集師廣益﹕一拖再拖 學習拖延的反思

[2016.03.03] 發表

【明報專訊】文憑試將至,作為今屆中六級的班主任,最關心當然是學生有否在模擬試後的假期認真溫習,並以最充足的準備應付是次生死攸關的考試。因此,每當見到學生在社交網站發放去旅行及行街的照片,心裏總不是味兒。除了為他們這樣「浪費」光陰而感可惜外,內心也很想了解他們不願讀書的原因。

當然,他們這種行為和表現,我們亦能從心理學角度解釋。心理學家一直對此行為狀態有很堅實的研究,並稱之為「學業拖延」。

心理上產生排斥及抗拒

拖延的類型有多種,其中一種為「不能完成的學業拖延」,這種學業拖延是學生因為客觀原因而未能在限時內完成任務,因此是受限於客觀因素,而非學生個人因素;另一種拖延類型為「厭惡性的學業拖延」,這種拖延則是由於學生對某種學業任務持有偏見及厭惡,因此心理上產生排斥及抗拒,產生拖延的心理反應;還有一種拖延類型為「缺乏自律的學業拖延」,這是由於學生沒有自律意識,不能作出合理時間安排,因而產生學業拖延;最後一種是「害怕失敗的學業拖延」,學生過分追求完美,因而產生害怕及逃避的感覺。

造成不同學業拖延類型的成因也不同,但心理學家發現個人人格特質與學業拖延有最密切關係,外向、高度及低度神經質、時間管理能力差,以及喜愛完美主義的學生拖延情况較嚴重。此外,學業任務的重要度、吸引力及難度等特徵,都會直接影響學生是否選擇拖延任務。學業任務的重要度及吸引力愈低,學生便愈容易推遲學習。最後,學生是否重視其學習者的角色,亦會影響他們可否在預期內完成任務。

訓練自我管理 改變自我定位

至於如何解決學習拖延症的問題,有專家指出,適當疏導學生的情緒及心理焦慮是協助學生解決拖延症的最佳辦法。除此之外,恰當地培養學生積極人格品質,增強其學業的自我效能感,也是預防學業拖延症的不二法門。當然,訓練自我管理能力、改變自我定位,令學生不再有「寧願不去努力,也比付出努力而沒有成就好」的想法,亦能使拖延徵狀從根本上得到好轉。

總括而言,對於學習拖延的原因及影響,外國已有很結實的心理學理論及研究。至於如何根治這種奇難雜症,亦有良好及有效的心理學方法及輔助手段,以減少學業拖延的發生。同學若發現自己有以上徵狀,應盡快向家人及班主任求助,尤其是最近在社交網站發放旅行相片的文憑試考生,你們該懂得怎樣做吧!

文︰路德會呂祥光中學 程偉豪老師

(通識網﹕www.LiberalStudies.hk)

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