冬季皮膚乾燥
護膚不當惹的禍

[2017.01.27] 發表

到了冬天,大家是否經常會覺得皮膚突然劇痛,膝蓋、小腿上盡是白色皮屑,皮膚瘙癢呢?其實這些都是乾燥引起的。平時護膚不上心、護膚不當會導致皮膚乾燥。日本Livedoor新聞網為我們介紹了具體事例,一起來看看吧!

1、用太硬的搓澡巾使勁搓洗

平時大家是怎麼洗澡的呢?如果是用搓澡巾使勁搓著洗那是絕對不行的。雖然洗掉皮膚污垢十分重要,但如果搓掉過量皮膚角質反而會導致皮膚乾燥。皮膚上的污垢本身只需用香皂就可以清洗掉,為了皮膚健康,還是不要用太硬的搓澡巾使勁搓洗為好。

2、沖澡了事

很多人因為「沒時間」、「想趕快洗了睡覺」等理由,就簡單地沖澡了事。實際是這對皮膚也會不好。

進浴缸好好泡個澡,不僅對皮膚好,還兼具放鬆身心的效果。因為壓力也是引發肌膚問題的原因之一,即便在消除一整天的疲勞這一層面上,泡澡也相當重要。此外,通過泡澡讓身體變暖和,促進血液迴圈也可以預防皮膚乾燥。

3、洗澡水過熱

應該有不少人喜歡泡熱水澡,但太熱的水對皮膚刺激太大,會引起皮膚瘙癢。而且,熱水會迅速帶走具有保濕效果的皮脂,是導致皮膚乾燥的一大要因。為了防止皮膚變乾燥,推薦大家用38-41度的溫水洗澡。

4、泡澡時間過長

舒舒服服地浴缸裡泡個澡,對健康、美容、減肥都十分有效果,但希望大家記住,泡澡時間過長會帶走我們體內的大量水分,導致皮膚乾燥哦。

不過,如果充分做好保濕工作,泡15-20分鐘澡還是不會引起皮膚乾燥的,甚至更多的是好處。因此,在泡澡前後以及泡澡過程中需要充分補水,這相當重要哦!

5、洗完澡不做保濕

只要一出浴室,皮膚中的水分就會迅速減少。因此,大家洗完澡後要趕緊塗上保濕的身體乳。如果放任不管,不僅會導致乾燥,還會引起皮膚瘙癢哦!

冬季護膚3大要點

①正因為冬季才需要去角質

大家可能會覺得奇怪說:「什麼?冬天去角質?」但其實由於冬季氣候乾燥,人體新陳代謝變差,如果放任不管,角質層只會越來越厚,導致皮膚變得粗糙。

不要光塗身體乳,一定還要每週去一次角質哦!只有去掉了老化的角質層,才能更好地促進後續護膚品的吸收哦!去角質的時候,用糖磨砂膏代替粗鹽,皮膚負擔會小很多呢!

②空調房中的皮膚護理

秋冬空氣比較乾燥。室外乾燥的空氣必然會帶走皮膚水分,因此更要注意室內空調引起的乾燥。臉部的話,大家會很上心,比如敷個保濕面膜之類的。但其實身體也需要大家細緻保養呢。比如塗護手霜的時候順便塗一塗胳膊肘和膝蓋。此外,脖子到胸口部分也會變乾燥,因此可以取一些保濕面霜裝進分裝瓶,常備在化妝包中,經常拿出來塗一塗。

③即便冬天也要防紫外線

即便到了冬天也不能對紫外線放鬆警惕,紫外線會引起皮膚新陳代謝紊亂。

新陳代謝紊亂後,皮膚對水分和皮脂的自我補給能力十分微弱,會變成非常缺乏天然保濕成分的肌膚。同時皮膚的屏障功能減弱,導致皮膚容易受到損傷,容易變成幹皮。

冬天也要像夏天那樣注意防曬,保護皮膚免受紫外線傷害哦!脖子後面以及脖子到胸口這一片很容易被忽視,希望大家多加注意呢!

此外,疲勞和睡眠不足引起的壓力、挑食也是導致皮膚乾燥的原因。讓我們以規律的飲食和生活習慣作為基礎,改善以上錯誤的身體護理習慣,讓皮膚不再乾燥吧!

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跳繩減肥非人人適合

方法適當才能瘦

在各類減肥法中,跳繩一直受到很多人的喜愛。不管用什麼方法減肥,我們都要學會運用正確科學的方法,下面就一起來瞭解一下有關跳繩減肥的一些常識吧。

跳繩能減肥嗎?

