用戶感焦慮沮喪失眠趨增 愈來愈多人離開社交媒體
專家建議實施使用量限制以保心理健康

統計局報告稱，15至64歲的社交媒體用戶中，有19%加人稱因此失眠。(加新社)

【明報專訊】一些名人和普通人現在都選擇退出社交媒體，而專家表示這可能是心理健康的正確選擇。

愈來愈多的用戶已開始重新評估他們花在查看社交媒體上的過多時間，這種做法被稱為「doomscrolling」。

而滑鐵盧大學(Waterloo University)傳播學教授Shana Macdonald說：「這就是我們所說的注意力經濟。這些公司建立了他們的平台，以確保我們在他們的平台上花費盡可能多的時間。」

她說：「這就是他們賺錢的方式，因為他們可以展示廣告，還可以從我們如何使用他們的平台中收集數據，從而讓他們賺更多的錢。」

Macdonald說，儘管社交媒體具有令人上癮的性質，但一些因素現正促使用戶戒癮，包括私隱問題、心理健康和錯誤信息過載。

加拿大統計局2021年3月的一份報告發現，在所有15至64歲的社交媒體用戶中，19%的人報告說他們失眠，22%的人說他們的運動量減少，18%的人說他們難以集中精力完成任務或活動——而所有這些都是他們使用社交媒體的結果。

大約1/8的用戶還報告說感到焦慮或緊張、沮喪或憤怒，或嫉妒他人的生活。

就連哈里王子(Prince Harry)和他的妻子梅根．馬克爾(Meghan Markle)也決定了離開社交媒體，在2020年3月的最後一個帖子中告別了Instagram平台。

在今年早些時候接受奧普拉溫弗瑞(Oprah Winfrey)採訪時，馬克爾詳細探討了社交媒體對她心理健康的負面影響，以及其如何影響了她與王室相處的時間。

MacDonald說，如果完全刪除這些平台太困難，人們可以嘗試在他們的社交媒體使用量上實施「健康界限」。她說：「這對兒童尤其重要，因為他們正處於發展自我認同的過程中。對他們來說，進行各種各樣的社交互動很重要，因此社交媒體應該非常有限。」