多培養興趣
有助減輕社交恐懼症
Main：醫生發現，有些成人害怕、恐懼與人交往，根源都在他們青少年時父母的嚴厲、苛刻要求。 而近兩年因社交恐懼而到心理科就診的人每月都有30到50人。專家建議，如果出現社交恐懼，要大膽嘗試與周邊人交往，可以先與熟人一起參加活動，然後，再慢慢融入到集體活動中。
醫生表示，「從目前很多情況看來，社交恐懼症更多是成年人。這兩年有增加的趨勢。」醫生進一步表示，之所以出現這種有增加趨勢的現象，一方面現在這種情況相對比以前多了。一些人原本有些社交障礙，但是過去人們接觸社會的機會多，慢慢改善了；而現在，受網路等虛擬世界影響，一些人本來有社交障礙，他們怕出去交往，虛擬世界滿足了他們不出去在現實中與人交往，也可以在虛擬世界中得到交往滿足的需求， 可能導致原來的社交障礙發展成社交恐懼症。
在中國，有位今年30歲的女士曾經有過一段不堪回首的經歷：在她25歲那年，因為不敢出去與人交往，她不得不辭掉工作，天天「宅」在家中，沒有朋友，沒有同事，沒有工作，這樣的日子有4年之久，直到去年，她找到心理醫生諮詢治療後，認識到自己的問題所在，她決定參加今年的團體心理治療，經過治療，她開始逐漸擺脫社交恐懼症。
醫生建議，通過戶外運動，增強成員的意志力，讓成員學會轉移注意力，發現身邊的美好事物 ，減輕對疾病的恐懼和焦慮，而且通過團體心理治療，讓成員學會與身邊的人相處，克服對人際交往的恐懼，提高人際交往技巧。
經調查發現，出現社交恐懼症的成年人，九成以上的根源在父母。這些人青少年時期，父母對他們都是嚴厲要求，比較苛刻。這種要求往往把孩子培養成追求完美的性格，一旦出現不足的地方就會放大化。打罵孩子、苛刻要求孩子，可能從父母的角度來說，是出於為了孩子好，但是，家長們也許不知道的是，這樣的做法，表面上可能使孩子成為一個聽話的、優秀的孩子，然而，實際上，卻可能會適得其反，讓孩子留下心理的創傷，影響他今後的人生。
社交恐懼症患者的共同點就是，他們的自尊心很強，是一個完美主義者，希望自己表現好，表現完美，怕自己的缺點會被人發現，很敏感，根源就在於父母對孩子過於嚴格的要求。 每個父母都希望孩子好，但是用什麼方式去教育，過於嚴格，超出了孩子承受能力，孩子就會覺得自己永遠不完美，總是不對的，自己是不好的。這些孩子長大後，自尊心、好勝心很強，但是，現實總有不完美之處，他們卻無法面對這些不完美，就導致最後的社交恐懼症。
對此，醫生建議，作為成年人自己要對自己有一個全面正確認識，認識自己的優點和缺點，不要追求過於完美，允許自己有缺點存在。 如果發現自己有不願意、不敢和人交往的社交問題存在，就要適當去培養一些興趣愛好，提高自己的自信心，同時，也能轉移注意力，不要集中於自己的社交焦慮。
此外，如果出現社交恐懼，要大膽嘗試與周邊人交往，可以先與熟人一起參加活動，然後，再慢慢融入到集體活動中。而作為家長，希望孩子好，但是不能用嚴厲、苛刻的條件來要求孩子，可以適當的批評，甚至責罰孩子，但是，不能一味地批評、責罰，也要有適當的鼓勵和肯定。 讓孩子認識到自己有缺點，也有優點，不是只有缺點。 有了健康的心理，長大後產生社交恐懼症的機率就很低。
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傷肝 長色斑
生氣8大致命危害
1. 傷肝
生氣時，人體會分泌一種叫「兒茶酚胺」的物質，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。
建議：生氣時喝杯水。 水能促進體內的游離脂肪酸排出，減少毒性。
2. 長色斑
生氣時，血液大量湧向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。 而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑問題。
建議：遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調節身體狀態，把毒素排出體外。
