通常而言，定期自慰可以提升你的身體健康。無論你選擇早晨還是夜晚，花些時間自慰能夠幫助你探索自己的身體，同時釋放你的壓力。當然了，凡事都需適度。使用震動棒過於頻繁的女性在自己動手時會更難高潮，而自慰過多的男性同樣可能在性愛中出現高潮方面的問題。然而，若以健康的方式適度自慰，它會給你的健康和性生活帶來巨大好處。

1. 提升持久力

「熟能生巧」絕對適用於性。如果你是個射得太快的男性，那麼可以進行鍛煉——在接近高潮時停下來，緩慢進行，從而幫助你控制高潮並為之定時，使你在?上更加持久。

對於女性而言，自慰是學習如何喚醒自身性慾的絕佳方式。如果你肯花費時間獨自探索身體達到高潮所需要的東西，那麼在和伴侶重復這個過程時，會容易一些。

2.助你了解自己的喜好

優質性愛的秘訣是什麼？是了解自己喜歡什麼、不喜歡什麼，並且和伴侶交流。了解自身的最快速方式就是自己練習：自慰可以幫助你了解自己的喜好——喜歡快還是慢？粗暴還是溫柔？不要害怕，儘管以不同的方式探索自己可能擁有的幻想吧：你可以用性愛玩具做實驗，轉換觀看的A片類型，探索多種技術以發掘自己最喜歡的感覺。當你了解自己身體的需求和渴望時，你就可以自信地和伴侶進行性愛了，準備好擁有美妙的高潮吧。

3. 使你更加舒適地對待自己。

有一些20多歲的朋友，他們表示在觸摸自己身體時感到很奇怪。

顯然，自慰是一種個人選擇，並不是羞辱那些選擇不這麼做的人。但因為深知其中的美妙，所以為那些沒有經歷過的女性感到擔憂。

通過熟悉自己的身體，你會舒適地看待自己的性慾；這會反過來使你在和伴侶做愛時更加自信，因為你和自己的身體同步運行。這就好比是一種自我冥想，只不過對象是陰道和高潮。

4.保持性上的精力充沛

「做得愈多愈想要」是真的。這不僅適用於伴侶性愛，也適用於自慰。

當你時常擁有性刺激時(無論是被自己還是被伴侶)，你的身體會渴望更多的性。鑑於頻繁的性愛能夠促進你的身體健康，還有什麼比做一台性愛機器更好的事情呢？

5. 鍛煉你的骨盆底肌肉

自慰能夠很好地鍛煉你的骨盆底肌肉——這基本上就是凱格爾健肌法，但要有趣得多。當這些肌肉變得強健，你將更容易達到高潮，從而使你擁有更優質的性愛！

儘管做愛過多會導致陰道永久鬆弛(陰道是肌肉，這種「鬆、緊」過程會發生在每一次的性愛中)，但增強骨盆底肌肉仍舊是有好處的：它會幫助你的身體擁有更強烈的高潮，這對你和伴侶而言都是好事。

6. 能夠預防泌尿道感染

自慰能夠幫助你預防泌尿道感染及其他宮頸感染。因此，你不僅僅是在探索身體、追求放鬆，同時也是在避免泌尿道感染。在毋須擔心疼痛的泌尿道感染的情況下，你可以盡情享受更多的性愛——將之歸類為提升性生活的方式之一。