今值「憂鬱星期一」 籲民眾防冬季抑鬱症

加拿大精神健康協會鼓勵民眾保持外出及社交活動，對抗季節性抑鬱症。（王冬樺攝）

【明報專訊】今日(17日)是「憂鬱星期一(Blue Monday)」，意為一年中最容易誘發悲傷的日子，加拿大精神健康協會(CMHA)鼓勵民眾積極對抗冬季抑鬱症，保持外出及社交活動，情況危急時及時求助。

該協會卑詩省負責人芬德林(Pamela Findling)表示，儘管「憂鬱星期一」背後沒有太多科學依據，但季節性情感障礙(Seasonal Affective Disorder，SAD)確實每年會影響很多人的情緒，「更暗的天色、更短的日照時間、沉悶的天氣、大流行的額外複合效應以及對氣候變化的擔憂，各種因素累積，都可能令人在這段時期陷入悲傷、備感壓力。」根據精神健康協會統計，多達15%的加拿大人在冬季會出現季節性情感障礙徵狀。「撥打卑詩危機熱線的求助者數量顯著增加，但令人欣慰的是看到這些人正向外界呼救，這是人們懂得照顧個人心理健康福祉的一個非常重要的表現」，芬德林指出。

芬德林又指，在「憂鬱星期一」來臨之際，「鼓勵人們去記住那些對情緒健康有益的事務，如外出、保持活躍、適當飲食及睡眠、找朋友聊天，不要在社交媒體上花費太多時間，另外，如果難以忍受，記得尋求幫助。」除此之外，加拿大精神健康協會網站還提供了緩解冬季季節性情感障礙的建議治療方法，例如增加陽光照射、鍛煉、遵循健康的生活方式。「最重要的是，知道何時尋求幫助」，芬德林補充道。