男性日常養生法
晚上九點後別想太多

隨著人們對於高品質生活的追求，養生這個話題越來越受到大家的關注，不僅僅老人和女性需要養生，男性更需要對於自己身體的保養。因為男人在社會中付出的勞動比較多，所以對於身體上的保養是非常必要的。

做劇烈運動

男人適度運動有助於睡眠，但儘量在晚上9點前完成鍛煉。男人睡前1~2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動，否則會讓大腦處於興奮狀態，雖然感覺容易入睡，但會影響睡眠品質。

想太多

不少人都會把工作和生活的瑣事帶到睡前來思考，有的男人甚至還會反復提醒自己第二天要做的重要事情，這樣做的結果往往就是失眠。睡覺之前最好什麼都不想，如果要回顧今天、計畫明天，最好在9點前就把這些事情記錄下來，然後再上床睡覺。

吃宵夜

不管男人是不是正在節食減肥，一旦過了9點最好還是別吃東西了，否則容易導致胃酸分泌增加，給腸胃帶來更多負擔。男人如果實在是特別餓，吃一些清淡的食物，比如水果或是全麥麵包即可，切忌養成吃宵夜的習慣。

太刺激的影視片或恐怖片

大家都知道最佳的睡眠時間是在11點或是之前。然而，男人如果9點後還看太激烈的影片甚至乾脆是恐怖片，這讓大腦皮層處於比較興奮的狀態，對早睡自然是沒有好處的。

喝太多水

男人晚上避免口渴可以喝一些水，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去廁所，這對男人睡眠自然會造成干擾。另外，睡前喝太多水還容易造成眼皮浮腫。

瞭解家族病史很重要

許多病都會有遺傳性，男人要知道自己的長輩及家屬都患過什麼病，問老人並記下來。有針對性地做好保健，可防止許多疾病的發生，並在患病後及時診治。

胸口痛一定要去檢查

男性有時在幹體力活或運動後會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期症狀，最好是去醫院檢查一下，也許什麼事都沒有，但確診後才使人放心。

別忘記高血壓的威脅

高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發或腦溢血的起因，所以男人要經常量一下血壓，血壓已經較高的人要按醫囑吃藥，病有所好轉也不能停藥。

少吃些油膩和油炸食物

男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

適量運動

運動能使他血液暢流，容光煥發，汗水的流出也有助於清潔毛孔深處的汙物。運動對肌膚的健康很重要，不過也要適量。

以上就是男性的一些養生的小方法，日夜操勞的男性朋友們為了工作很容易會忽視對於自己身體的保養，所以在日常生活中一定要注意自己身體的健康，養生良好的作息規律和生活的習慣。

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貧血患者治療同時要飲食調理

多吃蛋白質　鐵元素　豐富食物

貧血患者在接受治療的同時還應該要進行飲食調理，因為飲食緩解貧血是最有效果的方法之一。具體來說，有哪些食物具有調理貧血現象的作用呢？貧血患者應該怎麼吃呢？快來一起繼續往下看看吧。

貧血的飲食原則

多吃含鐵元素豐富的食物：比如說像動物內臟、豬瘦肉、雞蛋、花生、紅棗等等這些都是鐵含量相對多的食物之一。因此建議日常多吃這些食物，總得言之生活中屬紅色的食物，黑色的食物一般都是鐵元素較為豐富的。

多吃蛋白質豐富的食物：因為鐵的吸收是需要異星蟲族白質的合成的，蛋白質可和鐵元素合成血紅蛋白，如此才能真正的達到預防貧血的作用。像一般的肉類、魚類、蛋類、奶類等其實都是蛋白質含量相對較為豐富的食物。

多吃維他命C含量相對多的食物：眾所周知二價鐵才更容易被人體所吸收，而日常生活中我們所吃的很多含鐵元素較為豐富的食物指的都是三價鐵，而維他命C就可和三價鐵發生反應。因此日常多吃一些維他命C含量相對較為豐富的食物，對於改善缺鐵性貧血也有一定的#明的。像蔬菜、水果等都是維他命C相對較為豐富的食物之一。

口服液補充鐵元素：事實上生活中本身就有很多補液都可促進人體對鐵元素的吸收預防缺鐵性貧血的。當然了個人建議這些預防貧血的方式方法都不是很好。

貧血的飲食禁忌

不能過多攝入脂肪

如果食用過多脂肪，可對人體造血功能造成抑制，同時脂肪過多會影響貧血病人消化和吸收。因此，女性每天攝入脂肪量不應超過70克，最好是50克左右，儘量是食用植物油脂。

不能食用大蒜

大蒜含較多揮發性物質。如果食用過多，會對胃液分泌造成抑制，使血紅蛋白、紅細胞減少，使貧血加重。

不能喝咖啡

咖啡裡的多酚類物質會和鐵形成難以分解的鹽類，進而抑制鐵的吸收。對貧血病人來說，十分不適合。如果想要喝飲料，儘量把咖啡改為橘子汁。

儘量不要喝茶

茶會抑制鐵吸收，這是因為茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內形成不溶解的鞣酸鐵。這種物質不能被小腸黏膜上皮細胞所吸收，對鐵質吸收造成阻礙，而人體缺鐵會使體內血紅蛋白合成減少，使貧血症狀加重。

不能喝牛奶

由於牛奶鐵含量很低，而鈣、磷含量較高，體內的鐵質容易和牛奶中的鈣、磷結合生成不溶性含鐵化合物，就會造成使體內鐵量不足。

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梨子好處不止潤肺清燥止咳化痰

營養價值高　保護肝臟

梨是極為常見的水果，營養價值很高，其潤肺的作用被廣為人知。除此之外，梨還有哪些功效和作用呢？其實，無論是男性還是女性，多吃梨都會有意想不到的好處。

潤肺清燥

止咳化痰、養血生肌。梨子可以潤肺清燥，可以止咳化痰，對於喉嚨的乾燥癢痛等都有很好的療效。

促進胃腸蠕動

梨子因為含有豐富的膳食纖維，所以適當的吃一些對我們的腸胃健康是非常有#明的，可以促進腸胃蠕動，促進消化。

保護肝臟

適合飲酒的人；經常吃梨對我們的肝臟健康非常有#明，所以經常飲酒的人可以適當的喝一些，可以保護肝臟不受傷害。

低血壓 養陰清熱

經常吃梨還有降血壓的功效，所以一般高血壓的患者可以適當的吃一些，對身體健康非常有#明。

有助腎臟排泄

因為梨子當中含有大量的水分，所以可以#明腎臟排泄，能夠有效的預防痛風和風濕病的發生。

促進食欲 助消化

梨子可以促進腸胃的蠕動，促進消化，同時也可以提高我們的食欲，有利於營養的補充。