早晨喝一杯
贅肉少10斤
飲茶不是一件純粹休閒的事情，一邊隨意聊天，一邊輕鬆地減肥，這是可以實現的，關鍵看你喝什麼樣的茶。
茶中含有大量的食物纖維而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽腹感。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關鍵在於維他命B1。茶中富含的維他命B1，是能將體糖充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。
黑茶
可抑制小腹脂肪堆積一說起肥胖，人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑麴菌發酵製成，顧名思義，是黑色。在發酵過程中產生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應保持一天喝1.5升，在飯前飯後各飲一杯，長期堅持下去。
荷葉茶
古代減肥秘藥一種用荷花的花、葉及果實製成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥，需要一些小竅門。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對減肥更有利。第三最好是在空腹時飲用。其好處在於不必節食，荷葉茶飲用一段時間後，對食物的愛好就會自然發生變化，變得不愛吃油膩的食物了。下邊就教大家一些簡單減肥茶的泡制方法！ 荷葉山楂減肥茶
材料：幹荷葉 10g，幹山楂20g，薏米10g，陳皮10g，冰糖，清水
做法：1. 將幹荷葉，幹山楂，薏米和陳皮清洗一下，撈出放入鍋中。2. 鍋中倒入700ml清水，大火煮開後，轉中火繼續煮5分鐘。3. 壺中放入冰糖，擱一個漏網，將煮好的茶水倒入壺中，攪拌至冰糖融化即可。小貼士：荷葉有理脾調胃的功效，入茶當飲品也很適合減肥的人。保存幹荷葉要避開潮濕的地方，最好用保鮮袋，放于陰涼乾燥的地方。
薏米可以#明排除體內廢物，促進新陳代謝。用薏米入茶可清熱，對面部粉刺和粗糙晦暗的皮膚有很好的改善作用。
山楂有清脂和加速排解體內廢物的功效。陳皮則可以改善消化不良，調氣健脾。綠豆菊花茶
材料：菊花10克、綠豆沙30克、檸檬10克、蜂蜜少許。做法：將菊花放入水中煮沸後，放入鮮榨檸檬汁和綠豆沙的汁在菊花水中攪拌，變溫後再放少許蜂蜜即可飲用。功效：能起到養顏、收緊粗大毛孔和去痘的作用。綠豆清涼消暑熱，加入蜂蜜更適合便秘的MM飲用，菊花明目，檸檬富含維生素C，整份材料都像為愛美的女性量身定做！ 特別是夏日當做每日的茶飲，再合適不過了！ 蘆薈紅茶
材料：鮮蘆薈約20cm長1段，菊花少許，1小包紅茶，蜂蜜1勺。做法：蘆薈去皮只要內層白肉，然後將蘆薈和菊花一同放入水中用小火煮沸，放入紅茶包，變溫後加蜂蜜即可。功效：有助細胞活力，加速脂肪分解，延緩皮膚衰老現象。小貼士紅茶具有解毒、利尿作用，#明身體排出廢物，身體內的毒素都排出後，皮膚自然就會好了，身材也就自然而然的瘦下來了。與蘆薈、菊花一同煮泡，更有美容功效喔！ 加味綠茶
材料：1小包綠茶、葡萄10粒、鳳梨2片、1小匙蜂蜜、2片檸檬。
做法：1、取綠茶包放在杯中，加入開水浸泡7~8分鐘;2、將鳳梨片與葡萄粒榨成汁;3、將果汁、蜂蜜、檸檬和綠茶同時倒入玻璃杯中攔勻即可。功效：能溫和、安全地促進肌膚新陳代謝、血液迴圈、更新老化角質層、分解表皮層的黑色素，讓肌膚變得更加均勻、光滑、白皙。山楂槐花茶
材料：山楂、槐花各2錢，麥芽3錢、枸杞6錢及蘿蔔一條。
做法：1、先將蘿蔔用1500cc(約6碗)的水，大火煮沸再轉小火直到蘿蔔煮熟。2、加入其他藥材，再煮15分鐘即可。效果：山渣可消肉除油，降低膽固醇和血脂肪，避免消化不良。麥芽能消除米、面堆積引起的胃脹不適。槐花可以預防因生活不規律，熬夜後引起的火氣上升或痔瘡發作。消滯花草茶
材料：檸檬香蜂草，檸檬貓薄荷，萊姆薄荷，紅茶茶包，冰糖。
做法：1、香草洗乾淨擦乾水，紅茶茶包加入200ML熱水浸泡片刻。2、所有材料加到一起攪拌均勻泡3分鐘左右即可飲用。桑葚茶
材料：幹桑葚3錢或用新鮮桑果2兩(擇一使用即可)、冰糖一小匙。