3. 腦細胞衰老加速
大量血液湧向大腦，會使腦血管的壓力增加。 這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細胞不亞於一劑「毒藥」。
建議：遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調節身體狀態，把毒素排出體外。
4. 胃潰瘍
生氣會引起交感神經興奮，並直接作用於心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食欲變差，嚴重時還會引胃潰瘍。
建議：每天多按摩胃部，緩解不適。
5. 心肌缺氧
大量的血液沖向大腦和麵部，會使供應心臟的血液減少而靠造成心肌缺氧。 心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，於是心跳更加不規律，也就更致命。
建議：儘量微笑，並回憶愉快的事，可以令心臟跳動恢復節奏，血液流動趨於均勻。
6. 引發甲亢
生氣令內分泌系統紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會引起甲亢。
建議：放鬆坐下，閉眼，做深吸氣。
7. 傷肺
情緒衝動時，呼吸就會急促，甚至出現過度換氣的現象。 肺泡不停擴張，沒時間收縮，也就得不到應有的放鬆和休息，從而危害肺的健康。
建議：專注、深而緩慢地呼吸5次，讓肺泡得到休息。
8. 損傷免疫系統
生氣時，大腦會命令身體製造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。 這種物質如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞的動作，讓身體珠抵抗力下降。
建議：回憶自己做過的好事，儘量平和心態。
總愛生氣？ 教你吃這些食物可以扔掉壞脾氣：
1. 愛嘮叨
食補措施：補充維他命B
食補處方：愛嘮叨是因為大腦缺乏複合維他命B，因此可在酵母中混以小麥胚芽，加牛奶、蜂蜜調勻，天天服用，每天三次。 另外，可多食動物瘦肉、粗麵粉、麥芽糖、豆類等。
2. 頑固不化
食補措施：降低血液中的尿酸含量
食補處方：首先要減少肉類食物，多吃魚，儘量吃生魚片。 蔬菜以綠黃色為主，減少鹽分，以清淡為主。 此外，也有必要改變吃泡面、喝清涼飲料或不吃早餐的習慣。
3. 煩躁
食補措施：多吃富含鈣、磷的食物
食補處方：多吃花生、牛奶、大豆、鮮橙、牡蠣、蛋類、菠菜、板栗、葡萄、土豆等，而且要吃得清淡一點，不可口味過重。
4. 脾氣暴躁
食補措施：補充鈣質及蛋白質
食補處方：首先要降低鹽分及糖分的攝取，少吃零食，多吃海產品，如貝、蝦、海帶、蟹；多食各種豆類(含有豐富的鈣質)、桂圓、乾核桃仁、蘑菇。
5. 抑鬱傷感
食補措施：補充色胺酸
食補處方：缺乏色胺酸是導致抑鬱症的重要原因之一。 所以，記得多補充富含色胺酸的食物，如花豆、黑大豆、南瓜子仁、魚片等。 另外，香蕉、葡萄、蘋果、柳丁能給人帶來輕鬆愉悅的感覺，讓憂鬱逐漸遠離。生氣時，人體會分泌一種叫「兒茶酚胺」的物質，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。
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淡藍色
令人減輕壓力
一項針對減壓進行的研究結果顯示，藍色能讓人減輕壓力。
英國蘇塞克斯大學的研究者分別安排受測的1000位人員，置身其他顏色的環境與淡藍色環境接受測試。 結果，置身在淡藍色環境的人完成測試的速度提高25%，反應速度也加快12%，手眼協調能力與回憶詞彙能力都明顯改善。
研究者表示，藍色除了具有鎮靜效果，還有助於平靜情緒、平穩呼吸以及放鬆肌肉。 藍色比其他顏色更有助於增強人的自信心，減少緊張與焦慮，緩解身心壓力，讓人感覺更愉快。 不僅如此，藍色還能使人的思維更加敏捷。
