夏天防寒比防暑更重要
夏日炎炎，你是否也加入了吹冷氣、吃冷飲的大軍?人人都想着法兒地防暑降溫，卻忽略了寒邪的侵襲。呼吸科專家提醒，夏日防寒比防暑更為重要。
夏天防寒更重要
明代醫家張景岳說：「天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽。」說明陽氣對人體的重要性就好比太陽。人體的陽氣隨着四季氣溫的變化而變化。
冬天氣溫低，萬物凋敝，陽氣活動遲緩，內收封藏。此時，天氣雖冷，但人們更加注重防寒保暖，不愛貪涼，陽氣反而不易為寒邪所傷。
夏至以後，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處於擴張狀態，腠理開泄，一旦着涼，寒邪便容易趁機入侵。
人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。
此外，夏季寒邪還是慢慢累積病根的過程。中醫講「形寒飲冷則傷肺」，很多在夏天反覆發作的慢性咳喘、過敏性鼻炎、感冒、發燒，大多是由於進食寒涼而導致陽氣受損，或過於貪涼致外邪入侵所致。
不僅如此，寒邪還可能累積在身體中，由表入裏，慢慢侵犯到經絡、關節，導致風濕病、關節炎等，也可能讓慢性咳喘到冬天更加嚴重。因此，千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。
當心寒邪找上門
夏季寒邪主要來自兩方面：
一是受涼，如洗冷水澡、吹空調等；
二是從飲食中來，主要是進食冰涼的食物，如冷飲、冰鎮水果等。
寒邪入侵最典型的信號是少汗、怕冷、頭生疼，輕則出現手足麻木、關節疼痛，重則可能導致風濕性關節炎、頸椎病等問題。
門診有這樣一個病例，一位30多歲的女性，夏季一天要吃5根冰棍，每天都要吹空調和風扇，兩年以後，她得了硬皮病，全身皮膚變硬變黑，並出現內臟損害，這就是寒邪由表入裏的嚴重後果。
夏日防寒看3招
首先，避免冷風直吹。無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風。
此外，空調房內的溫度不宜設得過低，最好控制在24至26℃，睡覺時應關閉空調或將其設置為「睡眠模式」。
其次，護好兩個部位。咽喉和後心是人體最薄弱的地方，很容易受到風寒的侵犯。
護好這兩個部位，有助於幫助身體緩衝低溫的寒氣。
老人更怕着涼，建議老人出門時帶件長袖上衣或坎肩，進入空調房間或較涼的地方時，立即穿上。
最後，飲食注意少寒涼。要少吃冷飲，尤其是孩子。小孩子陽氣正在成長中，過食冷飲，會比成年人受到的損傷更大，易出現鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反覆的扁桃體發炎、發燒、脾胃不和等問題。
邪初起時，喝薑棗湯有助於緩解症狀。取生薑3片，紅棗5顆，加水煎煮3至5分鐘，飲用即可。
也可以吃點蔥白、姜茶甚至喝熱水，將體表的寒邪驅除。
三伏天是失眠高峰期
睡個好覺靠拍打泡腳
每年的三伏天都是失眠的高峰期，天氣愈來愈熱，悶熱的天氣，容易使人心情煩躁，不少人晚上睡不好，甚至失眠，白天無精打彩。失眠會引起疲勞感、情緒不穩，反應遲緩、頭痛、四肢無力、眼睛腫痛等症狀接踵而至，使得整個身體處於亞健康狀態。
在情志方面，喜為心之志，在不過度的情況下，「喜」能夠紓緩緊張的情緒，使心情舒暢，氣血和緩，所以夏季養生重點突出「心靜」，正所謂「心靜自然涼」。
當然，如果實在睡不着，不妨試試小方法。
拍打上肢內側：雙上肢內側的正中線，其實是中醫裏的心包經。由上自下以空掌拍打雙上肢心包經循行部位5至8分鐘，以紅潤或出現瘀斑為度。重點在肘部內側，因為中醫認為「肺心有邪，其氣留於兩肘」。適合於失眠伴有嘴唇色暗，面色晦暗，身體時有刺痛，平素思緒多、壓力大、情緒易緊張者的患者。
粗鹽水泡腳：每天臨睡前用溫水(亦可用肉桂10克，夜交藤30，加粗鹽一匙煮開)泡腳15至30分鐘，水要沒過腳踝，最好達小腿位置。燙腳時先溫後熱，使足部燙得發紅。然後靜坐在床上，用左手心(勞宮穴，握拳後中指所對的位置)對腳心的湧泉穴(腳底兩個小肉球的交際處)揉搓，再換反方向，以搓熱為度。適合於體弱年老，尤其容易口乾煩躁、口腔潰瘍等易上火的失眠患者。
腳踩豆按摩：赤小豆1500克，小麥1000克，每晚睡前共放鐵鍋中，文火炒熱，倒入面盆中，赤腳而坐，左右輪番踩踏豆麥，每次半小時，可重覆使用。
