計劃懷孕時，掌握女性的排卵規律至關重要。不過，很多女性對卵子知識知之甚少。

卵子，一顆珍貴的細胞

卵子是人體最大的細胞，它生長在女性盆腔兩個卵巢裏。

在女性還在自己媽媽肚子裏時，最初的卵子就開始孕育了，胚胎16-20周時有卵母細胞600-700萬個，胎兒期卵泡不斷閉鎖，到出生時，卵巢裏大約有200萬個卵子，至青春期只剩下30萬個，不過它們都還小，還躲在各自的小窩「卵泡」裏。

等女性進入青春期，兩個卵巢通常就開始按月輪流排卵，每個月會有個卵子同時3-11個卵泡開始生長發育，經過募集、選擇，一般只有1個可以發育成熟，從卵泡裏排出來變成卵子。

女性一生一般能有400~500多個卵子發育成熟並排出。但因個體差異，例如遺傳基因、生活習慣、身體健康等因素，卵巢功能衰退，會影響卵泡發育和排出。

等到卵巢中的卵泡數目自然耗竭，女性的卵巢功能也衰竭了，即進入絕經期了。

所以，對於育齡期女性來說，每一顆卵子都非常珍貴，因為它們排一顆就少一顆。所以，了解排卵知識，幫你快速得到寶寶。

四種方法掌握排卵期

掌握自身的排卵規律，有助於更好地懷孕，也能讓女性更加了解自己身體的變化。

1月經周期推算

女性可以通過月經時間來推算排卵，人類的月經周期一般是28天左右，排卵通常發生在下次月經來潮前14天左右。

這種方法推算排卵期，首先要知道月經周期的長短，也就是說有很正常或是有規律的月經周期，才能推算出下次月經來潮的開始日期才能算出排卵期，所以適用於月經周期一向正常的女性。

不過，由於女性的月經周期有時會隨外界因素、情緒而變化，或者你本身月經就不規律，這種方法常常顯得不夠準確。

2基礎體溫測定

適用於作息規律的女性。

測量機體靜息狀態下的體溫，要求經6小時以上的充足睡眠，每天清晨醒來，在沒有任何活動時立即測體溫，這種體溫被稱為「基礎體溫」。

把每天測得的基礎體溫標注在基礎體溫專用的方格紙上。排卵規律的女性可以發現，在排卵期前2周左右基礎體溫往往低於36.5℃，排卵後2周會高於36.5℃。增高那天就是排卵期。至少要測定3個月。

3排卵試紙測定

排卵試紙是通過檢查黃體生成素(LH)的峰值水平，來預知是否排卵。

女性排卵前24-48小時內，尿液中的LH會出現高峰值，用試紙檢查，就會顯示為陽性。具體檢查方法，一般排卵試紙包裝上都有說明。

注意事項：

1.不要采用晨尿，早10:00-晚8:00之間最好。

2.盡量采用每天同一時刻的尿樣。

3.收集尿液前2小時減少喝水，稀釋後會影響LH峰值的檢測 。

4.尿液放置時間不要超過15分鐘。

5.月經周期規律的可以在經前14天測，在這個時間的前三天加後三天，連續六天測定。

6.如果有內分泌系統疾病如卵巢囊腫，甲狀腺疾病等，或正在服用激素類藥物，不宜使用排卵試紙。

4B超監測

通過B超檢查，一般月經周期正常的女性在月經的第10-12天開始在超聲下了解卵泡大小，這個方法最準確的。一般卵泡平均直徑在1.8cm，提示卵泡成熟，可以準確指導同房，提高受孕幾率。適合每位女性。但是需要多次到醫院做超聲檢查。

最直觀的判斷方法還是通過B超監測，在醫院通過B超，卵子的大小、發育情況，都能看出來。

學會保養卵巢與卵子

要想成功孕育出下一代，保持健康的卵子非常重要。這需要女性規律作息，按時吃飯，每天攝入均衡的營養，適當運動，還要保持快樂的心情。

當然，懷孕的年齡也不要太大，最好選擇在35歲之前，隨著年齡的增加，卵巢功能是會衰退的，卵子質量也可能隨之下降。

————————————————————————————————————

五更天行房

傷害很大

人類對性的需求就像對飲食的需要一樣，是自然的、本能的需要。人類的性關係，是“人和人之間直接的、自然的、必然的關係”，如果沒有性於望，沒有男女之間的性來往，就不會有人類歷史。 性行為慾望，深深地紮根在每一個發育正常的男女體內，並構成日常思想感情中的一個重要部分；性行為於望滲透在人們的渴望、中。正常的、適度地滿足人的性慾望，是確保個人身心健康的重要條件。

一般來說，性生活的時間最好在夜晚入睡之前，一旦完成了性活動便可安然入睡這樣能使體力得到恢復。可有的人喜歡在清晨過性生活，這就弊多利少了。我國民諺中有“早酒晚茶五更色，閻王鼻子要早摸”之說。 “五更色”是指黎明時過性生活。因為雙方都得不到休息，使機體的平衡失調，降低抵抗力；也會因過度疲而影響工作和學習效率。一般來說，性過後應該需要一個養息和調整的過程，以使！體得到恢復。如果男女交合之後匆匆爬起來趕去上班，不僅會因精力不濟而很難進入作狀態，若再加上外感風邪，還很容易引起健康問題。正如俗話所言：“黎明同房，癱一床。”所以，哪怕黎明前會出現性高潮，也一定要節制，不可行房事。不管現代男女多麼標新立異，勇於打破傳統的生活方式，我們都不能否認，最能使獲得性快感的時間依然是這個古代醫學家推薦的時段(晚上10點至午夜入睡前)。此時夜幕已完全降臨，睡意還沒有襲來，一天的活動已經結束，我們可以盡情把自己交給感官，然後安靜地睡去。一個性潮比安眠藥更有助睡眠。

研究表明，在性的時候，人體所釋放的內多酚，能夠提高痛閥(指引起疼痛的最低刺激量)，這樣你不會意識到頭痛、背部痛，以及其他不適。所以晚上性，可以消除一天工作帶來的身體酸痛感，讓你能美美地睡上一覺。研究表明，性能降低你的應激荷爾蒙素，消除你的緊張感和壞情緒。每周晚上1~2次性生活的人，擁有更高一種抗體水平—提高感冒和流感免疫力的抗體素。對於男女來說，達到性高潮前，會釋放後葉催產素，能讓你輕鬆入睡。性生活的頻率，從醫學角度來講是要看雙方的需要。每天一次也好，一個禮拜一次也好，一個月一次也好，只要身體都能夠適應，能夠承受住負荷都是正常的。比如說：有的年輕人一個禮拜三四次，身體狀態很好，負荷很好，那也是正常的。有人一個禮拜一次，兩個禮拜一次，老年人三個禮拜一次，只要是覺得身體條件可以勝任，什麼樣的頻率都是可以的，沒有嚴格的一定要多少次的限定。但是需要注意的是：如果每天一次，到了第二天就腰酸背痛，身體出現不適卻仍要每天性，這就不科學了，或者兩個禮拜一次性生活，有時候慾望來就覺得憋得難受，那也不是健康的。