跳繩是受到人們廣泛歡迎的一種運動形式,也是一種良好的減肥運動。其動作簡單,對場地、器械、天氣等的要求較少,各個年齡層次的人都可根據自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。實踐表明,跳繩運動對減肥確有明顯的效果,特別是有助於減少腿部和臀部的多餘脂肪。同時,跳繩對心血管能起到一定的保護作用。

跳繩多長時間才能減肥

最低不要低於30分鐘,因為低於30分鐘根本達不到消耗脂肪的目的,最長不要超過2個小時,因為多於兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次,一般需要有一天的休息和思考,這樣提高地更快。

正確跳繩的方法

1、跳繩主要是手腕用力。這樣跳繩能節省很多體力,而且可以跳很久,但又不會上氣不接下氣。一些人跳久了小臂會酸痛,也是因為不用手腕發力導致的。

2、跳繩的時候手臂不要張得太開,動作不要太大,身體要挺直大不要僵硬。

3、跳繩起到和落地的是用前腳掌,不能用腳後跟著地,如果落地的方法不對長期會損傷大腦、腳踝和脊柱等。

4、跳繩之後要做拉伸動作,否則不能達到減肥效果。具體拉伸動作是醬紫的,首先是一隻腳踩在臺階上,另一隻腳一半搭在臺階上,加厚跟懸空向下用力震顫來伸展小腿,兩只腳要交替做拉伸動作。

跳繩減肥注意事項

1、跳繩減肥期間,控制每日晚餐食物的種類和數量

眾所周知想要減肥不僅需要加強運動,還需要適當控制飲食。因此在跳繩減肥期間,最好控制每日晚餐攝入食物的種類和數量,早餐和午餐正常就可以。

2、不要在水泥地上跳繩

因為跳繩是一項比較劇烈的運動,所以最好不要直接在水泥地上跳繩,可選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土場地,也可以在水泥地上鋪上一塊毯子或塑膠,減少對關節和大腦的衝擊力。

3、過度肥胖不宜跳繩

過度肥胖的人不太適合跳繩減肥,因為他們在跳躍時,體重很容易會對腿部關節造成過大的壓力,導致運動損傷,大家可以通過體質指數來判定自己是否適合跳繩。假如你的體質指數超過30,那最好不要選擇跳繩運動,可以改用其他比較緩和的減肥方法。

4、飯前及飯後一個小時內不宜跳繩

飯前運動讓消化系統處於興奮狀態,飯後劇烈運動會因為飯後血液大量聚集于消化系統,劇烈活動會影響食物消化,長期會引起胃部疾病。

5、跳繩前後不宜大量喝水

跳繩前不可大量飲水,跳繩結束後不要馬上喝水,直至體溫和呼吸都恢復正常後,才可以補充水分。

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壞習慣加速衰老

切勿趴著睡覺

年齡會寫在臉上,當我們對著鏡子裡的皺紋感歎「老了老了」時,可能不曾注意生活中的一些小事,就是加速衰老的「催化劑」。

不懂吃「健康脂肪」

有些人為了減肥,拒絕一切含有脂肪的食物。然而,人體需要七大營養素,缺一不可,有些脂肪是讓你保持青春活力和看起來更年輕的必要因素。

魚油、核桃和亞麻籽中富含的歐米伽-3脂肪酸,不但可以促進心臟健康,還能保持皮膚柔軟、豐滿、有彈性,調節油脂分泌,有助於減少皺紋的產生。

偏愛甜食

人攝入糖分後,糖分子會在酶的作用下附著在蛋白質纖維中,這個過程被稱為糖基化,它是引起人類衰老的主因之一,導致皮膚沒光澤、黑眼圈、浮腫以及皺紋增多。

糖分還會轉化成脂肪,易導致肥胖,增加疾病風險命;導致內分泌失調、月經紊亂,提前出現更年期症狀。

久坐

研究發現,與每天坐的時間少於4小時的參試者相比,每天坐的時間超過11個小時的參試者早亡危險高出12%,心臟病死亡危險增加27%,癌症死亡率增加20%。

久坐會引起頸椎酸疼、肥胖、肩周炎、頭疼,還會危害心臟、胃、腦,引發高血壓、便秘;更易出現小肚腩、水桶腰。

生活壓力過大

長期的壓力會觸發自由基釋放,導致負責控制老化的細胞遭到破壞,從而加速衰老;還會導致思慮過多,出現焦慮、抑鬱等負面情緒,從而出現脫髮、皮膚彈性差、皺紋早生等。

趴著睡覺

很多白領會趴在辦公桌上午休,這個不起眼的小習慣,可能讓皺紋更快地爬上臉龐。

趴著睡不但會壓迫胸腔和呼吸系統,還會影響臉部皮膚的血液迴圈;隨著年齡增長,睡醒後臉上被壓出來的褶皺會越來越難回彈,甚至變成永久皺紋。

睡不夠5小時

睡覺時,身體的各項機能都得以恢復,包括皮膚細胞。如果長期睡眠不足,皮膚就會失去彈性、產生黑眼圈,還容易長皺紋,未老先衰。

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