專題故事﹕銀髮族毋須困在家
【明報專訊】根據政府統計數字，2016年65歲或以上長者有116萬，推算到2036年香港每3人就有一名長者。人口老化的趨勢難以逆轉，世界衛生組織10多年前已提出「積極樂頤年」(active ageing)的概念，但人們對「老」已有既定印象，且看年過90、投身跑手行列的婆婆，以及逾60歲的半退休老闆當上銀髮模特兒，如何刷新大家對「老」的想像。
93歲婆婆賽跑揚威海外
93歲的張雪玲走路不用拐杖，說話時中氣十足，非常活潑，但耳朵不太靈光。2017年3月她於韓國大邱第七屆世界先進室內田徑錦標賽(World Masters Athletics Indoor Championships)，參加90歲以上組別60米短跑及200米跑兩個項目，在沒有對手下跑畢全程，奪得兩面金牌，以今屆賽事年紀最大的女參賽者身分，為港爭光。
該項錦標賽由非牟利機構國際田徑聯會(IAAF)主辦，供35歲或以上人士參加，今屆香港有88人參賽，張雪玲的高齡令她成為焦點。無論結婚前後，張雪玲一直是家中經濟支柱，退休後專心打理家務。其女兒賢美有跑步習慣，偶然發現有國際長者運動比賽，「(參賽的)長者七八十歲，看上去(體格)和媽媽差不多，如果媽媽到場比賽，豈不是很厲害！」但因為母親年紀大，又患高血壓、糖尿病，當時賢美不放心帶她跑步，她唏噓道：「母親本來有些一起打麻將的朋友，但都已過身，所以有時我會帶她到我的朋友聚會。」直至2016年，賢美結識了一名有指導長者做運動經驗的教練，才敢帶母親去跑步，令張雪玲在平淡的退休生活中，開闢出跑手之路。
變更開朗 母女與朋友組團練跑
張雪玲坦言練跑初期有點辛苦，既疲倦，肌肉又痛，但她不甘就此放棄，反而更用心練習，又從他人的跑步姿勢揣摩技巧。現在她和女兒及朋友們每逢周六做運動，在運動場熱身、拉筋、步行、慢跑，每次花上4、5小時。其間除了按需要小休，每次跑步後，教練都會幫她量度脈搏，確保其心跳不會太快，以免運動過量。
本來與女兒一起跑步只為打發時間，但一段時間後，張雪玲自覺變得更開朗，因為十分受女兒的朋友歡迎，兩代之間毫無隔閡。賢美說，朋友都叫母親「張姑娘」，有見張雪玲運動得如此開心、健康，他們紛紛叫父母嘗試一起做運動，現時周末的運動團有數十人參與，年齡分佈廣，也有70、80歲的老人家加入。
大邱的田徑錦標賽是張雪玲成名一戰，是她練跑一年多以來第三次參加比賽。她憶述在大邱的首場比賽於早上9時多舉行，前一晚她剛下機，酒店的牀又不舒服，比賽當日一起牀便要比賽，她未做足熱身，致腰痛發作，但她決意「頂硬上」，希望盡力完成賽事，在全場鼓勵下，她順利衝過終點。由於超過90歲的女跑手不常見，張雪玲參賽通常沒有對手，但她在運動場上的堅毅背影，已為「體育無分年齡」及長者跑手生涯作示範。
半退休拍廣告 64歲當模特兒
Raymond經營物流公司近30年，事業一直是其生活主軸，隨?年紀漸長，他有感身心愈發疲憊。於是，原計劃65歲退休的他，在60歲時決定擱下工作，騰出一半時間發展興趣，也當是全退休生活的綵排。
最初當電話騙案 看作自我挑戰
半退休後，Raymond每周只花兩天半工作，但日程依然緊湊，幾乎每天到長者中心上課。2015年他代表中心的A cappella(無伴奏合唱)小組接受訪問，認識了當時任職記者的張艾渟(Zip)，數月後她致電邀請Raymond加盟其準備成立的工作室當模特兒。與很多人一樣，Raymond對模特兒的印象是「後生仔」、「型男索女」，「最初有點覺得是電話騙案，之前沒有(銀髮模特兒)嘛，尤其在香港很少接觸到，見面傾談後才覺得不錯，是新的idea(意念)，當是自我挑戰」。
