於一些虛症、實症所造成的。醫生表示，虛的方面，氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發手腳冰涼，而且不分季節變換和心情都會出現。

實的方面，則有可能是感受寒邪導致氣血淤積和肝氣鬱結。前者指受涼時四肢冰涼，顏色青紫，嚴重時甚或覺得疼痛。後者指平常情緒不穩，心情抑鬱時出現手足不溫，心情平復後症狀可消失。

4. 穿少了

當然，手腳冰涼不全是因為體質、疾病所造成的。很多愛美的女性即使到了寒冷的冬天，仍然短裙、短褲不離身，穿得少了，自然會覺得冷。因此，穿得少的女性們出現手腳冰涼，首先還要反省是不是穿得太少了。

Q&A

問：冬季手腳冰涼是女性的「專利」嗎？

答：手腳冰涼並非女性的「專利」，老人甚至是一部分男性當中也較為常見。只要符合「陽虛」體質，則可出現手腳冰涼。只不過女性交感神經受刺激下比男性更為興奮，容易刺激人體分泌出腎上腺素及去甲腎上腺素，這些激素都能直接引起血管的收縮及痙攣，這就是為什麼手腳冰涼偏愛女性的原因。

問：網路有說，手腳冰涼與女性月經不調、不孕、風濕病、胃病等疾病有關，甚至與癌症有一定相關性，這種說法是對的嗎？

答：這些傳言現並無準確的實驗研究證明，其所言未必屬實。但若真屬於「陽虛」或「寒症」引起的手腳冰涼，與其相應女性出現宮寒的月經不調或不孕也是有很大可能。常年的手腳冰涼或許是身體出現問題的一些警告，也要時刻警惕自身的健康。

手腳冰涼怎麼辦？

醫生表示，冬季手腳冰涼的治療需要辯證體質、對症調養。不過，按普遍認同的說法來看，可以通過以下方法有效緩解症狀：

1. 注意穿衣保暖：很多女生常常貪圖美麗穿短裙，長時間身體受涼必然會導致手腳冰涼，所以保暖是手腳冰涼調養的第一重點。

2. 多做些有氧運動：多做一些如慢跑、跳繩等的運動。有氧運動能讓全身各個部位活動起來，使血液循環暢通，促進新陳代謝，緩解末梢循環差的情況，有助於減緩手腳冰涼。但要提醒的是，切不可運動過度，因為高強度的運動會導致汗出過多，有可能會把陽氣發洩過度，起到相反作用。

3. 勤泡腳：泡腳是緩解手腳冰涼一個十分有效的方式，有助促進末梢血液循環，驅散寒意。每天可以讓水浸過腳踝，在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。

4. 中醫食療：中醫講究辯證體質，對於陽虛、氣虛的人群，可以通過多進食溫補的藥膳、食療來緩解手腳冰涼。下面為你介紹兩款溫暖手腳的湯方：

A. 桂圓黃��羊肉湯

材料：黃��15g，淮山25g，桂圓15g，紅棗4個，竹蔗250g，羊肉500g，生薑4片。

B. 大棗枸杞羊肉湯

材料：枸杞15g，大棗5個，陳皮6g，羊肉500g，生薑3片。

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待對方親朋冷淡

男人精神出軌的7大表現

男人精神出軌並不是像實質性的出軌那樣有實質性的性愛，但有時候這種精神出軌比實質性的移情更能傷害人。那就讓我們來看看男人精神出軌的7大表現吧。

1. 待對方親朋冷淡

表現在現實生活中，就把婚姻的另一半不再當作最親的人，當然，對對方的親朋也就更想保持距離，甚至是沒有熱情，也沒有了心情，還想極力回避。

2. 拒人於千里之處

男人精神出軌的表現還有就是莫名其妙的拒人於千里之外，內心之中會有移情別戀的物件，他的注意力常常在別的物件身上，會覺得夫妻生活很煩，或是沒有趣味，也會覺得現在的伴侶只是累贅和多餘。所以，當對方有什麼事相問，或是對方要主動親熱，往往會遭到拒絕。所以，對對方的情緒反應顯得事不關己，你高興他不高興，你悲傷他無動於衷。

3. 常找藉口不回家

男人精神出軌時，他會覺得回家是一種負擔，會認為回家無趣，因此常常找藉口不回家，例如說要跟各種朋友聚會，或者說公司有應酬。即使回家了，他也總是一個人看電視，或者飯後就去玩電腦了。雖然同樣是閑著，但卻不願與對方一起找些可以打發時間的事情。所以，遇到這樣情況的夫妻，婚姻生活存在著潛在的危機。

4. 拿對方跟他人比

生活或者工作就怕人比人，在婚姻當中尤其如此。如果，一個男人總是因為一點小事就埋怨對方看，有時是故意的挑刺，並且老是拿對方去與別人比較，那麼，這樣的婚姻生活只會越來越無趣。

5. 送禮只當敷衍

男人精神出軌了，那麼對對方的事情就必定沒有那麼上心，例如，對對方的生日的記憶模糊，甚至是忘記對方的生日，由或者是他送的生日禮物讓人一看就知道是敷衍而買的。所以，精神出軌的男人即使想保持對婚姻的熱度，也不可能做到。

6.小秘密不願與之分享

有了精神出軌的一方，內心裡常會隱瞞一些個人的心事，而不願拿出來同另一方分享。他們習慣於在內心開設這樣一個私密空間，寧願將心事貯藏起來發酵，也不願示與另一半。

7. 惹急對方不理不睬

很不願將就對方，一旦惹急了，即使對方委屈得哭泣，他也懶得去將就，而是把對方丟在一旁，自己去忙自己的事，或是自己去找消遣去了。日常生活中，態度不冷不熱，極少有同對方主動親熱的時候，往往爭吵過後，就極易陷入較長時間的冷戰。

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美國研究發現睡眠「開關」

有效幫助助解決睡眠障礙

失眠者可能會期盼大腦有個睡眠「開關」，幫他們一下進入夢鄉。而美國哈佛醫學院和紐約州立大學的最新聯合研究發現，或許會幫他們實現這一夢想。

研究發現了位於腦幹深處的一個促進睡眠回路，揭示了我們進入深度睡眠的部分原理。研究發現，大腦約一半睡眠促進活動來源於腦幹中的側顏區(PZ)，側顏區有一種特殊神經元，專門產生神經遞質γ-氨基丁酸(GABA)用以促進深度睡眠。研究人員針對性地開發出一套能夠遠端操控這些神經元的新工具，用來操控神經元的開閉，以便進行研究。

未來這些研究的成功將會幫助人們解決睡眠障礙，治療失眠，還可能借此開發出更高效、更安全的鎮靜劑和麻醉劑。

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英國研究：

織毛衣

有效治療抑鬱症

英國醫生別特薩恩?科爾基勒研究發現克服緊張情緒的有效方法，即進行編織。

科爾基勒稱，編織的過程與調節心理狀態和思想的治療過程很相似。研究表明，一周織三次毛衣的女性很少有嚴重的焦慮及沮喪情緒。與此同時，會織毛衣的女性還有極好的認知能力。

除穩定心緒外，科爾基勒認為，編織還可助治療抑鬱症並有助擺脫疼痛。而如果考慮到編織品還能作為漂亮新穎的禮物贈送他人時，那麼除保健功效外，編織還能給人們帶來不少實際益處。