【明報專訊】浸大體育學系副教授雷雄德和骨科專科醫生潘德鄰均表示，水中的浮力確有助減輕關節運動時受到的壓力及痛楚，故游泳等水中運動，能令關節痛得以紓緩，故可以在不易受傷的環境鍛煉肌肉和關節。雷雄德更稱，長者在水中做運動十分安全，「因為水阻力量�鴾j細係同你踢出去�鴾O量相同，所以不易受傷」。

不過，兩人均指在海中和泳池運動對減輕痛楚的效果差不多。雷雄德稱，泳池已有足夠浮力幫助病人做運動，而水中治療的關鍵是水的阻力，這方面海中和泳池分別不大。雷續稱，在海中做運動對長者反而較危險，因海水溫度較低，長者的體溫調節能力弱，低溫海水或會令身體僵硬，容易受傷。加上不少海域的海水污濁，對免疫力弱的長者有較大健康危機。他建議長者可到室內�皕讀a池運動，「最好係去約水溫30℃的泳池，實際溫度要視乎老人家體質」。

水中運動不應只游水

雷雄德續稱，水中運動不應只專注游泳，因游泳只會運用到特定的一組肌肉，他建議長者每次在水中運動約30至45分鐘，包括先游泳20多分鐘，再在水深及腰至心口處，向前後左右「揈手踢腳」及重複打圈，維持約10多分鐘，確保各組肌肉都有運動，以鍛煉肌肉增強力量，減輕關節壓力。