中國人從來就不是愛笑的族群，一向推崇的最高境界也是「不動聲色」。《三國志•蜀志》中也教人要「喜怒不形於色」，才能在人際交往中立於不敗之地。而通過網上流傳的清末民初老照片，我們更能清楚地看出什麼叫「木訥」。

從照片和電視上能看到，西方人上至政要，下至平民，個個臉上都洋溢著笑容，與中國人形成鮮明對比。中國人不愛笑，在很大程度上與含蓄內斂的文化性格有關。加之現代社會，人們常與壓力和挫折不期而遇，上司的責備、父母的嘮叨、朋友的疏遠，更是讓發自內心的笑容越來越少。然而，網#上一項調查顯示，中國網民使用的網路表情第一名是「咧嘴笑」，第二名是「偷笑」。這從某種程度上說明，笑仍是每個人內心渴求的。

其實，大量心理學研究發現，笑不僅是快樂「催化劑」，更是人類的本能，就連新生兒都會在睡夢中出現自發性微笑。可以說，微笑乃天賜正能量。

減壓

美國加州大學歐文分校心理學博士莎拉•普萊斯曼表示：「面帶笑容的受試者，心率下降得更快，壓力也減輕得更快。」試著面帶微笑，就能將開心的能力掌握到自己手中。

增強身體免疫力

美國斯坦福大學的威廉•弗萊研究發現，笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞的數目，還能讓副交感神經興奮，降低腎上腺素水準，緩解疲勞。美國羅馬琳達大學的研究者則發現，微笑能降低皮質醇等壓力激素的水準，不僅能降血壓，還能減輕其對大腦海馬區(主管記憶)神經元的損傷，增強記憶力。

多活7年

美國韋恩州立大學研究發現，愛笑的人平均年齡是79.9歲，比美國人均壽命多兩歲，而不愛笑的人平均壽命只有72.9歲。這是因為，愛笑的人更容易建立起積極的人際關係，促使身心和諧。

拉近人際關係

美國馬里蘭大學巴爾的摩分校心理學家羅伯特•普羅威恩在為期10年的研究中發現，笑是社交中一個強有力的武器，能幫我們迅速與他人打成一片。

婚姻幸福美滿

美國迪堡大學心理學教授馬修•赫滕斯坦研究發現，不愛笑的女性，離婚率比愛笑者高5倍。他解釋說，滿臉笑容的人生活滿意度更高，心態更積極，能吸引到與自己一樣快樂的伴侶。

人生更易成功

美國加州大學伯克利分校心理學教授達徹•塞爾特納分析了一些人的畢業照，發現面帶微笑的人更可能在畢業30年後享受無憂無慮的生活。美國賓夕法尼亞州立大學研究發現，微笑還能讓人看起來很能幹，從而獲得上司的認可。

多跟愛笑的人在一起

瑞典烏普薩拉大學一項研究發現，微笑的感染力極強。英國倫敦大學學院的蘇菲•斯科特指出，聽到笑聲後，大腦中負責微笑的區域會自動做出反應，展現出發自內心的笑容。「正如諺語所說：你笑，人人陪你笑。」斯科特解釋說。1995年，印度醫生馬丹•克特利亞建立了第一個大笑俱樂部；深圳蓮花山公園每天早上都會有數百人圍在一起，笑個不停。這都讓笑容在人群中擴散。

笑不出來也要「假笑」

美國《每日公報》健康專欄作家勞瑞林•芮克爾認為，假笑和被迫笑也對健康有益。因為大笑可以擴展胸腹，放鬆肌肉，促進血液循環。

在家練習微笑

一項報告表明，用嘴咬住筷子時調動的肌肉與我們微笑時使用的肌肉相同，並帶來與發笑類似的積極效應。所以不少培訓機構會讓女性咬筷子練習微笑，每個人也可以在家試試。另外，在鏡子裡看到自己揚起的嘴角，開朗之情也會油然而生。

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散步一小時神奇功效

燃燒脂肪胰島素分泌下降

你也許認為散步是如此簡單的運動，身體不會有太多變化。然而，據美國網站報導，當你開始邁開腿，散步一小時的時間內，身體便會發生一系列積極的生理變化。

第1-5分鐘

首先邁出的幾步會引發細胞釋放出生成能量的化學物質，從而為散步提供能量。此時，心率達到每分鐘70-100次，血流量增加，肌肉得到預熱。關節的僵硬度開始減弱，並釋放出潤滑液讓你更容易移動身體。在這5分鐘裡，人體每分鐘燃燒5千卡的熱量，是坐著等靜止狀態下的5倍。同時，為支援運動，身體開始從碳水化合物與脂肪存儲中獲得更多燃料。

第6-10分鐘

心跳增加到每分鐘約140次。隨著步速的加快，人體每分鐘燃燒的熱量達到6千卡。血壓會輕微上升，但身體會釋放能擴張血管的化學物質來抵消這一潛在危險，更多的血液和氧氣源源不斷地輸送到正處於工作狀態的肌肉。

第11-20分鐘

體溫不斷上升，靠近皮膚的血管擴張以釋放熱量，你會開始出汗。伴隨著輕快的步伐，人體每分鐘燃燒的熱量達到了7千卡，此時的呼吸可能會變得稍微有些艱難。腎上腺素和胰高血糖素等激素的分泌量上升，以便為肌肉輸送能量。

第21-45分鐘

此時，你會感覺精力充沛，隨著身體張力的釋放，大腦會釋放出讓人感覺良好的內啡�銵A你會開始放鬆。由於有更多的脂肪得到了燃燒，胰島素分泌量開始下降，這對體重過沉的人或糖尿病患者來說是個極好的消息。

第46-60分鐘

散步快1個小時，你的肌肉可能會感覺疲勞，因為體內碳水化合物的存儲量減少了。當你冷靜下來時，心率和呼吸都會放緩，儘管之後燃燒的熱量有所減少，但依然多於鍛煉前，這種較高的熱量狀態將保持1個小時。

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夏天腳臭

茶水泡腳除異味

天氣轉暖，腳很容易出汗，有異味，專家給出的建議或許能幫你減輕這些煩惱。

茶水泡腳

茶葉本身就有收斂和吸附異味的作用，吸臭效果非常好。可用煮過的茶葉水來泡腳，也可以在茶水里加點食鹽，不僅能除異味，也可以殺菌。另外，咖啡渣、茶葉末也能起到相同的作用，可以將其放進鞋內，助於吸味。

白醋泡腳15分鐘

白醋的收斂效果也不錯，而且可以殺死細菌。不過，泡腳之前一定要先稀釋，一般一盆水中放5—10毫升即可，以腳放進去不感到刺痛為好，但腳上有傷口的人不建議使用。

利用吹風機

鞋內潮濕是導致腳汗、異味的重要原因，在穿鞋前，可以用吹風機對著鞋裡吹一會，熱風不但能使鞋內乾燥、舒適，還可以除去黴菌。