加入工作室後，Raymond和一眾銀髮模特兒在Zip的安排下學走貓步、擺姿勢，早前更小試牛刀，為保險公司拍攝平面廣告。當了多年老闆的他因此回歸「新人」狀態，「有緊張的，第一次拍廣告，尤其要跟飾演我女兒的演員有身體接觸，拍了數個小時，大家熟絡了才好一點」。他笑稱，拍攝當日攝影師一直要求他笑得燦爛點，結果他笑得過分燦爛，「我笑得雙眼瞇起來，應睜大眼來笑」。他感嘆拍廣告比想像中耗時，「拍就拍一日，作品只有一分鐘」。
當模特兒對Raymond來說新鮮、好玩，更帶給他不一樣的滿足感，「廣告刊出後，很多朋友來電問是不是我……跟孫兒在巴士站看到(廣告)，他很開心，不停叫爺爺」。成為廣告模特兒，他的自信增加不少，更開始花心思打扮，「以前吃早餐只穿拖鞋、短褲，現在要穿著『企理』點才出街」。
擴生活圈子 人更積極
年過60當模特兒，Raymond自言從沒想過，說思想守舊的人或覺得他「發老姣」。不過，他認為人一旦停下來便難以再活躍起來，「曾帶退休朋友到長者中心，只一會兒他便說不玩。有些退休人士長期不怎麼動、不接觸新事物，慢慢就不想(動)」。當模特兒則令Raymond保持與社會互動，除見識到拍攝廣告的過程外，還結識到一群背景、階層、年齡都不同的人，「生活圈子大了，令人也積極了」。
自覺生活比過去精彩
Raymond活出另一種退休人生，自覺生活比過去更精彩，「以前只有工作，現在反而有很多新嘗試的活動」。他希望以自身經驗傳遞正能量，告訴所有人「老了也有能力貢獻社會，不一定要完全退下來，困在家中什麼都不做」。
◆積極樂頤年(active ageing)
人口老化是全球普遍發展趨勢，世界衛生組織於2002年提出「積極樂頤年」政策架構。根據世衛資料，「積極樂頤年」即透過提升長者的健康、社會參與、生活保障，改善長者的生活質素。世衛指出，active(活躍)不單指體力或勞動力，也包括持續參與社交、經濟、文化、精神及公民事務。世衛提倡「積極樂頤年」政策架構的主要目標之一是維持長者的獨立自主。
◆長者發揮潛能 身心較健康
香港中華基督教青年會2016年1月至3月就「退休人士壓力適應及生活習慣調查」訪問266名退休者，當中逾五成剛退休時擔心難以適應生活，主要原因是身體機能衰退(21.8%)、跟時代脫節(20.7%)、空閒時間太多(17.7%)及失去身分角色(14.7%)。Zip因工作關係多接觸長者，認為「這代退休人士出生在嬰兒潮(即1940至1960年代出生)，與老一輩人接觸的世界不同，學識較豐富、思想較開放，反而不想每日買菜、煮飯、湊孫」。
另外，香港整體勞動人口預計在2018年後持續下降，立法會秘書處2015年發表《人口老化的挑戰》研究簡報，指出提供有利長者的工作環境、增加體健長者的工作機會，有助應付未來的人力挑戰。Zip同意許多長者仍有工作能力，社會不應限制他們發揮，「所謂active ageing(積極樂頤年)，老了也做運動、打扮，生理、心理也會較健康，或有助紓緩醫療系統(的壓力)」。
■思考問題
1. 你對長者有什麼印象？
2. 鼓勵「積極樂頤年」可如何緩和人口老化帶來的危機？
■相關概念
人口老化(ageing population)
退休(retirement)
社會價值(social value)
文：何思諾、鄭秀賢
圖：何思諾、受訪者提供、資料圖片
[通通識 第482期]
英譯概念﹕Urbanisation (城市化)
【明報專訊】Urbanisation is the ongoing process in which population in count... 詳情
