冬季皮膚乾燥
護膚不當惹的禍
到了冬天，大家是否經常會覺得皮膚突然劇痛，膝蓋、小腿上盡是白色皮屑，皮膚瘙癢呢？其實這些都是乾燥引起的。平時護膚不上心、護膚不當會導致皮膚乾燥。日本Livedoor新聞網為我們介紹了具體事例，一起來看看吧！
1、用太硬的搓澡巾使勁搓洗
平時大家是怎麼洗澡的呢？如果是用搓澡巾使勁搓著洗那是絕對不行的。雖然洗掉皮膚污垢十分重要，但如果搓掉過量皮膚角質反而會導致皮膚乾燥。皮膚上的污垢本身只需用香皂就可以清洗掉，為了皮膚健康，還是不要用太硬的搓澡巾使勁搓洗為好。
2、沖澡了事
很多人因為「沒時間」、「想趕快洗了睡覺」等理由，就簡單地沖澡了事。實際是這對皮膚也會不好。
進浴缸好好泡個澡，不僅對皮膚好，還兼具放鬆身心的效果。因為壓力也是引發肌膚問題的原因之一，即便在消除一整天的疲勞這一層面上，泡澡也相當重要。此外，通過泡澡讓身體變暖和，促進血液迴圈也可以預防皮膚乾燥。
3、洗澡水過熱
應該有不少人喜歡泡熱水澡，但太熱的水對皮膚刺激太大，會引起皮膚瘙癢。而且，熱水會迅速帶走具有保濕效果的皮脂，是導致皮膚乾燥的一大要因。為了防止皮膚變乾燥，推薦大家用38-41度的溫水洗澡。
4、泡澡時間過長
舒舒服服地浴缸裡泡個澡，對健康、美容、減肥都十分有效果，但希望大家記住，泡澡時間過長會帶走我們體內的大量水分，導致皮膚乾燥哦。
不過，如果充分做好保濕工作，泡15-20分鐘澡還是不會引起皮膚乾燥的，甚至更多的是好處。因此，在泡澡前後以及泡澡過程中需要充分補水，這相當重要哦！
5、洗完澡不做保濕
只要一出浴室，皮膚中的水分就會迅速減少。因此，大家洗完澡後要趕緊塗上保濕的身體乳。如果放任不管，不僅會導致乾燥，還會引起皮膚瘙癢哦！
冬季護膚3大要點
①正因為冬季才需要去角質
大家可能會覺得奇怪說：「什麼？冬天去角質？」但其實由於冬季氣候乾燥，人體新陳代謝變差，如果放任不管，角質層只會越來越厚，導致皮膚變得粗糙。
不要光塗身體乳，一定還要每週去一次角質哦！只有去掉了老化的角質層，才能更好地促進後續護膚品的吸收哦！去角質的時候，用糖磨砂膏代替粗鹽，皮膚負擔會小很多呢！
②空調房中的皮膚護理
秋冬空氣比較乾燥。室外乾燥的空氣必然會帶走皮膚水分，因此更要注意室內空調引起的乾燥。臉部的話，大家會很上心，比如敷個保濕面膜之類的。但其實身體也需要大家細緻保養呢。比如塗護手霜的時候順便塗一塗胳膊肘和膝蓋。此外，脖子到胸口部分也會變乾燥，因此可以取一些保濕面霜裝進分裝瓶，常備在化妝包中，經常拿出來塗一塗。
③即便冬天也要防紫外線
即便到了冬天也不能對紫外線放鬆警惕，紫外線會引起皮膚新陳代謝紊亂。
新陳代謝紊亂後，皮膚對水分和皮脂的自我補給能力十分微弱，會變成非常缺乏天然保濕成分的肌膚。同時皮膚的屏障功能減弱，導致皮膚容易受到損傷，容易變成幹皮。
冬天也要像夏天那樣注意防曬，保護皮膚免受紫外線傷害哦！脖子後面以及脖子到胸口這一片很容易被忽視，希望大家多加注意呢！
此外，疲勞和睡眠不足引起的壓力、挑食也是導致皮膚乾燥的原因。讓我們以規律的飲食和生活習慣作為基礎，改善以上錯誤的身體護理習慣，讓皮膚不再乾燥吧！
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跳繩減肥非人人適合
方法適當才能瘦
在各類減肥法中，跳繩一直受到很多人的喜愛。不管用什麼方法減肥，我們都要學會運用正確科學的方法，下面就一起來瞭解一下有關跳繩減肥的一些常識吧。
跳繩能減肥嗎？
跳繩是受到人們廣泛歡迎的一種運動形式，也是一種良好的減肥運動。其動作簡單，對場地、器械、天氣等的要求較少，各個年齡層次的人都可根據自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。實踐表明，跳繩運動對減肥確有明顯的效果，特別是有助於減少腿部和臀部的多餘脂肪。同時，跳繩對心血管能起到一定的保護作用。