做法：將幹桑葚丟入水壺中以熱水沖泡3分鐘後，將水倒掉。再以300-400cc左右的水加冰糖煮沸，直到香味散出即可。功效：補血、養顏、去除油脂、潤腸通便。
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緩解背痛
少穿平底鞋
很多上班族由於久坐電腦前，缺乏鍛煉，很容易背痛。近日，英國《每日郵報》邀請英國健康協會理療師蘿拉•哈曼，為大家提供了幾個緩解背痛的小妙招。
肩部別接觸枕頭。經常感到脖子和背部疼痛，可能是睡覺姿勢不對。哈曼說，有的人習慣把脖子和肩部都枕在枕頭上，這會增加背上部關節的壓力，並拉伸腰背部的肌肉，導致頸部和腰背僵硬。因此，睡覺時，應注意只將頭放在枕頭上，脖子和肩部不要接觸到枕頭。建議側著睡，並在膝蓋間夾個枕頭。這樣可以保持骨盆穩定，舒緩身體。
少穿平底鞋。穿平底鞋走路時，腳會不自覺向內彎曲，使膝蓋、髖部承受過多壓力，造成背痛。建議平時可以穿鞋跟3~5釐米高的矮跟鞋。
少提重物。提重物時，若重心把握不准，就會把重量全壓在身上的某個部位，導致局部肌肉勞損，出現腰酸背痛。若非提不可，一定要儘量擺正上身，並彎曲雙膝，緩解腰椎的壓力。
不要久坐久站。每坐或站20~30分鐘，就要活動5分鐘，變換一下姿勢。若有條件，可以坐和站交替進行。此外，站起或坐下的動作一定要慢，如果太突然，也可能對脊椎施加壓力，造成背痛
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掌握夜間護膚方法
讓你一起床就變白
你知道晚上怎麼美白嗎？護膚不只是白天的工作，晚上做得好也可以讓皮膚重現美白嬌嫩。究竟晚上怎樣做才可以美白呢？只需4招。
第一招：會洗
經過一天的工作後，大腦消耗大，皮膚也受到了空氣裡的灰塵和電腦輻射的影響，很多細菌甚至已經滲入到了皮膚內部，導致皮膚水分迅速流失，讓膚色看起來晦黯無光。所以，想要讓皮膚重現嫩白，首先要做的就是洗，睡前要用適合膚質的洗面乳徹底清潔肌膚。
第二招：會拍
爽膚水如何塗抹？大部分人都是用拍的，這種做法是對的。爽膚水或柔膚水能給皮膚做二次清潔，以徹底清除清潔類產品的殘餘，同時促進肌膚對下一步產品的吸收能力。皮膚洗得更乾淨，皮膚的吸收能力也就更好，自然就會白起來。
第三招：會擦
蒼白、暗沉的臉色，當然不是說靠簡單的洗就能解決問題的。一定要使用些「法寶」才能讓肌膚白起來。徹底清潔肌膚後，讓肌膚吸收營養，恢復迷人紅潤，這才是關鍵。
夜間美白，美白晚霜顯得特別重要！ 讓肌膚在晚間好好吸收美白霜的美白精華，一覺睡醒，白回來！ 去除你體內的垃圾，排除你體內的濕氣。
第四招：會敷
面膜是很好的美白品，用美白麵膜讓臉部肌膚進行更好的吸收，促進肌膚新陳代謝，美白就是這樣來的。不過，面膜也不是靈丹妙藥，需要堅持一段時間才能看見效果。
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車厘子能美白
菠蘿可淡斑
長斑了！多吃哪些食物能淡化？吃什麼水果淡化色斑？
車厘子：嫩白肌膚修護角質層
車厘子是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。車厘子中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，車厘子中所含的果酸還能促進角質層的形成。
檸檬：美容護膚全能選手
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對於頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時後沖洗，效果非常好。
另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺優酪乳和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鐘後，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
菠蘿：趕走面部色斑
菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。
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