跳繩多長時間才能減肥
最低不要低於30分鐘，因為低於30分鐘根本達不到消耗脂肪的目的，最長不要超過2個小時，因為多於兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。
正確跳繩的方法
1、跳繩主要是手腕用力。這樣跳繩能節省很多體力，而且可以跳很久，但又不會上氣不接下氣。一些人跳久了小臂會酸痛，也是因為不用手腕發力導致的。
2、跳繩的時候手臂不要張得太開，動作不要太大，身體要挺直大不要僵硬。
3、跳繩起到和落地的是用前腳掌，不能用腳後跟著地，如果落地的方法不對長期會損傷大腦、腳踝和脊柱等。
4、跳繩之後要做拉伸動作，否則不能達到減肥效果。具體拉伸動作是醬紫的，首先是一隻腳踩在臺階上，另一隻腳一半搭在臺階上，加厚跟懸空向下用力震顫來伸展小腿，兩只腳要交替做拉伸動作。
跳繩減肥注意事項
1、跳繩減肥期間，控制每日晚餐食物的種類和數量
眾所周知想要減肥不僅需要加強運動，還需要適當控制飲食。因此在跳繩減肥期間，最好控制每日晚餐攝入食物的種類和數量，早餐和午餐正常就可以。
2、不要在水泥地上跳繩
因為跳繩是一項比較劇烈的運動，所以最好不要直接在水泥地上跳繩，可選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土場地，也可以在水泥地上鋪上一塊毯子或塑膠，減少對關節和大腦的衝擊力。
3、過度肥胖不宜跳繩
過度肥胖的人不太適合跳繩減肥，因為他們在跳躍時，體重很容易會對腿部關節造成過大的壓力，導致運動損傷，大家可以通過體質指數來判定自己是否適合跳繩。假如你的體質指數超過30，那最好不要選擇跳繩運動，可以改用其他比較緩和的減肥方法。
4、飯前及飯後一個小時內不宜跳繩
飯前運動讓消化系統處於興奮狀態，飯後劇烈運動會因為飯後血液大量聚集于消化系統，劇烈活動會影響食物消化，長期會引起胃部疾病。
5、跳繩前後不宜大量喝水
跳繩前不可大量飲水，跳繩結束後不要馬上喝水，直至體溫和呼吸都恢復正常後，才可以補充水分。
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壞習慣加速衰老
切勿趴著睡覺
年齡會寫在臉上，當我們對著鏡子裡的皺紋感歎「老了老了」時，可能不曾注意生活中的一些小事，就是加速衰老的「催化劑」。
不懂吃「健康脂肪」
有些人為了減肥，拒絕一切含有脂肪的食物。然而，人體需要七大營養素，缺一不可，有些脂肪是讓你保持青春活力和看起來更年輕的必要因素。
魚油、核桃和亞麻籽中富含的歐米伽-3脂肪酸，不但可以促進心臟健康，還能保持皮膚柔軟、豐滿、有彈性，調節油脂分泌，有助於減少皺紋的產生。
偏愛甜食
人攝入糖分後，糖分子會在酶的作用下附著在蛋白質纖維中，這個過程被稱為糖基化，它是引起人類衰老的主因之一，導致皮膚沒光澤、黑眼圈、浮腫以及皺紋增多。
糖分還會轉化成脂肪，易導致肥胖，增加疾病風險命；導致內分泌失調、月經紊亂，提前出現更年期症狀。
久坐
研究發現，與每天坐的時間少於4小時的參試者相比，每天坐的時間超過11個小時的參試者早亡危險高出12%，心臟病死亡危險增加27%，癌症死亡率增加20%。
久坐會引起頸椎酸疼、肥胖、肩周炎、頭疼，還會危害心臟、胃、腦，引發高血壓、便秘；更易出現小肚腩、水桶腰。
生活壓力過大
長期的壓力會觸發自由基釋放，導致負責控制老化的細胞遭到破壞，從而加速衰老；還會導致思慮過多，出現焦慮、抑鬱等負面情緒，從而出現脫髮、皮膚彈性差、皺紋早生等。
趴著睡覺
很多白領會趴在辦公桌上午休，這個不起眼的小習慣，可能讓皺紋更快地爬上臉龐。
趴著睡不但會壓迫胸腔和呼吸系統，還會影響臉部皮膚的血液迴圈；隨著年齡增長，睡醒後臉上被壓出來的褶皺會越來越難回彈，甚至變成永久皺紋。
睡不夠5小時
睡覺時，身體的各項機能都得以恢復，包括皮膚細胞。如果長期睡眠不足，皮膚就會失去彈性、產生黑眼圈，還容易長皺紋，未老先衰。
